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文檔簡介
1、1.Na預(yù)備節(jié)：（8拍4）預(yù)備姿式：直立第一個八拍：12左腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂體側(cè)屈肘，兩手置于背后（左手握右腕，右手成拳）34還原成直立57起落踵3次8還原成直立第二個八拍：12左臂側(cè)舉，右臂左斜前下舉（掌心向后，臂靠近身體）34兩臂側(cè)上舉（掌心向外）56左臂成胸前平屈78左臂體前下舉（掌心向后）第三個八拍：12右臂側(cè)下舉34左臂胸前平屈，右臂側(cè)上舉（掌心向外）58還原成直立第四個八拍：17左腳開始，踏步7次，兩臂前后自然擺動，
2、握拳8還原成直立2.第一節(jié)伸展運動（8拍8）預(yù)備姿式：直立第一個八拍：第二個八拍：14左腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂經(jīng)前向上，向后繞環(huán)至前舉（掌重疊，左手在上），3拍時右腳并左腳成直立5左腳腳跟前點地，右腿屈，同時左臂經(jīng)前至側(cè)舉，右臂胸前平屈后振6左腳收回，兩臂前舉（掌心向下）7同5，但方向相反8還原成直立第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍4.第三節(jié)踢腿運動（8拍8）預(yù)備姿式：直立第一個八拍：
3、1左腳向側(cè)一步成半蹲（稍寬于肩），同時左臂下伸擊打、右臂胸前平屈（拳心向內(nèi)）2手臂同1，但方向相反34左腳收回，同時兩臂經(jīng)胸前平屈至側(cè)上舉（拳變掌）5左腳向前一步成后點地，同時兩臂胸前平屈6右腿前踢至水平（直膝，繃腳尖），同時兩臂側(cè)舉7右腿還原同58還原成直立第二個八拍：12兩臂經(jīng)左向右繞環(huán)一周（掌心向前）3左腿側(cè)踢至水平（直膝，繃腳尖），同時左臂側(cè)舉，右臂胸前平屈4還原成直立58同14，但方向相反第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但
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