簡介：2015年陸斡小學(xué)鄉(xiāng)村少年宮音樂舞蹈室活動計劃一、指導(dǎo)思想為提高學(xué)生的舞蹈方面的素養(yǎng)，培養(yǎng)對舞蹈學(xué)習(xí)的興趣。培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強集體意識，培養(yǎng)學(xué)生的樂感，豐富學(xué)生的課余生活。讓學(xué)生在舞蹈中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。二、活動目標1掌握扎實的基本功。2培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈素養(yǎng)，提高審美能力。三、活動措施1報名工作由各班主任發(fā)動鄉(xiāng)村少年宮舞蹈小組宣傳工作，讓學(xué)生自由報名，讓具有舞蹈愛好的學(xué)生作為學(xué)員。2管理工作為能更好地完成舞蹈興趣活動的學(xué)習(xí)目標，老師必須做到耐心輔導(dǎo)，全面關(guān)心愛護學(xué)生。四、活動安排一月份1欣賞相關(guān)吹奏樂器類視頻；七月份1學(xué)習(xí)本腳位正步、丁字步、小八字步、大八字步、踏步。八月份八月份1復(fù)習(xí)小組合。九月份1復(fù)習(xí)小組合；2認識打擊器樂；3學(xué)習(xí)看譜唱譜；十月份鼓號隊的練習(xí)，大鼓、小鼓、大镲、小镲、號。十一月份漢族舞蹈的認識與學(xué)習(xí)十二月份漢族舞蹈的練習(xí)陸斡小學(xué)音樂舞蹈室20151201512

簡介：1現(xiàn)代舞最重要的“審丑”方式是（）。A、變形B、詼諧C、和諧D、獰厲我的答案A2舞蹈海棠依舊是下面哪一項芭蕾（）A、當(dāng)代芭蕾B、現(xiàn)代芭蕾C、古代芭蕾D、民間芭蕾我的答案A3舞蹈動作除采用夸張延長外，（）形式也可以進一步展現(xiàn)舞蹈的主題。A、收縮延長B、平緩漸進C、快速調(diào)度D、放大延長我的答案A4下列不屬于舞蹈欣賞路徑中“細讀身體”的是（）。C、審美形態(tài)的舞蹈D、作品形態(tài)的舞蹈我的答案D8中國民間舞思維混亂的主要原因是（）。A、中國民間舞形式多樣B、中國民間舞內(nèi)容混亂C、中國民間舞術(shù)語錯誤D、中國民間舞缺乏專業(yè)舞者我的答案C9以下屬于舞蹈中服飾的作用的是（）。A、社會身份的表征B、作品質(zhì)量的保障C、故事情節(jié)的推進D、舞臺的美觀我的答案A10秦王點兵中棱角型的舞臺調(diào)度是為了展現(xiàn)唐代武舞的（）主題。A、尚武性B、矛盾性C、和諧性D、攻擊性

簡介：舞蹈隊規(guī)章制度一、成立背景一、成立背景為發(fā)展我校學(xué)生業(yè)余生活豐富多樣性，陶冶學(xué)生道德情操，提高社員的肢體表達能力，提高個人藝術(shù)才能，與此同時定期開展校園文藝活動，為我院增加靚麗的節(jié)目表演，特此向?qū)W校提出申請，請求成立舞蹈隊。二、主要任務(wù)二、主要任務(wù)學(xué)校舞蹈隊是以宣傳學(xué)校精神風(fēng)貌，提高學(xué)生身體素質(zhì)，豐富校園文化為目的的，以開展校園文娛活動和文藝演出為方式的校園文藝類社團。平時進行舞蹈訓(xùn)練，并組織開展大型的舞蹈活動，在各種活動開展時進行一些社會實踐活動，我們的目的不僅在于會員的個人文藝才能的提高，還在于對會員的社會實踐能力培養(yǎng)、組織策劃能力的培養(yǎng)。三、長期規(guī)劃三、長期規(guī)劃有明確晚會或比賽時一周排練不少于4次，空閑時每周排練2次；排練時間由舞蹈隊長和副隊長安排。四、長遠目標四、長遠目標提高協(xié)會的影響力，提高每一位成員的全面素質(zhì)，打造好建院課外藝術(shù)氛圍，力爭參加各項大賽及文藝晚會并取得優(yōu)秀成績。1、自愿為原則，遵守學(xué)校規(guī)章制度；2、本社團的成員必須是熱愛舞蹈的一中學(xué)生，能吃苦，能堅持自己的興趣愛好，并服從指揮和安排；3、對本協(xié)會開展的活動感興趣，有熱情和責(zé)任心，思想端正，積極向上，有舞蹈功底的學(xué)生優(yōu)先。第六條第六條入會程序入會程序1、提出入會申請；2、由舞蹈隊負責(zé)人進行面試考核；3、由舞蹈老師組織集合見面。第七條會員義務(wù)第七條會員義務(wù)1、遵守本協(xié)會章程及有關(guān)規(guī)定，執(zhí)行本協(xié)會的決議，參與協(xié)會開展的活動；2、按時進行排練，積極配合老師完成教學(xué)內(nèi)容。第三章第三章組織機構(gòu)及職能組織機構(gòu)及職能第八條基本機構(gòu)第八條基本機構(gòu)本協(xié)會設(shè)隊長一名，副隊長一名。

簡介：舞蹈理論考試一、填空1、舞蹈的三要素_______、________、__________。2、在舞蹈動作過程中，支撐身體的重心的腿稱為_________，非支撐重心的腿為________3、舞蹈中人們把雕塑性強的動作姿態(tài)稱為__________。4、中國古典舞蹈的特點和形體運動規(guī)律是__________、__________、__________、__________。5、芭蕾舞的訓(xùn)練特點是_____、______、______。6、舞蹈從體裁和用途可以分為__________和__________兩大類。7、生活舞蹈可以細化分為_______、________、_________、__________、________、________二、選擇1、芭蕾舞是歐洲古典舞劇的統(tǒng)稱，它起源于（）。A、法國B、意大利C、俄羅斯D、中國2、（）是舞蹈的靈魂，是舞蹈藝術(shù)構(gòu)成的要素之一。A、造型B、節(jié)奏C、動作D、抒情3、（）是指一個舞蹈或一個舞蹈形象的核心動作。A、舞蹈動作B、主題動作C、舞蹈語言D、節(jié)奏4、舞蹈的最基本元素是（）3、藝術(shù)舞蹈按照不同風(fēng)格可以分為哪幾類4、簡述芭蕾一位手位要領(lǐng)

