呼吸與養(yǎng)生

1、呼吸與養(yǎng)生呼吸與養(yǎng)生養(yǎng)生離不開靜心，靜心生離不開靜心，靜心則又離不開又離不開調(diào)理呼吸。理呼吸。靜心是人靜心是人們修養(yǎng)身心的一種最好的方法，它不但能治身病，更能治心修養(yǎng)身心的一種最好的方法，它不但能治身病，更能治心病。在病。在這里筆者里筆者為何不何不談靜坐，而靜坐，而談靜心，靜心，時常聽人常聽人說沒有沒有時間時間靜坐，靜坐，筆者深知靜坐需要筆者深知靜坐需要時間時間空間，環(huán)境等等，而靜心境等等，而靜心則不然，超越不然，超越時空，無空，無處不

2、可，隨不可，隨處可能，靜坐是狹可能，靜坐是狹義的，靜心是廣的，靜心是廣義的，靜坐是的，靜坐是為了靜心，了靜心，倘若一個人只能靜坐而不能靜心，倘若一個人只能靜坐而不能靜心，則失去了靜坐的本意失去了靜坐的本意▁靜心！而一靜心！而一個真正個真正處在靜心當(dāng)中的人，其身一定是安靜的，如禪堂里的跑香，身體在靜心當(dāng)中的人，其身一定是安靜的，如禪堂里的跑香，身體雖是動的，但又是的，但又是處于靜中之于靜中之動。有。有時候我候我們面臨激烈的事情激烈的事情時

3、，表面，表面上身心是安靜的，上身心是安靜的，實則實則自己深知，里面猶如萬自己深知，里面猶如萬馬奔騰，此，此時如能深呼深如能深呼深吸數(shù)口，吸數(shù)口，頃刻緩解下來，呼吸解下來，呼吸對于一個人的情于一個人的情緒，一個人的健康，一個，一個人的健康，一個人的生命，起著決定性的作用。人的生命，起著決定性的作用。下面介下面介紹深呼深吸深呼深吸(俗稱腹式呼吸或丹田呼吸俗稱腹式呼吸或丹田呼吸)的重要性及其意的重要性及其意義。一腹式呼吸的含腹式呼吸的含義時常

4、聽常聽說吐故吐故納新，其方法不外乎通新，其方法不外乎通過腹部深呼深吸。胎兒在母體子腹部深呼深吸。胎兒在母體子宮中依靠中依靠臍帶臍帶吸取氧氣和吸取氧氣和營養(yǎng)涵有胎息的意養(yǎng)涵有胎息的意義，出生后至學(xué)走路之前，，出生后至學(xué)走路之前，仍然用腹部幫助其呼吸。隨著仍然用腹部幫助其呼吸。隨著歲月的增月的增長，直立行走開始了，即改，直立行走開始了，即改變成胸式呼吸和肺呼吸。胸式呼吸和肺呼吸。腹式呼吸的范腹式呼吸的范圍，實指包括肚指包括肚臍在內(nèi)的整個小腹

5、。在內(nèi)的整個小腹。（也波及到（也波及到臍上部分的上腹部），它包括下腹部表面的部分的上腹部），它包括下腹部表面的許多空位，如多空位，如臍中線的神的神闕（肚（肚臍）、元關(guān)、氣海、石）、元關(guān)、氣海、石門、陰交、中極等穴，均屬于下丹田，、陰交、中極等穴，均屬于下丹田，為腹內(nèi)腹內(nèi)臟器為360毫升。全肺只毫升。全肺只動用1／5的肺泡多集中在肺上部，如果缺乏的肺泡多集中在肺上部，如果缺乏鍛煉鍛煉，占4∕5的中下肺泡的中下肺泡則長則長期肺用，失去了活化

6、，就會逐期肺用，失去了活化，就會逐漸萎縮退化，其退化，其中的微循中的微循環(huán)逐漸壅塞。壅塞?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，肺活量越大壽命越代醫(yī)學(xué)研究表明，肺活量越大壽命越長。只有啟用。只有啟用4∕5處于“沉睡沉睡”狀態(tài)的肺泡吸取大地?zé)o的肺泡吸取大地?zé)o償?shù)难鯕?，才能提高抗病能力和延的氧氣，才能提高抗病能力和延長壽命。而腹式呼吸命。而腹式呼吸則是調(diào)動調(diào)動全肺呼吸的最佳方案。據(jù)全肺呼吸的最佳方案。據(jù)專家測定，一個成年定，一個成年人新人新陳代謝約謝約需要需要

7、500立升氧氣，而人體內(nèi)氧的立升氧氣，而人體內(nèi)氧的儲存量存量僅為僅為1.5立升立升左右，其余的只能靠呼吸空氣中的氧氣來左右，其余的只能靠呼吸空氣中的氧氣來補充，以充，以滿足人體正常的需足人體正常的需要。其次腹式呼吸能要。其次腹式呼吸能擴大橫膈肌活大橫膈肌活動的范的范圍。四腹式呼吸腹式呼吸對腸對腸腑有特殊的生理意腑有特殊的生理意義腹式呼吸使氣沉下丹田，若從腹式呼吸使氣沉下丹田，若從現(xiàn)代解剖學(xué)代解剖學(xué)觀點看，在整個下丹田點看，在整個下丹田的

8、范的范圍，除了性腺、子，除了性腺、子宮、腎、膀胱外，占、膀胱外，占絕大部分是大部分是腸。練腹式呼吸腹式呼吸過程中，口中津液分泌增多，所程中，口中津液分泌增多，所謂金津玉液，下咽以后直達(dá)小金津玉液，下咽以后直達(dá)小腸，在，在腸聚津的基津的基礎(chǔ)上，上，進行煉精化氣，根據(jù)精化氣，根據(jù)臟腑學(xué)腑學(xué)說，大小，大小腸是主津液的，特是主津液的，特別是小是小腸，其體，其體積之大，之大，為五臟六腑之最，其六腑之最，其總面積相當(dāng)于皮膚的五倍相當(dāng)于皮膚的五倍（成

9、人皮膚面（成人皮膚面積達(dá)17平方米），小平方米），小腸不僅是食物消化和是食物消化和營養(yǎng)吸收的大養(yǎng)吸收的大本營，而且是機體能量的，而且是機體能量的發(fā)源地，大源地，大腸則腸則回收回收90%以上的水分和部分以上的水分和部分養(yǎng)分，人體的元氣，精氣神，全養(yǎng)分，人體的元氣，精氣神，全賴于小于小腸中水谷精微之中水谷精微之變化，故有氣血化，故有氣血生化之源在小生化之源在小腸。中醫(yī)學(xué)的。中醫(yī)學(xué)的“命門學(xué)說”及美國根達(dá)尼的及美國根達(dá)尼的“能量能量庫學(xué)說”，

10、共同之共同之處皆指內(nèi)皆指內(nèi)臍下三寸下三寸丹田。腹式呼吸丹田。腹式呼吸時，腹部有溫，腹部有溫?zé)岣?，其皮感，其皮膚溫度可升高膚溫度可升高1至6度，度，這是機能旺盛和能量是機能旺盛和能量蘇醒的象征，腹內(nèi)小醒的象征，腹內(nèi)小腸的消化液分秘增多，的消化液分秘增多，連膽汁也增加膽汁也增加3至6倍，小倍，小腸的吸收功能增的吸收功能增強，分，分清別濁別濁的功能旺盛，其分清的功能旺盛，其分清則吸收精微上升于心肺，從而吸收精微上升于心肺，從而輸布于周身，布于