大眾健美操對高中生柔韌素質(zhì)與協(xié)調(diào)能力影響的實驗研究——以商州區(qū)中高中生為例.pdf

1、大眾健美操對高中生柔韌素質(zhì)與協(xié)調(diào)能力影響的實驗研究—以商州區(qū)中高中生為例摘要摘要青少年身體發(fā)育水平在提高，但是身體素質(zhì)的提高卻未能與發(fā)育水平呈正比，如何選擇一項適合中學生身心健康發(fā)展的運動，又能兼顧提高身體的柔韌素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力從各類研究來看，大眾健美操運動的特點以及所發(fā)展的身體能力，正與處在成長期青少年的身體各方面素質(zhì)契合，尤其是柔韌素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。目前大眾健美操對高中生單項體能研究已經(jīng)涉及心肺、耐力、血壓、身高、爆發(fā)力等各項身體素質(zhì)指

2、標。柔韌素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力作為身體的重要素質(zhì)之一，相關的研究不多，尚沒有對這兩項素質(zhì)測試指標做量化分析。本文將通過實驗與對照研究大眾健美操對高中生的身體柔韌素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力的影響。本文的主要研究方法是實驗法，選取年齡在16—18歲之間商洛市商州區(qū)中學高一80名高中學生為實驗對象。其中選取男女各20名學生進行每周三次，每次60分鐘的課外大眾健美操鍛煉，作為實驗組，另選取男女生各20名學生作為對照組，不進行任何體育鍛煉。15周后通過實驗后實驗組與

3、對照組的柔韌素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力測試對比分析，來揭示高中學生通過大眾健美操鍛煉后對柔韌素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力的變化及影響。通過為期15周的實驗，實驗組在坐位體前屈（柔韌素質(zhì)）、臂夾棍轉體（柔韌素質(zhì)）、持棍轉肩（柔韌素質(zhì)）、20秒反復橫跨（協(xié)調(diào)能力）、20秒立臥撐（協(xié)調(diào)能力）、立定跳遠（綜合素質(zhì)）、投擲實心球（綜合素質(zhì)）七項測試中，測試數(shù)據(jù)結果提高顯著，并且相對于對照組表現(xiàn)出了明顯差異性。對照組在實驗前和實驗后并無明顯差異出現(xiàn)。結果表明：（1）實驗組在

4、坐位體前屈、臂夾棍轉體、持棍轉肩測試數(shù)據(jù)均有提升，分別證明通過大眾健美操可以提高學生身體在縱向、軀干以及肩部的柔韌性。由此說明大眾健美操鍛煉可以提高高中學生的柔韌素質(zhì)。（2）實驗組在20秒反復橫跨、20秒立臥撐的測試成績均有提高，說明通過大眾健美操鍛煉使得學生身體下肢以及手腳協(xié)調(diào)配合的能力得到發(fā)展。證明通過大眾健美操鍛煉可以提高高中生的協(xié)調(diào)能力。（3）立定跳遠與投擲實心球的距離遠近與受試者的柔韌素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力密切相關。經(jīng)大眾健美操鍛煉提