簡介：藝術(shù)類舞蹈藝術(shù)類舞蹈項目單項選擇題項目單項選擇題996中國民間舞具有四個多元、多因素的特點，下列選項中，是其特點之一的是A傳統(tǒng)文化“天人合一”、“順應(yīng)自然”的觀念，在農(nóng)業(yè)民族民間舞蹈中表現(xiàn)的最為明顯。B傳統(tǒng)文化“三從四德”的觀念，在農(nóng)業(yè)民族的民間舞蹈中表現(xiàn)的最為明顯。C傳統(tǒng)文化“男耕女織”的觀念，在農(nóng)業(yè)民族的民間舞蹈中表現(xiàn)的最為明顯。D舞蹈動作與舞蹈步伐簡單易學(xué)，便于和諧統(tǒng)一，能夠在共同起舞中增強本民族的團結(jié)和凝聚力。A997中國古典舞中，云手分小、中、大云手，下列選項中哪個是小云手的又名A柔球B小五花C上穿手D平抹手A998“阿細跳月”是哪一民族的民間舞蹈形式A苗族B彝族C傣族D壯族B999下列哪種舞蹈是彝族人民的群眾性舞蹈A庫馬拉B阿細跳月C羊皮鼓舞D火把舞B1000中國古典舞中，穿手的核心要領(lǐng)是什么A腰發(fā)力B交替進行C向遠帶D指先行D1001下列哪個選項是中國古典舞動作理念的訓(xùn)練核心A承上啟下B留下身走上身C以腰為核心，發(fā)于腰，而達于梢D以上都有C1002“舞者雙手各持盒蓋、盒底，用食指規(guī)律的彈著煙盒”描述的是什么舞蹈A阿細跳月B煙盒舞C羊皮鼓舞D孔雀舞B1003火把節(jié)”為哪一民族的節(jié)日A彝族B苗族C傣族D壯族A1004中國古典舞中，搖臂的動作中貫穿著哪幾個必經(jīng)過程A轉(zhuǎn)腰送肩抻臂B松弛自如沉肩C轉(zhuǎn)腰8字圓D以上都有A1005下列哪項是在中國古典舞肘的訓(xùn)練中在手的基本位置訓(xùn)練之前必須經(jīng)過的一個訓(xùn)練步驟，幾乎所有手臂動作都經(jīng)過或貫穿著的A穿手B按掌C大三節(jié)D以上都有C1006下列選項中，對于民間舞蹈“即興性”的正確理解是A即使是即興發(fā)揮，民間舞蹈的造型也是不可以隨意更改的。B民間舞蹈的舞姿造型是有一定的嚴格要求的。C民間舞蹈的表演程式和規(guī)范性是很強的。D民1019中國古典舞舞姿轉(zhuǎn)所需要的運動意識是什么A留下身走上身和留上身走下身B圍繞平圓的動勢C8字圓螺旋式D腰部的靈活性A1020中國古典舞的旋轉(zhuǎn)分哪兩類A反掖轉(zhuǎn)和吸腿轉(zhuǎn)BENDEHS和ENDEDANSC原地轉(zhuǎn)和行進轉(zhuǎn)D直立形態(tài)上的轉(zhuǎn)和民族舞姿轉(zhuǎn)D1021下列樂器中，屬于“土生土長”的傳統(tǒng)樂器是A二胡B揚琴C古箏D小提琴C1022在中國古典舞基本功訓(xùn)練課中，大舞姿轉(zhuǎn)是哪個A大掖步轉(zhuǎn)B吸腿擰身轉(zhuǎn)C上步掖轉(zhuǎn)DENDEHS和ENDEDANSA1023在中國古典舞基本功訓(xùn)練課中，腳位包括哪幾種A、撇B勾、繃C小八字步、丁字步、踏步、正步D一位、二位、五位C1024民間舞蹈的很多伴奏樂器是從古代波斯西域流傳過來的，下列哪種樂器不是來自古代波斯地區(qū)A嗩吶B揚琴C古琴D古箏C1025中國古典舞的外形特點是什么A直立形態(tài)B擰、傾、圓、曲C舞姿造型D開、繃、直、立B1026下列選項中，對于民間舞蹈“自娛性”的正確理解是A在舞蹈活動中，自娛性與表演性經(jīng)常是交織在一起的所有參加者都可以共同投入，互相激勵，從而使舞者愉悅，觀者快樂，皆大歡喜。B在舞蹈過程中，只要表演者感到自身的愉悅就可以了。C在舞蹈過程中，舞蹈表演者的任務(wù)就是愉悅觀眾。D民間舞蹈是沒有任何規(guī)定形式的，只要大家積極參與就可以了。A1027中國古典舞舞動的核心是什么A平圓、立圓、8字圓B欲左先右C閃展騰挪D開、繃、直、立A1028“熱瓦普”是哪個民族的傳統(tǒng)樂器A蒙古族B維吾爾族C藏族D回族B1029在中國古典舞基本功訓(xùn)練課中“腰”的動律基礎(chǔ)訓(xùn)練都有哪些A沖、靠、含、腆B提沉、橫擰、旁提、沖、靠、移、含、腆C提沉、沖靠、含腆D開、繃、直、立B1030傣族的舞蹈表演藝術(shù)家是哪位A迪麗娜爾B刀美蘭C賈作光D易國剛B

簡介：幼兒舞蹈教學(xué)基本步驟1、課堂常規(guī)（先讓孩子學(xué)會聽你的口令）2、認識自己的身體各個部位名稱（從頭到腳尖）3、認識舞臺的8個方位4、基本坐姿和站姿（超重要，以后孩子是睡著聽你上課還是站挺拔了聽你上課，就在今天）第二課以后可以按25分鐘基本功（從基礎(chǔ)逐漸到復(fù)雜，這個不用說了吧。頭、頸、肩、胸、腰、腿。。。。）30分鐘新律動或組合（可根據(jù)自己的需求編排，也可用舞蹈考級教材等）5分鐘課后小結(jié)，重復(fù)這節(jié)課的內(nèi)容讓孩子回家后好加以鞏固。家長接送時可以布置家庭作業(yè)，比如在家每天練習(xí)10次今天這節(jié)課所學(xué)習(xí)的新基本功，（如旁壓腿、前嗆臉，跪地下腰什么的，反正你教了什么就布置什么）。有了家庭作業(yè)的復(fù)習(xí)和鞏固，到下節(jié)課的時候，孩子和你都不會那么辛苦如六一有表演節(jié)目，可將節(jié)目所需要的動作安排在每個課時里，到六一的時候出了成品舞蹈，是不是有種秋天收獲的感覺，呵呵如果是1個半小時或者2個小時的課，課時注意立腰、收腹。