心理素質(zhì)培養(yǎng)課件

1、自身的心理素質(zhì)培養(yǎng),心理并不神秘,你知道我在想什么嗎？身心的關(guān)系：馬與騎士,3,商數(shù),IQ：智慧商數(shù) 測量個(gè)體智力發(fā)展水平的一種指標(biāo)?？蓽y量，正態(tài)分布EQ: 情緒商數(shù) 對(duì)環(huán)境和個(gè)人情緒的掌控與管理；人際交往溝通；目標(biāo)與自我激勵(lì)能力。 能力型，可培養(yǎng),4,人的EQ: 情緒商數(shù),自我意識(shí).自信心 認(rèn)識(shí)自我情緒、控制情緒.自我激勵(lì). 人際溝通，感知、領(lǐng)悟、交流別人情緒。挫折承受能力. （挫折的承受力和閾限“排遣方

2、式” ）,情商解決以下問題：,干擾 挫折 壓力,,,干擾,,高威的公式 人的表現(xiàn)=潛能 — 干擾干擾無時(shí)不在，它來自外界，來自我們自己，而真正讓外界因素干擾的，則是我們的觀念和看法。,8,區(qū)分干擾,內(nèi)在：自我懷疑、防范心理、情緒化、焦慮、緊張 如：外在：人際關(guān)系、工作氛圍、壓制不同意見、沒有績效的機(jī)制、權(quán)責(zé)不清、溝通不暢（踢貓效應(yīng)）,9,“不做什么”比做什么更重要,不輕易訴說自己的困難、遭遇、不滿

3、征詢他人意見前先思考，先聽后慎講重要的決定盡量與人磋商，至少隔夜再發(fā)布用理性和客觀的思維解決問題，不用情緒和沖動(dòng)解決問題。,挫折,,11,挫折是一種緊張的情緒狀態(tài),是指個(gè)體從事有目的的活動(dòng)，在環(huán)境中遇到障礙或干擾，使其需要和動(dòng)機(jī)不能獲得滿足時(shí)的緊張情緒狀態(tài)。,12,神經(jīng)心理學(xué)的觀點(diǎn),大腦的“邊緣系統(tǒng)” (limbic system)負(fù)責(zé)情緒和人體因?yàn)橛星榫w而存在的生理狀態(tài).大腦的“前額葉”(frontal cortex)負(fù)責(zé)思考分

4、析,解決困難。在每當(dāng)“邊緣系統(tǒng)”活躍時(shí), “前額葉”就無法活躍.挫折閾限：緊張情緒狀態(tài)，達(dá)到一定程度時(shí)思維出現(xiàn)中斷、屏蔽；,13,面對(duì)挫折的幾個(gè)步驟：,與情感、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系等有關(guān)，尤以情感較多；宣泄 + 平穩(wěn)情緒 + 慢慢恢復(fù)理智，溝通，解決問題方式,14,壓力,,15,什么是壓力,壓力：當(dāng)人們察覺到環(huán)境對(duì)他們的要求超過他們能對(duì)付的能力，所產(chǎn)生的一種生理的和心理的狀態(tài)。 這種由環(huán)境中發(fā)生的緊張性刺激，因它們引起的心理和

5、生物反應(yīng)稱為壓力反應(yīng)。,,,,,,,,我的能力,事情需要的能力,16,什么是輕松,當(dāng)人們察覺到環(huán)境對(duì)他們的要求低于他們能對(duì)付的能力，所產(chǎn)生的一種生理的和心理的狀態(tài)。,,,,,,,,我的能力,,事情需要的能力,17,壓力不足與壓力過度同樣糟糕,適當(dāng)?shù)膲毫κ蔷让娜绻惺芰δ軡M足壓力對(duì)精神和肉體的要求，有益無害的。面臨壓力關(guān)閉消化系統(tǒng)，使血液能夠從胃里轉(zhuǎn)入肺部和肌肉發(fā)揮作用，嘴變干燥,壓力有時(shí)也是要命的如果壓力超過一個(gè)人的承受力時(shí)，壓

6、力是有害無益的。一旦消化系統(tǒng)關(guān)閉過長，會(huì)導(dǎo)致胃病和消化功能紊亂。尤其是當(dāng)我們把食物強(qiáng)噻進(jìn)此系統(tǒng)時(shí)。,18,壓力過大的一些現(xiàn)象：,消化和胃口不好感覺自己很少做對(duì)事情易失眠疲憊不堪沒有任何生理原因就感到頭暈晚上不易放松自己對(duì)瑣碎之事易煩躁頭暈眼花，心動(dòng)過速,19,為什么壓力使我們生病？,持久的壓力會(huì)刺激腎上腺分泌出皮質(zhì)激素，這些激素有抑制免疫系統(tǒng)的作用，因而增加患病的可能性。,20,減輕壓力的方法1,1、學(xué)會(huì)分解目標(biāo)，目標(biāo)

7、要切合實(shí)際2、放松心情是緩解壓力直接途徑。當(dāng)我們發(fā)笑時(shí)，心理和情感就會(huì)放松。 法國人心臟發(fā)病率是英國的1/3。3、學(xué)習(xí)溝通技巧和傾聽策略,21,減輕壓力的方法2,冥想（注意力，增加對(duì)思維過程的控制、處理情感的能力、放松）和諧寬松的人際關(guān)系分解壓力，加以歸類隨遇而安，接受現(xiàn)實(shí)重新構(gòu)想，設(shè)定目標(biāo)（進(jìn)攻或撤退）,22,面對(duì)壓力的方法3－分解,“立即行動(dòng)”---涉及的是那些現(xiàn)在、今天或幾天之內(nèi)就可以處理的壓力?！皩硇袆?dòng)”-

8、--指的是那些可以采取行動(dòng)，但還不清楚采取什么行動(dòng)；或者清楚應(yīng)該采取什么行動(dòng)，但必須等待時(shí)機(jī)?！昂雎曰蜻m應(yīng)”---包括那些短時(shí)間內(nèi)無法處理，只能聽?wèi){其存在的壓力。,23,古人說……,透得名利關(guān)，方是小休歇；透得生死關(guān)，方是大休歇。(快樂與內(nèi)心的祥和來自….),24,,,請(qǐng)各位老師批評(píng)指正，謝謝！,,下雨引起的不同情緒：,小明,農(nóng)民伯伯,,內(nèi)心需要,,,想去打球,希望下雨,,得不到滿足,失望,,滿 足,高興,,,在適當(dāng)?shù)膱龊峡?/p>