男性5000米運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的制定和改善

1、男性男性5000米運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的制定和改善米運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的制定和改善題目：男性5000米運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的制定和改善作者：于莉莉、亢學(xué)祺、高強(qiáng)、張冬冬、李泉峰摘要：本文通過(guò)對(duì)男性5000米運(yùn)動(dòng)員的生理生化指標(biāo)進(jìn)行檢測(cè)和監(jiān)控，從而為評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能和改善訓(xùn)練計(jì)劃，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)做出合理的科學(xué)的理論依據(jù)。關(guān)鍵詞：5000米運(yùn)動(dòng)、生理生化指標(biāo)、血尿素、血紅蛋白、尿蛋白、最大攝氧量、監(jiān)控一、前言：目前，我國(guó)5000米運(yùn)動(dòng)在世界范圍內(nèi)屬于弱勢(shì)

2、項(xiàng)目，由于亞洲人種的原因，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在耐力性運(yùn)動(dòng)中優(yōu)勢(shì)不明顯，與西方運(yùn)動(dòng)存在差距，為了提高我國(guó)5000米長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，需要進(jìn)行合理的訓(xùn)練，本文通過(guò)對(duì)一名虛擬的5000米運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行生理生化指標(biāo)的監(jiān)控，從而起到進(jìn)行科學(xué)選材，科學(xué)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。為提高男性5000米運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，需要進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不僅需要掌握訓(xùn)練理論，更要結(jié)合訓(xùn)練理論背后的生理生化學(xué)基礎(chǔ)，合理的地安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的各個(gè)要素，例如負(fù)荷強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)

3、量和恢復(fù)方式等，可以使機(jī)體產(chǎn)生最佳的反應(yīng)與適應(yīng)，帶來(lái)最大的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。這樣，不僅有助于更準(zhǔn)確地把握訓(xùn)練過(guò)程中的各種因素及其相互作用，更能合理地組織訓(xùn)練過(guò)程，還有助于選取最適宜的訓(xùn)練方法與手段，從而獲得最理想的訓(xùn)練效果。二、理論依據(jù)2運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉中能量平衡遭到破壞，蛋白質(zhì)及氨基酸的分解代謝加強(qiáng)，尿素生成增多而使血中含量升高，其數(shù)量可增高達(dá)10％至100％。一般在30min以內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)，血尿素變化不大，只有超過(guò)30min的運(yùn)動(dòng)后血尿素含量才有

4、較明顯的增加。身體對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)性越差，則運(yùn)動(dòng)生成的尿素就越多。運(yùn)動(dòng)引起血尿素升高的主要原因是：①丙氨酸——葡萄糖循環(huán)加強(qiáng)。在30min以上運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨骼肌中蛋白質(zhì)參與供能加強(qiáng)，肌肉中支鏈氨基酸（亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸）脫氨基，碳鏈被氧化，氨基與丙酮酸反應(yīng)生成丙氨酸，通過(guò)血循環(huán)在肝中丙氨酸再脫氨基而生成尿素，致使血尿素增加；②運(yùn)動(dòng)使肌肉中酶因老化分解加強(qiáng)，其分解代謝最終產(chǎn)物尿素增多；③長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)，肌肉能量平衡遭破壞使ATP不能迅速合成

5、時(shí)，而生成AMP。AMP在肌肉中易脫氨基生成IMP（次黃嘌呤核苷酸），氨轉(zhuǎn)變?yōu)槟蛩?，使血尿秦增加。加之，運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗增加，尿排泄減少，使血液濃縮，造成血液尿素增加更為明顯。蛋白質(zhì)分解代謝加強(qiáng)，不僅發(fā)生在不適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，還會(huì)延續(xù)到運(yùn)動(dòng)后休息期，所以常表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后次日或第23天還保持較高的分解代謝，經(jīng)休息后可以恢復(fù)，但恢復(fù)速度和運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練程度及機(jī)能狀態(tài)有關(guān)。如果血尿素在運(yùn)動(dòng)后升高，在次日晨恢復(fù)至正?；虮仍瓉?lái)水平低些，說(shuō)明身體對(duì)負(fù)荷適應(yīng)；如果血