1010、下前腰（體前屈）上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然后起身。兒童恰恰舞蹈視頻注意腿要直，腰部放松。1111、雙屈膝雙腿全蹲的同時，雙手扶膝，起身。注意注意腿要直，腰部要放松。1212、腰的軟度練習(xí)腰要放松、注意韻律。（前腰、旁腰、后腰、涮腰）1313、胯部的練習(xí)左、右胯向上方提起，落下，雙胯向前頂，左右擺胯，注意不要坐胯。1414、膝部的練習(xí)雙膝彎曲半蹲，起身。注意腰立直，膝蓋打開。1515、腳腕練習(xí)腳尖向里轉(zhuǎn)成正步，再打開成小八步，半腳尖立起落下。注意立腰，腿緊夾。1616、手腕練習(xí)繞手。注意收腹手臂要直。提壓腕。（繞手、提壓腕）1717、仰臥、舉腿、壓胯雙腿向上抬起到九十度，位置向旁打開。注意腿要直，胯要正。1818、地面踢腿注意爆發(fā)力，腰要直。（仰臥踢前腿、仰臥踢旁腿、仰臥踢后腿、仰臥跪倒踢）1919、地面搬腿注意兩腿要直，身體要正。（仰臥搬前腿、仰臥搬旁腿、仰臥搬后腿）

簡介：1現(xiàn)代舞最重要的“審丑”方式是（）。A、變形B、詼諧C、和諧D、獰厲我的答案A2舞蹈海棠依舊是下面哪一項芭蕾（）A、當(dāng)代芭蕾B、現(xiàn)代芭蕾C、古代芭蕾D、民間芭蕾我的答案A3舞蹈動作除采用夸張延長外，（）形式也可以進一步展現(xiàn)舞蹈的主題。A、收縮延長B、平緩漸進C、快速調(diào)度D、放大延長我的答案A4下列不屬于舞蹈欣賞路徑中“細讀身體”的是（）。A、姿勢B、表情C、服飾D、動作我的答案C5下列不屬于當(dāng)代中國民間舞的身份群體的是（）。A、舞蹈愛好者B、民間藝人C、二老藝人D、職業(yè)舞者我的答案A11欣賞古典舞首要的時間原則是（）。A、膾炙人口B、舞蹈時間長C、與古代相連D、流傳至今我的答案C12（）的顯著特點是舞蹈得到主流與非主流社會的共同認可。A、舞蹈豐富化B、舞蹈現(xiàn)代化C、舞蹈大眾化D、舞蹈平民化我的答案C13下列不屬于古典舞應(yīng)具有的“古典風(fēng)格”的是（）。A、與古代相連B、至今尚存C、有形式規(guī)則D、能迅速走紅我的答案D14中國古典舞可分為儒教舞蹈、釋教舞蹈、道教舞蹈等，其劃分標準是（）。A、民族B、舞蹈場C、信仰D、社會地位我的答案C15中國古典舞主要面臨的問題是（）。A、身體母語歷時性的回溯B、審美與哲理價值沖突C、缺乏與時俱進的精神D、歷史地域與藝術(shù)類型概念混淆我的答案A

簡介：小學(xué)少兒體育舞蹈校本教材為了將教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強集體意識，培養(yǎng)學(xué)生的樂感，特編寫本教材，以啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。體育舞蹈自上世紀80年代中期傳入我國得到了迅速普及和推廣90年代中期進入高校體育課堂以后深受大學(xué)生的青睞。目前襄陽市許多學(xué)校已將體育舞蹈列為學(xué)生體育的選修課。其中部分重點學(xué)校體育舞蹈項目在1990年就以不同的形式進入校園且被列入教學(xué)內(nèi)容十幾年的發(fā)展現(xiàn)已普及到一半的學(xué)校且?guī)熧Y隊伍也在不斷的壯大為使體育舞蹈在重慶市普通學(xué)校中更好的開展舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練一、素質(zhì)訓(xùn)練素質(zhì)訓(xùn)練是對初學(xué)舞蹈的學(xué)生身體各部位的作用。初學(xué)舞蹈的學(xué)生，對舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓(xùn)練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異，縮短學(xué)生身體素質(zhì)和專業(yè)需要之間的距離。素質(zhì)訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個部舞蹈是用人的肢體語言表達的，要使學(xué)生盡快達到肢體所需要的素質(zhì)條件，應(yīng)從“軟”開始。軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓(xùn)練。L、壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。在訓(xùn)練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。2、腰是身體運動的軸心。腰的軟度訓(xùn)練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習(xí)。3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中，把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強了腿部肌肉的力量。4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴大動作的空間范圍，增大動作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。二、形體訓(xùn)練形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢，使身體各部位達到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個動作更具美感。