核心力量訓練對羽毛球力量、速度素質及殺球技術影響的研究.pdf

1、核心力量訓練法作為一種現(xiàn)代體能訓練法，是體能訓練的重要內容之一，其最初是作為醫(yī)療和健身的康復訓練手段，之后逐漸應用于競技體育領域。而競技羽毛球作為一項隔網(wǎng)類激烈對抗，且攻防轉換迅速的運動項目，需要運動員在場上進行反復的直線變速和曲線的變向運動，同時需要不斷地急停、急啟，長時間的場上跑、蹬、跨、跳以及上肢的連續(xù)擊球，身體一直處于穩(wěn)定到不穩(wěn)定狀態(tài)的快速轉換中。這樣的項目特點就對羽毛球運動員控制身體的能力提出了較高要求。
　　本文主要采

2、用文獻資料法、專家訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法，對北京體育大學教育學院2011級羽毛球專項共20名學生進行核心力量訓練，并根據(jù)前后無差別分組安排訓練內容，經實驗組和對照組12周訓練后，對羽毛球專項力量素質指標、專項速度素質指標、正手殺球技術側身舉拍時刻、引拍到最低點時刻和揮拍擊球時刻運動學特征、正手殺球技術軀干的運動特征進行分析，結論如下：
　　1.實驗后身體素質的各項指標測試成績都有提高，但立定跳遠、30秒搖短繩跳、5次左右摸邊和

3、10次低重心四角跑的變化有顯著性差異。由此說明，核心力量訓練法與一般腰腹性力量訓練都能有效提高羽毛球運動員軀干部的肌肉力量，但核心力量訓練法在動量的有效疊加和傳遞方面有更加顯著的效果。
　　2.實驗后側身舉拍時刻運動學指標顯示軀干外展角和軀干扭轉角有顯著性差異，經核心力量訓練后引拍到最低點時刻軀干后仰角、軀干扭轉角有顯著性差異，揮拍擊球時刻軀干扭轉角和非持拍側髖角右顯著性差異。由此說明，核心力量訓練法對核心區(qū)域肌肉加強軀干穩(wěn)定性有

4、積極作用。
　　3.正手殺球技術中反應軀干運動特征的速度指標經過 T檢驗，持拍側肩關節(jié)、持拍側髖關節(jié)和球拍的速度有顯著性差異。核心區(qū)力量訓練能夠穩(wěn)定和強化髖部及軀干在力量轉換時提供能量輸出，以利于提高身體的變向和位移速度。
　　4.一般腰腹性力量訓練和核心力量訓練法都能夠使羽毛球運動員在擊球過程中軀干的扭轉能力顯著地增強，但核心力量訓練法在軀干扭轉過程中，軀干所達到的穩(wěn)定、平衡效果更加明顯，其訓練的要求也更為符合羽毛球運動中