高校健美操專(zhuān)業(yè)學(xué)生腰肌勞損康復(fù)訓(xùn)練研究.pdf

1、隨著健美操運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，社會(huì)對(duì)健美操專(zhuān)業(yè)人才的需求也越來(lái)越大。普通高校作為健美操專(zhuān)業(yè)人才主要的輸出陣地，對(duì)健美操專(zhuān)業(yè)學(xué)生的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練也愈發(fā)的嚴(yán)格，為獲得高質(zhì)量的訓(xùn)練效果以及比賽成績(jī)，一些健美操專(zhuān)業(yè)學(xué)生盲目追求長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度的訓(xùn)練，卻經(jīng)常忽略訓(xùn)練的系統(tǒng)性、科學(xué)性以及訓(xùn)練后放松性練習(xí)的重要性，致使肌肉勞損的發(fā)生率大大增加，其中腰肌勞損是最為常見(jiàn)的。腰肌勞損會(huì)給其訓(xùn)練以及比賽帶來(lái)極大地消極影響，給生理和心理帶來(lái)痛苦的同時(shí)，還有可能致使一些高

2、水平的健美操專(zhuān)業(yè)學(xué)生競(jìng)技能力發(fā)展的可塑空間減少，并且也給國(guó)家的體育事業(yè)、教育事業(yè)造成了人力、物力的浪費(fèi)。
　　本研究主要運(yùn)用文獻(xiàn)法、調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、對(duì)比分析法，對(duì)如何通過(guò)康復(fù)性訓(xùn)練減少健美操專(zhuān)業(yè)學(xué)生腰肌勞損的發(fā)生率以及在受傷之后能夠更全面、更主動(dòng)地恢復(fù)進(jìn)行了深層次的研究，研究結(jié)果如下：
　　1）高校健美操專(zhuān)業(yè)學(xué)生產(chǎn)生腰肌勞損的因素主要有準(zhǔn)備活動(dòng)不合理、心理情緒調(diào)節(jié)不適、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、身體素質(zhì)差、運(yùn)動(dòng)性疲勞、保護(hù)

3、措施不到位、腰部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大、季節(jié)氣候、場(chǎng)地環(huán)境惡劣等方面。
　　2）增強(qiáng)腰部力量訓(xùn)練分為靜力性訓(xùn)練與動(dòng)力性訓(xùn)練，針對(duì)靜力性訓(xùn)練，共設(shè)計(jì)了5種徒手類(lèi)動(dòng)作，4種器械輔助類(lèi)動(dòng)作；針對(duì)動(dòng)力性訓(xùn)練，共設(shè)計(jì)了7種器械輔助類(lèi)動(dòng)作；腰部放松訓(xùn)練，共設(shè)計(jì)了6種徒手靜態(tài)拉伸類(lèi)動(dòng)作，5種器械輔助類(lèi)拉伸動(dòng)作。
　　3）實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示：VAS,腰椎活動(dòng)度評(píng)定和 ADL方面分別呈下降趨勢(shì)，說(shuō)明經(jīng)過(guò)六周康復(fù)訓(xùn)練，反映出實(shí)驗(yàn)對(duì)象腰肌勞損癥狀有所緩解。此外,

4、十二周的康復(fù)訓(xùn)練結(jié)束后測(cè)試表明其癥狀得到進(jìn)一步緩解。
　　通過(guò)研究可得出如下結(jié)論：康復(fù)訓(xùn)練治療健美操專(zhuān)業(yè)學(xué)生腰肌勞損具備一定的療效，疼痛改善顯著，簡(jiǎn)便易行；增加腰部力量訓(xùn)練和腰部放松訓(xùn)練在緩解腰部疼痛、提高腰部核心肌群力量以及日常生活能力方面具有更好的遠(yuǎn)期療效。
　　最后，根據(jù)研究過(guò)程中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，提出如下建議：
　　1）高校健美操專(zhuān)業(yè)學(xué)生以及教師應(yīng)提高對(duì)腰肌勞損的認(rèn)識(shí)與重視，在日常訓(xùn)練以及比賽中應(yīng)在準(zhǔn)備活動(dòng)、心理情緒

5、調(diào)試、技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用、身體素質(zhì)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)、保護(hù)措施實(shí)施、季節(jié)氣候以及場(chǎng)地環(huán)境觀察等方面，與訓(xùn)練計(jì)劃以及比賽方案的制定緊密結(jié)合，預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生。
　　2）在高校健美操專(zhuān)業(yè)學(xué)生腰肌勞損康復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中，除了靜力性訓(xùn)練、動(dòng)力性訓(xùn)練之外，放松性訓(xùn)練不可或缺。建議每周進(jìn)行三次，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
　　3)針對(duì)不同程度的腰肌勞損制定科學(xué)有效的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃與方案。訓(xùn)練周期應(yīng)以腰肌勞損的嚴(yán)重程度相應(yīng)地進(jìn)行調(diào)整。建議較為嚴(yán)重的腰肌勞損