形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里，一般分為“扶把動作”和“離把動作”訓(xùn)練。關(guān)節(jié)屈曲，起到緩沖的作用，達到輕巧穩(wěn)健。四、舞姿訓(xùn)練舞姿即身體的基本姿勢形態(tài)。舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成。基本舞姿包括手腳的基本形態(tài)姿態(tài)，基本位置，部法的訓(xùn)練，配合腰腿功、技巧形成一組具有高度的雕塑性、富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。教學(xué)中，應(yīng)該遵循從簡到繁，從易到難，循序漸進的原則進行教學(xué)。五、大型舞蹈排練內(nèi)容（1）校園集體舞童年（2）現(xiàn)代舞蹈追夢快樂你懂的彩虹的約定OPENYOURDREAM（3）歌伴舞蹈藍精靈春曉古詩新唱花木蘭（4）廣播操七彩陽光（5）集體操健康操中國功夫可愛頌小蘋果

簡介：體育舞蹈的認識摩登舞（MODERNDANCE）包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞。華爾茲，又稱圓舞、慢華爾茲、波士頓華爾茲，起源于奧地利民間舞，舞姿雍容華貴，被人們稱作“舞中之后”其主要特點是把升降、擺蕩、反身、傾斜融為一體，在優(yōu)美的音樂伴奏下翩翩起舞，兩人成對旋轉(zhuǎn)，溫馨而浪漫。探戈舞，國際標準交誼舞的一種，起源于非洲，流行于歐美，24或44拍，速度平穩(wěn)，多為滑步，很少有起伏。它的最大特點就是當(dāng)我們朝向一個方向移動時，而我們的身體卻朝著另一方向。狐步舞，是一種風(fēng)格獨特的交際舞，它的音樂為44拍，一分鐘30小節(jié)左右，音樂分配強弱適中，舞步輕靈灑脫，跳起來歡快淋漓。快步舞，輕松、歡快、活潑，因此深受人們的喜愛。它的音樂為44拍，每分鐘50小節(jié)，慢步通常占兩拍，舞步輕盈跳躍，充滿青春活力。維也納華爾茲，又稱快華爾茲，主要特點是不停地旋轉(zhuǎn)，舞步數(shù)量很少。維也納華爾茲的音樂稱為圓舞曲，為3拍子音樂，每分鐘56小節(jié)。拉丁舞（LATINDANCE）包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。倫巴舞RUMBA起源于古巴，音樂為44拍，速度每分鐘27小節(jié)左右。倫巴舞的特點是音樂纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習(xí)慣頭頂東西行走，以胯步向兩側(cè)的扭動來調(diào)節(jié)步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點。原始的舞蹈風(fēng)格，融進現(xiàn)代的情調(diào)。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優(yōu)美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調(diào)。恰恰CHACHA起源于墨西哥，音樂為44拍，速度每分鐘31小節(jié)左右。恰恰恰，音樂有趣，節(jié)奏感強，舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行桑巴舞SAMBA起源于巴西，音樂為44或24拍，速度每分鐘51小節(jié)左右。桑巴舞，音樂熱烈，舞態(tài)富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛斗牛舞PASEDOBLE起源于法國，發(fā)展于西班牙，它的音樂為24拍，速度每分鐘62小節(jié)左右。斗牛舞音樂雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鐘的原因。牛仔舞JIVE起源于美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴”中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師VICTSILVESTER于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。牛仔舞是一種節(jié)奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因為選手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之后他們?nèi)圆挥X得累，還能很投入地迎接新的挑戰(zhàn)。它流行于美國南部。牛仔舞手腳的關(guān)節(jié)放松、自由地舞蹈，身體自然晃動，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉(zhuǎn)圈旋轉(zhuǎn)。其音樂節(jié)拍為44拍，速度每分鐘43小節(jié)左右。也正是因為它的音樂歡快、舞態(tài)風(fēng)趣、步伐活潑輕盈的特點，得到了越來越多人的認可。曼波舞（MAMBO）還有一個特點，那就是曼波舞（MAMBO）的節(jié)奏一般非常得快，與薩爾薩舞等不同，曼波舞（MAMBO）屬于快節(jié)奏性的幽默舞蹈形式，大多數(shù)人跳曼波舞（MAMBO）不會非常的悠閑采取慢節(jié)奏去跳舞，往往曼波舞（MAMBO）在舞蹈場合中起到了活躍氣氛的作用。

