中醫(yī)科一般疾病健康教育

1、中醫(yī)科一般疾病健康教育中醫(yī)科一般疾病健康教育腰椎病腰椎病一一飲食指食指導(dǎo)1.飲食中注意補(bǔ)充鈣鎂維生素D以及維生素B族等。如：豆類，小蝦米，海帶等。2.多吃富含維生素和纖維素的食物。如新鮮的蔬菜水果，以保持大便通暢，少吃肉及脂肪高的食物，避免大便干燥，用力排便可加重病情。3.應(yīng)限制飲食，保持體重，避免過(guò)胖，引起腰椎受累。4.忌煙酒，忌飲濃茶。一一健康教育健康教育1.應(yīng)臥硬板床休息。2.注意腰背部保暖，避免應(yīng)受風(fēng)寒濕冷的刺激而誘發(fā)。3.腰圍

2、不可長(zhǎng)期使用，通過(guò)功能鍛煉來(lái)加強(qiáng)腰背肌的力量，以免肌肉退化和萎縮。4.腰部不可過(guò)度負(fù)重，取物時(shí)應(yīng)避免大幅度的彎腰和旋轉(zhuǎn)。5.挑抬重物時(shí)，要直腰挺胸注意重力平衡，起身要穩(wěn)步子要協(xié)調(diào)。三.康復(fù)指康復(fù)指導(dǎo)1.俯臥于床上，雙上肢向后背后伸，抬頭挺胸使頭胸雙上肢離開(kāi)床面，雙腿伸直，向上抬起離開(kāi)床面，可交替進(jìn)行，然后同時(shí)抬起雙上肢后伸，盡量使腹部著床身體呈弓形如飛燕點(diǎn)水姿勢(shì)。2.仰臥雙膝屈膝，雙手抱頭，使其盡量靠近頭部。3.去枕仰臥，用頭，雙肘，雙

3、足（與肩同寬）支撐將身體抬高離開(kāi)床面，3.每天有意識(shí)的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)頸部2至3次，每次前屈后伸各3次，左右側(cè)頭各3次，用力輕柔，不可過(guò)猛。三三預(yù)防1.避免損傷乘車時(shí)坐穩(wěn)或站穩(wěn)，避免緊急剎車時(shí)因慣性作用，損傷頸椎。2.注意保暖氣候寒冷可致頸部肌肉痙攣頸椎間盤壓力增高，椎間盤向四周膨出，出現(xiàn)椎動(dòng)脈供血不足，注意氣候變化增加衣物，注意頸部保暖。3.不良姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間坐位伏案工作或?qū)W習(xí)可致頸部肌肉痙攣，易發(fā)生退行性病變，適當(dāng)抬頭活動(dòng)數(shù)次。避免久坐，臥位看