怎樣培養(yǎng)健康的心態(tài)

1、怎樣培養(yǎng)健康的心態(tài),心態(tài)即一個(gè)人的心理狀態(tài)。心情反映心態(tài)，心態(tài)促成心境，總體表現(xiàn)為情緒。情緒是人體內(nèi)看不見的器官，分為積極情緒和消極情緒，兩只球此消彼漲！心態(tài)可以掌控情緒，心態(tài)可以改變?nèi)松?，心態(tài)可以決定命運(yùn)！,怎樣培養(yǎng)健康的心態(tài),齊達(dá)內(nèi)的紅牌——馬特拉齊一把椅子改變了命運(yùn)一只蒼蠅殺死了他26套房子的訂單三個(gè)工人巨象大廈前的人生一課,一、心理健康的七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn),1、  智力正常2、  善于協(xié)調(diào)和控制情緒

2、3、  心理行為符合年齡特征4、  人際關(guān)系和諧5、  可以能動(dòng)地適應(yīng)、改善環(huán)境6、  保持人格的完善和健康7、  具有較強(qiáng)的意志品質(zhì),二、心理不健康的預(yù)警信號(hào),（注意以下癥狀）1、  經(jīng)常胃酸消化不良2、  時(shí)常頭痛睡眠不好3、  呼吸不暢常冒冷汗4、  時(shí)時(shí)健忘干勁不足5、  感到焦慮灰心喪氣6、  情緒

3、消沉思維混亂7、  過度亢奮大喊大叫,三、錯(cuò)誤認(rèn)知影響了心態(tài),艾利斯說：人們常因自己扭曲的不切實(shí)際的不合理的思維模式而陷入困境。,三、錯(cuò)誤認(rèn)知影響了心態(tài),1、  走極端——非白即黑，遇挫折馬上有失敗感，失去信心2、  公式化——只要發(fā)生一次，就認(rèn)為會(huì)重復(fù)出現(xiàn)，如困難、不幸等。3、  變色鏡——濾掉了所有的光明，整個(gè)世界看起來暗淡無光4、  疑心病——無事生非，自我論斷，主觀猜疑，

4、杞人憂天,三、錯(cuò)誤認(rèn)知影響了心態(tài),5、  失銳氣——情緒失調(diào)，憤世嫉俗6、  謬推斷——把一般過失、欠缺、挫折和困難看得很嚴(yán)重；夸大自己的不足和低估自己的長處7、  消極化——把不良感覺當(dāng)成事實(shí)證據(jù)、情緒低落8、  自卑心——內(nèi)疚心理，來源于人格變形以及過分的責(zé)任感和義務(wù)感,三、錯(cuò)誤認(rèn)知影響了心態(tài),要特別注意自己的語言心態(tài)，因?yàn)檎Z言會(huì)塑造思考，而思考也會(huì)塑造語言如心理暗示——積極暗示和消極

5、暗示,四、心態(tài)平衡十要訣,1、  對(duì)自己不苛求2、  對(duì)親人期望不要過高3、  不要處處與人爭(zhēng)斗4、  暫離困境5、  適當(dāng)讓步,四、心態(tài)平衡十要訣,6、  對(duì)人表示善意7、  找人傾訴煩惱8、  幫助別人做事9、  積極娛樂10、知足常樂,五、十多十少保健康,多一些歡笑少一些憂慮多一 些松弛少開一次會(huì)多一些休閑娛樂少一些緊張生

6、活多一晚閱讀書刊少一晚社交應(yīng)酬多一次與家人團(tuán)聚少一次參加酒會(huì),五、十多十少保健康,多一小時(shí)在日光下少一小時(shí)在電燈下多一小時(shí)在步行中少一小時(shí)在汽車?yán)锒嘁恍r(shí)訪友少一小時(shí)加班多吃一份蔬菜少吃一份肉多一小時(shí)睡眠少一小時(shí)看電視,六、一首古樸的詩,春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪；若無煩事掛心頭，便是人生好時(shí)節(jié)！,注釋：你無法左右季節(jié)變換，卻可靜心欣賞美景；煩心的事人人都有，但卻不曾久掛在心。——那就看你的健康心態(tài)了,七