簡介：前言我校開展舞蹈的目的是通過科學(xué)系統(tǒng)的舞蹈教學(xué)訓(xùn)練，塑造美麗，增添魅力，鍛煉體力，增強體質(zhì)，磨練毅力，培養(yǎng)自信心，豐富想像力。包括優(yōu)美形體正處于生長發(fā)育時期的學(xué)生，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練能使他們站得直，形體優(yōu)美。協(xié)調(diào)動作舞蹈需要全身各部位的配合，達成動作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使學(xué)生更有節(jié)奏感。靈活、柔韌肢體由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等，學(xué)生的柔韌性，動作靈活性好。磨練毅力從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。提高身體素質(zhì)經(jīng)過長期舞蹈訓(xùn)練后，提高身體抵抗力，減少生病機會。提高合作能力和集體榮譽感舞蹈只有配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了學(xué)生們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。審美情感舞蹈能使學(xué)生潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使學(xué)生們熱愛生活，并能欣賞美、體驗美。培養(yǎng)自信心舞蹈演出能培養(yǎng)學(xué)生當(dāng)中表演的能力，表現(xiàn)力強，增強自信心和更好的心理素質(zhì)。促進智力舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現(xiàn)的，在跳舞的過程中能激發(fā)學(xué)生的想像力、創(chuàng)造力。培養(yǎng)舞者氣質(zhì)舞蹈的健身動作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開發(fā)性強，因為舞蹈多以繞環(huán)小關(guān)節(jié)的運動為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。我校選編的舞蹈校本課程，目的在于使練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)自信和氣質(zhì)，讓人心情愉悅。因此舞蹈在心理放松方面起到非常大的作用。第一章舞蹈基礎(chǔ)理論第一節(jié)舞蹈的特點、作用和種類一、舞蹈的概念及特點舞蹈是以經(jīng)過提煉、組織和藝術(shù)加工的人體動作為主要表現(xiàn)手段，表達人們的思想感情，反映社會生活的一種藝術(shù)形式。用簡明的話來說，舞蹈是一種人體動作的藝術(shù)。但是，這個人體動作，必須是經(jīng)過提煉、組織和美化了的人體動作舞蹈化了的人體動作。另外，屬于人體動作范疇的藝術(shù)也有許多種，如雜技、啞劇、人體雕塑、韻律操等等。所以，舞蹈不同于別的人體動作藝術(shù)的主要方面是它是以舞蹈動作為主要藝術(shù)表現(xiàn)手段、著重表現(xiàn)語言文字或其他藝術(shù)表現(xiàn)手段所難以表觀的人們的內(nèi)在深層的精神世界細膩的情感、深刻的思想、鮮明的性格，和人與自然、人與社會、人與人之間以及人自身內(nèi)部的矛盾沖突，創(chuàng)造出可被人感知的生動的舞蹈形象，以表達舞蹈作者（舞蹈編導(dǎo)和舞蹈演員）的審美情感、審美理想，反映生活的審美屬性。另外，由于人體動作不停頓地流動變化的特點，它必須在一定的空間（舞臺或廣場）和一定的時間中存在；而在舞蹈活動中，一般都要有音樂的伴奏，要穿特定的服裝、有的舞蹈還要手持各種道具，如果是在舞臺上表演，燈光和布景也是不可缺少的。所以，也可以說舞蹈是一種空間性、時間性和綜合收，以及動與靜，上與下、高與低，長與短等辯證的規(guī)律，形成了舞蹈動作的韻律。7身段指演員在舞臺表演或訓(xùn)練中，各種舞蹈的形體動作的統(tǒng)稱。從最簡單的比擬手勢到復(fù)雜的武打技巧，如坐、臥、行、走、甩袖、亮相等10都稱為身段。8形體指演員的身體形態(tài)。通用在戲劇中，尤為話劇和電影所常用。話劇和電影演員的身體訓(xùn)練和舞蹈訓(xùn)練稱為“形體訓(xùn)練”，這種課程稱為“形體課”。9舞蹈動作指經(jīng)過提煉和美化，有節(jié)奏，有規(guī)律的人體動作，是舞蹈藝術(shù)的主要表現(xiàn)手段。10造型是塑造人物外部形象的藝術(shù)手段之一。在舞蹈中人們將雕塑性強的動作姿態(tài)稱為“造型”。11亮相指劇中主要人物第一次上場有時也用于下場或段舞蹈，武打完畢之后，在個短促的停頓中所做的姿態(tài)叫亮相，它也是戲曲表演中的一種程式動作。12舞蹈訓(xùn)練的基本方位以舞者所面對的方向來確定的，通常以舞者為中心點，面向正前方為起點，每向右轉(zhuǎn)45為一個方位，共分為八個方位（稱18點）。即正前方為1點，右前方點，右方為3點11第四節(jié)舞蹈的記錄主要是書面記錄方法。其具體內(nèi)容包括舞蹈內(nèi)容簡介、舞蹈音樂、基本動作、場記和舞臺美術(shù)等五個部分。1內(nèi)容簡介可包括舞蹈主題或訓(xùn)練目的用簡煉生動的文字將舞蹈作品的主題思想、時代背景和人物的思想感情、性格氣質(zhì)以及展示主題所設(shè)置的典型環(huán)境和主要情節(jié)介紹清楚，作為舞蹈教材作品應(yīng)寫出教學(xué)目的或教學(xué)提示。