小學(xué)籃球隊學(xué)期訓(xùn)練計劃

1、1小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃二十周訓(xùn)練重點安排：1、 第一周：學(xué)習(xí)移動技術(shù)2、 第二周：A 學(xué)習(xí)運球技術(shù)、 B 雙手胸前傳接球3、 第三周：A 復(fù)習(xí)移動技術(shù) B 復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) C 復(fù)習(xí)原地運球技術(shù) D 學(xué)習(xí)行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）4、 第四周：A 復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù) B 學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）5、 第五周：A 復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) B 學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)6、 第六周：A

2、復(fù)習(xí)移動技術(shù) B 學(xué)習(xí)變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù) C 學(xué)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)7、 第七周：A 復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù) B 復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù) C 學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)8、 第八周：A 復(fù)習(xí)防守移動技術(shù) B 學(xué)習(xí)防運球9、 第九周：A 學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃 B 復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)10、 第十周：A 復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) B 復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)11、 第十一周：A 復(fù)習(xí)移

3、動技術(shù) B 復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) C 復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)12、 第十二周：A 學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù) B 復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)13、 第十三周：A 復(fù)習(xí)防守移動技術(shù) B 罰球比賽 C 學(xué)習(xí)防投籃14、 第十四周：A 學(xué)習(xí)防守有球隊員 B 學(xué)習(xí)搶防守藍板球技術(shù) C 學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員（放縱、橫切）15、 第十五周：A 學(xué)習(xí)搶進攻藍板球 B 學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員16、 第十六周

4、：A 復(fù)習(xí)進攻技術(shù) B 總復(fù)習(xí)17、 第十七周：A 復(fù)習(xí)攻守技術(shù) B 復(fù)習(xí)防守有球隊員 C 復(fù)習(xí)進攻技術(shù)18、 第十八周：A 復(fù)習(xí)攻守技術(shù) B 復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合 C 學(xué)習(xí)掩護配合19、 第十九周：A 復(fù)習(xí)攻守技術(shù) B 復(fù)習(xí)掩護配合 C 介紹策應(yīng)配合20、 第二十周：A 學(xué)習(xí)行進間傳接球上籃 B 學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)3動作方法：在跑動時，頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有球的一側(cè)，腳尖朝著跑動方向。跑動時，既要保持奔跑速度，又要

5、保持身體平衡，雙手自然放在腰側(cè)，密切注意觀察場上情況。動作要點：上體自然側(cè)轉(zhuǎn)，腳尖朝跑動方向，眼睛平視，隨時準備接球。第二課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）熱身跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）原地熟悉球性、控制球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法。1、 前指撥球2、雙手拋接球3、腰膝繞環(huán)4、胯下拋接球5、胯下繞 8 字四、學(xué)習(xí)運球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握原地高、低運球的動作方法。（二）動作方法1、

6、原地高運球動作方法：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方。運球手臂自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的正上方，球的落點在身體側(cè)前方，球的反彈高度在腰、胸之間。動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。2、原地低運球動作方法：兩腿深屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護球。同時，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運球。低運球拍球的部位在球的正上方。動作要點：重心降低，上體前傾，按拍球短促有力。五、

7、1 雙手胸前傳球動作方法：雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè)，身體成基本站立姿勢，眼平視傳球目標。傳球時后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi)，拇指用力下壓，食、中指用力撥球并將球傳出，球出手后兩手向下略向外翻。動作要點：持球動作正確。用力協(xié)調(diào)連貫，食、中指撥球。2、雙手胸前接球動作方法：兩眼注視來球，兩臂迎球伸出，雙手五指自然張開，兩拇指相對成八字形，其余手指向前伸出，兩手成半圓形。當手指觸球時，雙手將球握住，兩臂順