籃球俱樂(lè)部訓(xùn)練計(jì)劃、教案(1)

1、2014、9、13——5、19利迎籃球 利迎籃球俱樂(lè)部訓(xùn)練計(jì)劃 俱樂(lè)部訓(xùn)練計(jì)劃課次 內(nèi)容 備注1 原地球性、腳步、運(yùn)球、投籃（雙手）2 原地球性、腳步、運(yùn)球、投籃（雙手）3 行進(jìn)間球性、腳步、運(yùn)球、投籃（單手）4 行進(jìn)間球性、腳步、運(yùn)球、投籃（單手）5 腳步、運(yùn)球、傳球、行進(jìn)間投籃6 腳步、運(yùn)球、傳球、行進(jìn)間投籃7 腳步、運(yùn)球、傳球、行進(jìn)間投籃8 腳步、運(yùn)球、傳球、行進(jìn)間投籃9 腳步、運(yùn)、傳、投、腰腹肌10 腳步、運(yùn)、傳、投、腰腹肌11

2、 腳步、運(yùn)、傳、投、腰腹肌12 腳步、運(yùn)、傳、投、腰腹肌13 運(yùn)、持球突破、傳、投、腰腹肌14 運(yùn)、持球突破、傳、投、腰腹肌15 運(yùn)、持球突破、傳、投、腰腹肌16 運(yùn)、持球突破、傳、投、腰腹肌17 運(yùn)、傳、投、三對(duì)三18 運(yùn)、傳、投、三對(duì)三19 運(yùn)、傳、投、三對(duì)三20 親子活動(dòng)注：1、請(qǐng)家長(zhǎng)朋友做好接送工作，并注意安全！2、雨天順延教 學(xué) 步 驟時(shí)間教 學(xué) 手 段 與 方 法二） 、腳步練習(xí)*2 （

3、5）1、放松跑：“8”字放松跑練習(xí)2、變速跑練習(xí)：見(jiàn)線(xiàn)變速跑3、變向跑練習(xí)：（進(jìn)攻中最重要的腳步）4、后退跑練習(xí)：放松跑接后退跑5、側(cè)身跑練習(xí)：三） 、原地運(yùn)球練習(xí) （16+17）1、前、后拉球練習(xí)2、左、右拉球練習(xí)3、弓步單手左、右拉球練習(xí)4、體前換手運(yùn)球練習(xí)5、跨下?lián)Q手運(yùn)球練習(xí)6、胯下“8”字換手運(yùn)球練習(xí)7、胯下快頻率換手運(yùn)球練習(xí)四） 、投籃（三威脅姿勢(shì)） （21）雙手投籃：45 度；雙手用力均衡；全身協(xié)調(diào)用力1、徒手模仿練習(xí)2