2舞蹈音樂一般采用簡譜記錄主旋律。如果有幾首樂曲就按順序?qū)⑵渚帪榍?，曲二為了便于記錄動作順序、場記，?yīng)在主旋律上標出小節(jié)數(shù)。同時要將音樂演奏的要求，如表情、力度、速度等加以標明。樂曲的演奏順序，遍數(shù)，演奏使用的樂器從音響效果等都應(yīng)根據(jù)需要在樂譜上加以注明。3基本動作可包括主要的主體組合動作主要記錄舞蹈作品中反復(fù)出現(xiàn)的基本動作和較難做的組合動作。其他動作如過程性動作等就可放在場記部分說明跳法；基本動作記錄應(yīng)包括動作名稱或編號，動作節(jié)拍數(shù)，人體方位，動作起止路線，身體重心變化等，可配上關(guān)鍵性人體動作圖。4場記通過舞臺調(diào)度圖和文字說明及必要的動作插圖，把一個舞蹈的情節(jié)、動作、造型、隊形及地位的變化、表演要求等分段記錄下來，比較完整地反映其表演過程，場記的記錄內(nèi)容應(yīng)根據(jù)舞蹈作品的特點和實際的需要取

簡介：1三人舞的舞蹈形式主要是為了展現(xiàn)（）。10分A、和諧B、沖突對抗C、自我展示D、平衡對稱我的答案B2敦煌壁畫中的飛天不包括下面哪一項（）10分A、魅力飛天B、我的答案A4下列不屬于古典舞應(yīng)具有的“古典風(fēng)格”的是（）。10分A、與古代相連B、至今尚存C、有形式規(guī)則D、能迅速走紅我的答案D5中國當(dāng)代舞的“軟肋”在于（）。10分A、舞蹈內(nèi)容不豐滿B、

簡介：1、課程名稱體育舞蹈2、舞蹈動作的基本元素答動態(tài)動速動律動力3、舞蹈的定義答按照一定的節(jié)奏和韻律來表達和交流人類的情感，傳達信息、勞動技能和經(jīng)驗的人體動作。4、在20世紀5060年代中國有哪些作品在世界獲了獎（35個）答紅綢舞荷花舞鄂爾多斯舞孔雀舞春江花月夜5、舞蹈有哪些種類（35種）答生活舞蹈習(xí)俗舞蹈宗教祭祀舞蹈自于自娛舞蹈體育舞蹈6、第四屆中國舞蹈“荷花獎”舞劇最佳女主角獎是誰答額吉中青年演員王穎7、你知道云南映象的編導(dǎo)和主演是誰嗎答楊麗萍8、芭蕾舞起源于哪個國家答意大利9、芭蕾舞興盛于哪個國家答法國10、天鵝湖、睡美人、胡桃夾子三大舞劇音樂的作者是誰答柴科夫斯基11、你了解世界一流的芭蕾舞團有哪些嗎答英國皇家芭蕾舞團巴黎歌劇院芭蕾舞團基洛夫芭蕾舞團莫斯科芭蕾舞團美國芭蕾舞劇院紐約城市芭蕾舞團12、請問誰是“第一個在腳尖上翩翩起舞的芭蕾明星”答法國的塔里奧尼25、芭蕾史上第一部芭蕾舞劇是哪一部答皇后的喜劇芭蕾26、浪漫主義芭蕾的代表作品是哪一部答吉塞爾27、誰被稱為交響芭蕾之父答巴蘭欽28、新中國成立以后第一部民族舞劇是哪一部答寶蓮燈29、舞蹈作品的內(nèi)容指的是什么答題材主題人物情節(jié)環(huán)境30、舞蹈藝術(shù)有哪些審美特征答形象性感染性功力性獨創(chuàng)性記憶性31、舞蹈傳播有哪些方式答群眾性舞蹈活動舞蹈教學(xué)塑像和繪畫中的舞蹈形式舞蹈演出32、美國現(xiàn)代舞之父答泰德肖恩33、后現(xiàn)代舞的東方代表有哪兩位答武井慧洪信子34、鍋莊指什么答圍著圈歌舞35、現(xiàn)代芭蕾的早期代表人物答佳吉列夫福金尼金斯基36、現(xiàn)代芭蕾的中期代表人物答巴蘭欽阿西頓

簡介：一名詞解釋⒈系統(tǒng)性原則答案系統(tǒng)性原則是指選手從初期訓(xùn)練到出現(xiàn)最佳成績以及運動訓(xùn)練成績高水平的保持，到退出運動競技舞臺前，都必須進行系統(tǒng)的不間斷的訓(xùn)練。⒉一般身體訓(xùn)練答案指采用多種多樣的訓(xùn)練方法和手段，增進選手健康，提高各器官系統(tǒng)的機能，全面發(fā)展選手的速度、力量、柔韌、耐力、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。它是專項身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)。⒊專項身體訓(xùn)練答案指采用與專項技術(shù)相似的練習(xí)或?qū)ｍ椀哪承┗緞幼髯鳛橛?xùn)練手段和方法來發(fā)展選手所需要的特殊運動素質(zhì)。它直接為技術(shù)訓(xùn)練服務(wù)。⒋周期性原則答案周期性原則是指整個訓(xùn)練過程循序往復(fù)周期性地進行，而后一個周期應(yīng)是在前一個周期的基礎(chǔ)上不斷提高選手的訓(xùn)練水平，從而創(chuàng)造優(yōu)異成績。⒌柔韌性答案是指人體關(guān)節(jié)再不同方向上的運動能力，以及肌肉、韌帶的伸展能力。⒍協(xié)調(diào)答案所謂協(xié)調(diào)是指選手肌體不同系統(tǒng)、不同部位、不同器官協(xié)同配合完成舞蹈動作的能力。⒎語言模擬法答案語言模擬法是利用語言形象地描述未來比賽時的情形，對手的行動以及自己的情況。⒏實景模擬法答案實景模擬法是在訓(xùn)練過程中創(chuàng)造與比賽相類似的場景，使選手身臨其境，了解這種環(huán)境下的心理狀態(tài)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)和控制。⒐自我暗示訓(xùn)練法答案自我暗示訓(xùn)練法是根據(jù)人類高級神經(jīng)活動的特點，利用第二信號系統(tǒng)的作用，調(diào)節(jié)選手情緒、意志、注意力等心理活動的一種方法。⒑念動訓(xùn)練法答案念動訓(xùn)練是運用運動表象并結(jié)合自我暗示，在選手的頭腦中重復(fù)再現(xiàn)原有形象的方法。