山東省女子柔道小級(jí)別運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練方法與手段的應(yīng)用研究.pdf

1、柔道項(xiàng)目作為我國(guó)奧運(yùn)會(huì)的“優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目”之一,隨著該項(xiàng)目逐步得到各國(guó)的重視,競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平已經(jīng)達(dá)到顛峰的狀態(tài),運(yùn)動(dòng)員的體能成為比賽制勝的關(guān)鍵所在。本文通過對(duì)山東省女子柔道隊(duì)采用15周現(xiàn)代專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練方法與手段的實(shí)驗(yàn),旨在研究各個(gè)方法的訓(xùn)練效果,以期為柔道體能訓(xùn)練提供理論參考。
　　研究方法:文獻(xiàn)資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、實(shí)驗(yàn)法等研究方法。選取山東省女子柔道隊(duì)小級(jí)別運(yùn)動(dòng)員25人,采用隨機(jī)分組的方法分為五組進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練,并對(duì)

2、選取的隊(duì)員進(jìn)行顯著性分析,選取的分組均無顯著差異(p>0.05)。對(duì)每組單獨(dú)進(jìn)行懸吊訓(xùn)練、彈力帶力量訓(xùn)練、PNF訓(xùn)練、軟階梯訓(xùn)練、傳統(tǒng)訓(xùn)練法,實(shí)驗(yàn)持續(xù)15周。15周后對(duì)運(yùn)動(dòng)員的九項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行復(fù)測(cè),將獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理,分析,以期確定該訓(xùn)練方法的訓(xùn)練效果。
　　研究結(jié)果:在確定無顯著差異的情況下,隨機(jī)分為A(懸吊訓(xùn)練)、B(彈力帶訓(xùn)練)、C(PNF訓(xùn)練)、D(軟階梯訓(xùn)練)、E(傳統(tǒng)訓(xùn)練)五組。本實(shí)驗(yàn)采用A、B、C、D為實(shí)驗(yàn)組,E組

3、作為對(duì)照組。五組在經(jīng)過15周的不同訓(xùn)練方法的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練之后,某些指標(biāo)有顯著提高,說明各個(gè)專項(xiàng)體能訓(xùn)練具有一定的針對(duì)性。研究結(jié)論:1.通過A組的間縱向?qū)Ρ燃芭cE組間的橫向的對(duì)比,可以看出,核心穩(wěn)定對(duì)運(yùn)動(dòng)員的投入和打入動(dòng)作動(dòng)作速度和動(dòng)作質(zhì)量都有促進(jìn)作用。
　　2.通過B組的間縱向?qū)Ρ燃芭cE組間的橫向的對(duì)比,,可以確定彈力帶力量訓(xùn)練對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)的最大力量、力量耐力、爆發(fā)力的提高具有顯著作用。
　　3.通過C組的間縱向?qū)Ρ燃芭c

4、E組間的橫向的對(duì)比,柔道運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)在PNF訓(xùn)練方法的作用下相對(duì)提高。
　　4.通過D組的間縱向?qū)Ρ燃芭cE組間的橫向的對(duì)比,表現(xiàn)出軟階梯訓(xùn)練法對(duì)于提高靈敏性的作用。
　　5.通過四種訓(xùn)練之后,A、B、C、D各組運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)都有顯著提高,而E組提高不明顯。
　　建議:1.為了更深入的完善女子柔道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練理論與實(shí)踐,還應(yīng)進(jìn)一步推廣與完善訓(xùn)練方法與手段,增加運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的鍛煉時(shí)間,促使運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。