瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)、身體素質(zhì)以及心理健康影響的研究.pdf

1、2002年頒布的《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》，為高校體育課程改革開辟出一條新的道路并指明了發(fā)展方向。同時(shí)也為當(dāng)下流行的深受年強(qiáng)人喜愛的各類新興體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（如瑜伽）融入高校體育提供了很好的機(jī)遇和發(fā)展條件。從目前大學(xué)生不容樂觀的體質(zhì)健康狀況來看，尋找各種增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)、發(fā)展心理素質(zhì)、提升氣質(zhì)的體育教學(xué)內(nèi)容必須盡快提上日程。然而瑜伽作為一種集智育和體育于一身的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)女大學(xué)生目前的身心發(fā)展現(xiàn)狀來說無疑是一種非常合適的選擇

2、。瑜伽練習(xí)注重身心靈合一，通過身體運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)心理、又依靠心理調(diào)節(jié)改善體質(zhì)健康，兩者相互影響協(xié)調(diào)發(fā)展，不僅能夠平衡人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能影響到人體的其它系統(tǒng)功能，從而達(dá)到整體平衡的效果。瑜伽練習(xí)可以明顯地降低練習(xí)者的焦慮水平，緩解生活和學(xué)習(xí)中由于競爭而產(chǎn)生的緊張感，降低工作學(xué)習(xí)和生活中產(chǎn)生的失敗感和挫折感，對(duì)調(diào)節(jié)心理平衡和保持身體健康具有重要意義。
　　目的:本論文針對(duì)女大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀、生理特點(diǎn)及心理健康狀況，選取瑜伽

3、這種融合了東方的太極和西方的形體、舞蹈等方式的健身項(xiàng)目作為練習(xí)內(nèi)容，分析研究瑜伽對(duì)改變女大學(xué)生身體形態(tài)、提高女大學(xué)生部分身體素質(zhì)和改善心理素質(zhì)方面的效果較為明顯，了解瑜伽項(xiàng)目在增進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康、調(diào)節(jié)心理問題等方面的積極意義，并以此為在校女大學(xué)生的身心健康尋找行之有效的鍛煉方法。
　　方法:(1)實(shí)驗(yàn)教學(xué)法:本實(shí)驗(yàn)選取淮北師范大學(xué)心境瑜伽俱樂部的學(xué)生為研究對(duì)象，年齡在17-24歲之間，共計(jì)30人。本次實(shí)驗(yàn)無對(duì)照組且只實(shí)行小樣本單組

4、自身對(duì)照法。所有實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行每周3次的瑜伽練習(xí)(每次90min)，以研究瑜伽練習(xí)前后對(duì)大學(xué)生身心健康的積極影響。訓(xùn)練強(qiáng)度以控制心率為準(zhǔn)，心率控制在120-150次/分鐘，。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為期3個(gè)月共12個(gè)教學(xué)周。在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)研究對(duì)象運(yùn)用身高體重儀、皮尺、秒表等儀器進(jìn)行測量，并將所得數(shù)據(jù)采用SPSS14.0軟件進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析。
　　(2)問卷調(diào)查法:在實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行基本情況和SCL-90量表的問卷調(diào)查和分析。本文還運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、比較分

5、析法等研究方法，對(duì)女大學(xué)生瑜伽練習(xí)前、后的測試指標(biāo)進(jìn)行研究，以分析對(duì)部分身體形態(tài)指標(biāo)、身體素質(zhì)和心理健康的影響，從而為瑜伽項(xiàng)目更好的走入高校體育課堂，全面增強(qiáng)當(dāng)代大學(xué)生身心健康提供理論依據(jù)和參考。
　　結(jié)果:經(jīng)過為期3個(gè)月的實(shí)驗(yàn)后本文研究表明:
　　(1)實(shí)驗(yàn)對(duì)象在實(shí)驗(yàn)前后身體的形態(tài)、柔韌素質(zhì)和靜態(tài)平衡能力存在顯著性差異，實(shí)驗(yàn)后身體的形態(tài)、柔韌素質(zhì)和靜態(tài)平衡能力均優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前;
　　(2)實(shí)驗(yàn)對(duì)象在實(shí)驗(yàn)前后存在心理效應(yīng)的