⒒代表性舞蹈練習(xí)答案是指為進一步培養(yǎng)選手協(xié)調(diào)性、靈活性、音樂節(jié)奏感和動作表現(xiàn)力，以及為體育舞蹈專業(yè)的需要而進行的現(xiàn)代舞，爵士舞，拉丁風(fēng)格舞蹈及其他具有代表性的舞蹈訓(xùn)練。⒓基本舞姿答案指舞者在跳舞時所要擺出的握姿、造型等，包括可洛才（交叉式）、愛法珊（躺式）、阿拉貝斯（迎風(fēng)展翅）以及我國的古典舞姿，如射燕、探海、握魚等。二填空題1體育舞蹈的訓(xùn)練原則有______、______、______、______、______、______。答案目標性原則，整體效應(yīng)原則，系統(tǒng)性原則，身體訓(xùn)練與專項技術(shù)相結(jié)合原則，區(qū)別對待原則，周期性原則。2體育舞蹈訓(xùn)練作為一個系統(tǒng)，它包括______、______和______等諸多方面的基本因素。答案訓(xùn)練的實施者、訓(xùn)練對象、訓(xùn)練保障體系。22體育舞蹈選手的柔韌性主要表現(xiàn)在肩、______、腰、______及腿的柔軟度上。答案胸，髖三選擇題單選題⒈在體育舞蹈訓(xùn)練中，_____素質(zhì)的發(fā)展水平對選手總體技能的高低有著重要的意義。A速度B力量C柔韌性D協(xié)調(diào)性答案A⒉制定訓(xùn)練計劃是以_____為基礎(chǔ)的。A地理因素B空間因素C時間因素D人為因素答案C⒊為了使選手在重大比賽時出現(xiàn)最佳狀態(tài)，根據(jù)競技狀態(tài)形成的規(guī)律把一個競賽周期可劃分為準備期、______和過渡期。A磨合期B模擬期C結(jié)束期D競賽期答案D⒋念動訓(xùn)練是運用______并結(jié)合自我暗示，在選手的頭腦中重復(fù)再現(xiàn)原有形象的方法。A刻苦訓(xùn)練B運動表象C運動形象D雙人配合答案B⒌自我暗示訓(xùn)練法是根據(jù)人類高級神經(jīng)活動的特點，利用______的作用，調(diào)節(jié)選手情緒、意志、注意力等心理活動的一種方法。A第一信號系統(tǒng)B中樞系統(tǒng)C第二信號系統(tǒng)D腦電波答案C⒍民間舞是全世界各個國家、各民族都有反映本民族______的民間舞蹈，這些舞蹈風(fēng)格各異，千姿百態(tài)。如西班牙斗牛舞，巴西的桑巴舞，中國的秧歌舞，俄羅斯民間舞等等。A物質(zhì)性B社會性C政治性D文化性答案D⒎______可以緩解肌肉疲勞和有助于機體的恢復(fù)。A放松練習(xí)B柔韌練習(xí)C熱身練習(xí)D素質(zhì)練習(xí)答案A多選題⒈體育舞蹈訓(xùn)練作為一個系統(tǒng)，從訓(xùn)練角度出發(fā)，下面又可分以下哪些子系統(tǒng)（）A技術(shù)訓(xùn)練、康復(fù)訓(xùn)練B身體訓(xùn)練、綜合訓(xùn)練C心理訓(xùn)練D智力訓(xùn)練答案ABCD⒉體育舞蹈的力量在舞蹈中可分為哪幾個方面（）A耐力B控制力C張力D爆發(fā)力答案ABD⒊模擬訓(xùn)練的方法有______和______兩種。A語言模擬B肢體模擬C實景模擬D服裝模擬答案AC⒋體育舞蹈的形體訓(xùn)練中常用的扶把練習(xí)有（）。A站立、擦地B蹲C小踢腿、小彈腿、劃圈D屈伸和壓、搬、踢、控腿答案ABCD⒌跳躍練習(xí)的內(nèi)容按起跳形式可分為______（即單腳起跳，單腳落地）、______、______等步伐。

簡介：從西區(qū)故事看羅賓斯的音樂劇舞蹈從西區(qū)故事看羅賓斯的音樂劇舞蹈西區(qū)故事是一部不同尋常的黑色歌舞劇，并不是說它的色彩或者是布景上很黑色，而是說它，用歌舞來詮釋流氓爭斗。西區(qū)故事有超脫的愛情，然而愛情被仇恨擊退；它也有美麗的鮮花，然而鮮花最終凋零。杰羅姆羅賓斯出生于美國新澤西州的威休肯。他從小就對舞蹈有著濃厚的興趣，為這門通過形體語言來表達內(nèi)心豐富的感情世界的藝術(shù)而深深著迷。通過堅實的芭蕾舞基礎(chǔ)和在美國芭蕾舞劇院的舞臺磨礪，羅賓斯很順利的走入了舞蹈編導(dǎo)的世界，而最終一步步踏入了音樂劇舞蹈的殿堂。在西區(qū)故事中，羅賓斯史無前例地集“編劇、編舞和導(dǎo)演”頭銜于一身。這部貫穿了自由主義的劇作在情節(jié)的鋪陳方面非常地自然。他用自己獨特的方式告訴我們，美國不單單有愛情、親情、友情，還有社會問題。羅賓斯不僅僅用歌舞講述了一個故事，還把“美好的東西撕碎給人看”。在舞蹈的設(shè)計上，羅賓斯把紐約式的街頭舞和古典芭蕾舞這兩種心就不同風(fēng)格的舞蹈動作，把傳統(tǒng)優(yōu)雅的韻律美與新生代強調(diào)釋放自我、奔放自由的躍動感完美結(jié)合。再加上劇情以紐約曼哈頓西北部平民區(qū)為題材，歌舞等場面都以街頭巷尾的真是環(huán)境實地取景，不忘強調(diào)其生活化與現(xiàn)實性，使得影片充滿時代的活力與氣息。是羅賓斯讓西區(qū)故事突破了原先歌舞片的桎梏，成為真正的經(jīng)典。莎翁的羅密歐與朱麗葉被搬到了紐約曼哈頓的西城，正式羅賓斯大膽的嘗試街頭實景和程式化布景的結(jié)合，并把這種風(fēng)格滲透到每一個方面。寫實的表演跟大段的芭蕾舞蹈動作居然沒有造成不和諧的感覺，可見羅賓斯天賦的編舞能力。61年的紐約映入我們眼簾的是那些完善的交通系統(tǒng)，高聳入云的摩天大樓，人來人往的車水馬龍所有的一切都具備的21世紀一個現(xiàn)代化城市的標準。當(dāng)鏡頭逐漸拉近，停留在一片略顯破舊的居民區(qū)，才知這的確發(fā)生在60年代的紐約，故事也就從這里拉開了序幕。