中國公民健康素養(yǎng)—基本知識與技能釋義

1、《中國公民健康素養(yǎng)《中國公民健康素養(yǎng)—基本知識與技能釋義》基本知識與技能釋義》一、基本知識和理念1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。2.每個人都有維護自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。3.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境，促進健康。4.無償獻血，助人利己。5.每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。6.定期進行健康體檢。7成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140mmHg，舒張

2、壓≥60mmHg且＜90mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次分；心率60～100次分。8.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施，兒童出生后應(yīng)按照免疫規(guī)劃程序接種疫苗。19.積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。20.每個人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認識抑郁癥和焦慮癥。21.關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識別老年期癡呆。22選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產(chǎn)，關(guān)愛婦女生殖健康。23.保健食品不是藥品，正

3、確選用保健食品。24.勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護，避免職業(yè)傷害。25.從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權(quán)利。二、健康生活方式與行為26.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。27.保持正常體重，避免超重與肥胖。28.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配。29.提倡每天食用奶類、豆類及其制品。30.膳食要清淡，要少油少鹽，食用合格碘鹽