核心力量訓練影響高校排球男子高水平運動員專項素質(zhì)的實驗研究.pdf

1、核心力量訓練已經(jīng)廣泛的引起教練員的注意，達到一種共識:核心力量訓練不同于傳統(tǒng)力量訓練，核心訓練對核心肌群力量及控制身體中樞平衡具有優(yōu)異的穩(wěn)定性，是可提高運動能力及預防損傷的方法;目前中國高校男子高水平運動員的核心力量訓練存在一定的問題，積極的發(fā)現(xiàn)問題、改正問題，探索新的訓練方法，對比量化研究不同訓練方式下，研究排球運動員的核心力量訓練結(jié)果，積極剖析實驗數(shù)據(jù)，目的就是要提高運動員核心力量水平與方式促進其在技術(shù)水平上有較大的提高，也為排球運

2、動員的核心力量訓練提供理論和實踐依據(jù)。
　　運用文獻資料法對文獻資料遴選、歸類、總結(jié)，為論文提供理論支撐;運用專家訪談法，以訪談提綱為模式，認真聽取記錄專家意見，為研究提供方向性指導;運用實驗法對研究對象進行為期8周的實驗，得出實驗數(shù)據(jù)，為研究提供數(shù)據(jù)資料;運用數(shù)理統(tǒng)計法對數(shù)據(jù)進行收集、整理、分析，為研究結(jié)果與分析提供直接證明。
　　根據(jù)實驗研究以及數(shù)據(jù)分析得到以下結(jié)論與建議:
　　結(jié)論:通過核心力量訓練對高水平男子排

3、球隊運動能力的影響分析研究，分別以靈敏性、肌力與肌耐力、協(xié)調(diào)性、全身肌力、反應時間、爆發(fā)力與平衡能力等運動能力進行比較，并分析經(jīng)核心力量訓練后運動能力改變之狀況。所得結(jié)論如下:
　　1.核心力量訓練對于男子高水平排球選手專項運動能力的肌力與肌耐力、靈敏性、協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力達顯著優(yōu)于對照組。
　　2.核心力量訓練對男子高水平排球選手在不穩(wěn)定狀態(tài)中能有效改善動態(tài)平衡能力。
　　3.核心力量訓練對男子高水平排球選手全身反應時

4、間的影響中未達顯著水準。
　　建議:
　　1.建議在以后的訓練中對于不同層次的運動員進行核心力量訓練，可以明顯改變運動員的運動能力。
　　2.建議不同項目的運動員，在賽前階段訓練中強化核心力量訓練能明顯提高運動成績。
　　3.核心力量訓練能強化運動員的能力，建議加強核心力量訓練預防運動損傷的發(fā)生。
　　4.建議以后對于實驗組的運動成績的提高因素可以做更深層次的研究與探討。
　　5.經(jīng)過8周核心力量訓練