小流氓團體爭斗，這樣的事情似乎在我們每個人身邊都有過如此經(jīng)歷，雖然它沒有教父中科里昂家族的黑幫發(fā)跡史，也沒有紐約黑幫中那些混亂的殺戮場面。它有的只有一個人所皆知的悲劇愛情故事。完美的音樂、華麗的服飾、奔放的舞蹈、夸張的表情所有的元素糅合在一起，成就了這部美國影史上收獲頗豐的歌舞片。羅賓斯為該劇設(shè)計的舞蹈成為該劇最大的看點，也成為后人和劇評家所最為津津樂道的?？梢圆豢鋸埖恼f，羅賓斯通過西區(qū)故事為音樂劇舞臺的舞蹈樹立了一個新的標準，使該劇也成為百老匯音樂劇發(fā)展的里程碑。它不僅僅有舞蹈場面的宏大和振奮人心，而是因為眾多的舞蹈在羅賓斯的巧妙安排下，顯得如此合理和井井有條。從激情四射的古巴黑人的曼博舞到莊嚴高貴的芭蕾舞，再到那些街頭少年搓著手指的踢踏舞，每一個角色做出的每一個舞蹈動作看起來都恰到好處，這不能不歸功于羅賓斯的天才創(chuàng)造。通過舞蹈的連接，這部作品才不會流于單純的音樂和歌舞的組合，而是從頭至尾都是完整且流暢的，是真正意義上的音樂劇。因為西區(qū)故事，很多人迷上了音樂劇舞蹈?？偹苤璧甘莿龅耐暾髌贰Ｍㄟ^西區(qū)故事，我們立體的見識到了羅賓斯這位天才舞蹈大師的獨特魅力，他在美國芭蕾舞和百老匯演出中創(chuàng)下了無人可與之比肩的記錄。附。舞蹈對于任何一部作品來說是否都是如此重要呢羅賓斯給予了否定的回答。他認為舞蹈就同音樂一樣，必須從劇本和故事本身出發(fā)，它只是表現(xiàn)主題的手法而已，不能為了突出表現(xiàn)手段而沖淡主題，那樣就會喧賓奪主了。采用何種表現(xiàn)手法必須從劇作的主題入手，各有側(cè)重，具體問題具體分析，不能一概而論。他認為，并不是所有的劇作都需要大段的舞蹈來渲染和表現(xiàn)，即使是舞蹈，不同的劇情也需要不同的舞蹈形式來加以表達。這方面最有力的例證是屋頂上的提琴手，在這部表現(xiàn)俄羅斯小村莊風(fēng)情的劇作中，羅賓斯采用了多樣的舞蹈形式，既有濃郁東歐風(fēng)格的俄羅斯民間舞，還有猶太族的民族傳統(tǒng)舞蹈，也有對現(xiàn)代芭蕾的重新詮釋。（參閱張旭文碩編著音樂劇導(dǎo)論，上海音樂出版社，2004年版）

簡介：1舞蹈專業(yè)術(shù)語舞臺方位舞臺方位舞蹈場記（舞蹈者的位置和走向、路線）專用以明確方向的名稱，共八個方位。即舞臺正前方為第一位，右側(cè)前方為第二方位，右旁為第三方位，右側(cè)后方為第四方位，正后方為第五方位，左側(cè)后方為第六方位，左旁為第七方位，左側(cè)前方為第八方位。為敘述方便第一至第八方位，依次簡稱為第1、2、3、4、5、6、7、8點。人體方位人體方位舞蹈動作多采用此種方位。即以身體本身的前、后、左、右為定位分為正前，正后，左旁、右旁，左側(cè)前，右側(cè)前，左側(cè)后，右側(cè)后。為敘述方便可簡稱為前、后、左、右、左側(cè)前、左側(cè)后、右側(cè)前、右側(cè)后。對稱動作對稱動作左、右相對的同一動作。如右“按手”的對稱動作即左“按手”，右腳起做“平步”，對稱動作即左腳起做“平步”。動作的左與右單一舞蹈動作一般均有左、右面，常常是以動作腿（或動作臂）來區(qū)別左與右。例如，用左腿向前“踢腿”，即為左“前踢腿”；右腿后撤成“踏步”，即為右“踏步”；左手做“按手”的動作，即為左“按手”；右手做“盤手”的動作，即為右“盤手”等。所以舞蹈訓(xùn)練中，經(jīng)常簡稱做某動作為左“XX”、右“XX”。例如左“虛步”、右“端腿”、左“山手”、右“搖臂”等，即表示用左或右肢（腳、腿、手、臂）為動作腿（或動作臂）做該動作。它是一種習(xí)慣用的、某動作略稱的術(shù)語。動作的單與雙動作的單與雙某些動作，有時以單腿（臂）或雙腿（臂）來做。單腿（單臂）做該動作時，多標以左或右（見上條）。雙腿（臂）同時做該動作時，多標以“雙”字，例如“雙山手”、“雙盤手”、“雙踮腳”、“雙腳轉(zhuǎn)”、“雙起雙落”等。主力腿主力腿舞蹈訓(xùn)練中的專用術(shù)語。又稱“支撐腿”。顧名思議是指做舞蹈動作時支撐身體重心的那條腿。動力腿舞蹈訓(xùn)練中的專用術(shù)語。又稱“動作腿”。是在舞蹈時3推指推指先在“按手位”十指交叉手心向上（見21頁圖20），然后小臂內(nèi)轉(zhuǎn)“手心向外推出，肘伸直（見21頁圖21）?？上蛳禄蛳蚯啊⑾蛏稀蓖浦浮?，這是使手指柔軟的練習(xí)。繞腕繞腕“里繞腕”先手心向上，然后五指主動踡起，同時“轉(zhuǎn)腕”成手心向下?！巴饫@腕”先手心向下，然后五指主動踡起，同時“轉(zhuǎn)腕”成手心向上。立掌折腕立掌折腕五指并攏，指尖向上，掌心向旁，手垂直。臂不動，腕轉(zhuǎn)動，手做“切”物狀。前斜下位前斜下位手臂伸向“前下位”與“前平位”之間的位置，兩臂間距與肩同寬。單托手單托手手臂上舉，手的位置在頭頂偏前，掌心向“前斜上位”，中指尖與眉梢垂直。雙托手雙托手雙臂都在“托手”位上，兩手手指相距約一拳余。低展趐見29頁圖23高展趐見29頁圖33上體動作晃頭晃頭做法同“傾頭”?！皟A頭”連續(xù)做，動作幅度縮小。含胸含胸“勾腳旁開腿”位上低頭弓背，上體前屈，腰椎形成弓形，背似“上弧形”，骨盆固定，眼視腹部?？捎?xùn)練脊椎松活。展胸展胸“對腳盤坐”位上雙肩向后掰，胸前控，頭微仰，上體的肩、胸完全展開，骨盆固定，肩與地面保持平行線。也稱“腆胸”，“展”與“含”往往是連在一起應(yīng)用的?？捎?xùn)練脊椎松活。提腰提腰上體由下至上向右、向左交替晃動，同時將腰椎、頸椎拉直，眼視前方。松腰松腰經(jīng)低頭再“含胸”使頸椎、腰椎依次放松，背似“上弧形”。下肢動作對腳盤坐對腳盤坐盤腿坐地上。腳心相對、相貼，膝外側(cè)部貼地，大腿與小腿的彎曲度為150度左右?！吧象w”直立，略前傾，以保持平