北京三高13-14歲足球運動員專項靈敏素質(zhì)訓練方法觀察.pdf

1、在現(xiàn)代足球趨向發(fā)展的過程中，比賽的攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏不斷加快，足球運動員各身體素質(zhì)的要求提升到了一個新的高度。在各項身體素質(zhì)中，足球靈敏素質(zhì)的重要性在以往的訓練中容易被忽視，在科學訓練的當下，靈敏素質(zhì)已成為衡量運動員個人能力的重要因素，需要重新被重視。
　　目前，我國青少年足球運動員在靈敏素質(zhì)方面，無論對在靈敏素質(zhì)的研究還是訓練理念與方法仍與國外存在著差距。青少年時期專項靈敏的訓練方法相對缺乏比較系統(tǒng)的訓練內(nèi)容，多數(shù)青少年教練員忽視了對

2、青少年隊員在訓練過程中將靈敏素質(zhì)訓練與足球比賽因素相結(jié)合的問題。通過本文的研究，對目前我國部分青少年足球隊員的專項靈敏能力有一個基本的認識與了解，揭示了U15年齡階段青少年足球運動員靈敏素質(zhì)方面基本特點和規(guī)律，在安排相應完整的專項靈敏素質(zhì)訓練與其不參加專項訓練后靈敏專項素質(zhì)能力的區(qū)別，為我國青少年隊員在足球?qū)ｍ楈`敏素質(zhì)訓練方面提供有積極指導意義的理論參考依據(jù)。
　　1.足球?qū)ｍ棻荣愳`敏素質(zhì)的相關性訓練都應該從實際足球比賽的要求上著

3、手。而針對13-14年齡段青少年培養(yǎng)階段的專項靈敏性訓練，在訓練內(nèi)容的設計安排是按照從簡到難的訓練過程所安排的。
　　2.北京三高13-14歲年齡段的10名實驗組運動員在進行一個多月的專項靈敏素質(zhì)訓練后，比10名只參加了靈敏素質(zhì)基礎訓練內(nèi)容的對照組運動員，在“紅箭頭”測試，“伊利諾宜”等基礎測試的成績呈現(xiàn)較為明顯的提升態(tài)勢，可以證實系統(tǒng)的專項靈敏素質(zhì)訓練可以有效地提升青少年隊員的基礎靈敏素質(zhì)能力。
　　3.但是在結(jié)合球類的足