注意力訓(xùn)練題

1、注意力訓(xùn)練題注意力訓(xùn)練題一、預(yù)備動作：深呼吸放松目的：放松全身，同時可訓(xùn)練集中注意力。方法：用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸的節(jié)奏是吸氣510秒呼氣的時間是吸氣的兩倍要緩慢、平靜地吸進去呼出來。同時把注意力集中在吸氣和呼氣上，盡量不去想其他事情。但要注意一點，不要憋氣。一旦習(xí)慣了，你很快就會感到心情平靜、頭腦清醒，注意力自然也就集中了。步驟：1.坐在椅子上，雙肩自然下垂，兩手平放在大腿上，閉上眼睛，放松全身。2.做深呼吸510分鐘。開始時靜不

2、下心可以配合呼吸心里反復(fù)默念：“呼……”、“吸……”(也可念“靜下心來……”，“靜下心來……”）3.收功。慢慢的數(shù)5下，睜開眼睛。第二關(guān)考試不粗心題訓(xùn)練目的:訓(xùn)練注意力和思維能力訓(xùn)練方法:找出每組中與其他不一樣的數(shù)字字母和漢字，用圓圈把它們?nèi)ζ饋聿⒂涗浵聛鞵PPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP共()個55556555565565555655556556556565555

3、565555655556555655共()個33383338333833383883333833338333383333833383333833833共()個77771777717771777717771777177771777717777177717771777共()個八、注意力訓(xùn)練訓(xùn)練1在桌上擺三四件小物品如瓶子、紙盒、鋼筆、書等對每件物品進行追蹤思考各兩分鐘即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容.例如思考瓶子時想到各種各樣的瓶子

4、想到各種瓶子的用途想到瓶子的制造造玻璃的礦石來源等.這時控制自己不想別的物品.兩分鐘后立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上.開始時較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移但如果每天練習(xí)10多分鐘兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了.還可以做一個叫“大腦抽屜”的訓(xùn)練.訓(xùn)練要求設(shè)想出自己的三個計劃.比如學(xué)習(xí)某學(xué)科知識的計劃旅游計劃制作航模計劃.對每個計劃分別思考23分鐘.在思考一個計劃時排除其它干擾特別是排除另兩個計劃的干擾.這個訓(xùn)練比上一個難開始訓(xùn)練時可以先對每個計劃思考

5、一分鐘逐漸增加時間但不要超過3分鐘.訓(xùn)練2盯住一張畫然后閉上眼睛回憶畫面的內(nèi)容盡理做到完整.例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè).回憶后睜開眼睛再看一下原畫如不完整再重新回憶一遍.這個訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中也可提高注意更廣范圍的能力.在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮(zhèn)也能提高觀察時集中注意的能力.下面這張圖也可以用來進行訓(xùn)練在圖上找出各個數(shù)字與字母的聯(lián)線.九、思維訓(xùn)練第一階段：孩子注意力訓(xùn)練（一）吉米諾骨版（二）讓孩子看畫有線條的圖，數(shù)出共