二十四節(jié)氣夏至養(yǎng)生篇

1、,,E-mail文化傳播網www.52e-mail.com,網絡資料,2013-8-1（建軍節(jié)）,編制：沈劍平ping8340@163.com,,二十四節(jié)氣 -夏至養(yǎng)生篇,二十四節(jié)氣- 夏至養(yǎng)生篇,,,,,夏 至 日 吃 補    （公歷6月21～22日）       鹿角解蟬始鳴半夏生木槿榮   &

2、#160;【宜】調理脾胃，睡好子午覺，清暑利濕    【忌】熱中風       夏至又稱“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”。夏至日是我國最早的節(jié)日，這天，古代人用歌舞來慶祝，通過祭神來祈求消災免禍?！妒酚浄舛U書》中記載：“夏至日，祭地，皆用樂舞。”到了宋朝，百官可以在夏至日享受三天的假期。     

3、;   在農事方面，《禮記》曰：“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。”這個時候開始割鹿角，蟬也開始鳴叫，半夏、木槿也正繁花盛開。可見，這正是農作物生長旺盛，草肥畜旺的黃金季節(jié)。,,,,慶祝建軍86周年！,,從中醫(yī)理論講，夏至也是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“長”字。精神養(yǎng)生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂郁，平時多注意“暑易傷氣”。飲食方面，講究吃“補食”，原因是夏至后有三伏

4、天，它是一年中最炎熱的時期，人容易食欲不振，所以要學會偷閑消夏，注意飲食補養(yǎng)。浙江建德民謠說：“立夏日，吃補食?！笨梢?，夏至補食從立夏就開始了，這也是為投入緊張的秋季農業(yè)勞動做準備。    夏至氣溫高，“三高”老人警惕“熱中風”來鬧,,夏至養(yǎng)生,,我們都知道，現在坐落于北京安定門外的地壇，是明清皇帝夏至祭祀皇地神的地方。其實，古代之所以祭地，是因為人們?yōu)榱烁淖冴柺㈥幩サ慕Y構，達到陰陽調和、消災解難的目的

5、，而且，一般會借助陰性的物質進行祭祀。按照陰陽觀念，北方屬于陰位，于是皇帝會率領群臣到城外北郊祭地，祭地的貢品也多為豬牛羊三牲，祭祀完畢了會將貢品埋于地下。 之所以借助陰性物質，是因為夏至為一年中陽極階段及氣升之極的時期。這個時期，酷熱多雨，空氣濕度大，如果不能順應季節(jié)氣候的變化，體內陰陽失調，很容易導致疾病的發(fā)生?！盁嶂酗L”就是其中一種。中風不僅會發(fā)生在氣溫低的冬季，夏季也是中風的高發(fā)季節(jié)。因此，這一節(jié)氣我們，尤其是患有高血壓、冠心

6、病、高脂血癥的“三高”老人一定要警惕夏季的“熱中風”。,,夏至養(yǎng)生,,,老年人這個群體本身特殊，他們體內水分相對較少，如果夏季再加上出汗，更容易損耗陰津，這樣心火熾盛，腎陰不足，“陰虧于前，而陽損于后；陰陷于下，而陽泛于上，以致陰陽失相，精氣不交，所以忽而昏憒，猝然仆倒……”另外，《景岳全書非風》中指出“多以素不能慎，或七情內傷，或酒色過度，先傷五臟之真陰”，而空調、電風扇以及生冷食物又會損傷人體的陽氣，這些都會增加發(fā)生中風的機會。總

7、之，中風病癥無論病因如何，都是氣血相搏，血氣留滯于腦，經氣淤滯，導致氣血運行受阻，肌膚筋脈失于濡養(yǎng)，陰陽互不維系所致。 對于老年人，家屬一定要注意：一般來說，頭昏、頭痛、半身麻木酸軟、肢體無力、視力模糊、頻繁打哈欠等都是中風前的癥狀，俗稱小中風。,夏至養(yǎng)生,,您千萬不要以為這只是單純的感冒或者疲勞引起的，而應該及時就醫(yī)，以免造成更大的危害。很多人就是因為中風診治不及時，導致癱瘓，甚至出現生命危險。夏天補水是預防熱中風的關

8、鍵。老年人生理反應遲鈍，身體脫水時可能也是“后知后覺”，所以，“不渴也要常喝水”，采取少量頻飲的原則，多喝白開水。除了多飲水之外，還可以喝湯。俗話說“不會吃的吃肉，會吃的喝湯”，夏季煲解暑湯對身體再好不過。,,夏至養(yǎng)生,,我們這里向您介紹一款做法簡單又清熱解暑的靚湯——冬瓜荷葉湯。準備冬瓜500克，新鮮荷葉一張。將荷葉清洗干凈，切成絲，然后把冬瓜去皮、去瓤及籽，切成塊狀，再把荷葉和冬瓜一起放入湯鍋中，加5碗水，先用大火煮沸，之后再改用

9、小火熬煮一會兒，煮好之后，再放入食鹽等調味品即可飲冬瓜湯，吃冬瓜肉。        冬瓜，性味甘淡，涼，入肺、大小腸、膀胱經，功能利水消痰，清熱解毒；荷葉，性味苦澀，平，入心、肝、脾經，功能清暑利濕，二者搭配，可以清熱解暑，利尿除濕，生津止渴。民間，人們經常用這道湯來治療暑期口渴心煩、肺熱咳嗽、口瘡等癥。,,夏至養(yǎng)生,,另外，也可以喝點綠豆湯，多吃一些容易消化的食

10、物，像新鮮蔬菜、水果、魚和豆類食物，醋、山楂也是能降血脂、軟化血管，對老人夏季養(yǎng)生非常有幫助。        夏季防中風也可以找穴位，手厥陰心包經上的中沖穴，就有蘇厥開竅、清心泄熱的功效，是為常用穴之一。如果搭配內關穴、水溝穴，還能治小兒驚風、中暑、中風昏迷等。 人的五指對應五臟，《幼科推拿秘書》載：“大指屬脾土，脾氣同于口，聯絡于大指；食指屬肝木，肝氣

11、通于目，聯絡于食指；中指屬于心火，心氣通于耳，聯絡于中指……”中沖穴就位于中指指尖上，如果疾病不適使心臟受不了時，這個人對疼痛感格外敏感。掐按它，可以治老年人便秘，另外還能起到醒腦提神的功效。,,夏至養(yǎng)生,用左手手指甲掐按或者直接用左手指揉捏右手上的中沖穴，時間約1分鐘即可，然后再換右手同樣手法按摩左手上的中沖穴，時間也是1分鐘，按摩完畢之后，對比一下哪只手痛感明顯，哪邊明顯就再按哪邊，直到痛感相同即可停止。  

12、      按摩中沖穴，可以疏通經絡，調和陰陽。它是心包經的井穴，可以保護和輔佐心臟部分功能，心為君主之官，主血脈，因此，按摩它能夠調理氣血，氣血條暢了，才能各司其職，各守其位。沖，本身有沖射之意，體內心包經的高熱之氣都由此沖出體表，這也正是它得名的原因。,夏至養(yǎng)生,,對于中風、虛脫等突發(fā)性疾病導致人突然昏厥時，也不要驚慌，掐住患者手掌虎口位置的合谷穴，持續(xù)2～3分鐘，昏厥就能很快消失

13、。頭頂部的百會穴及足底心前1/3處的涌泉穴，也可令患者盡快蘇醒。        為了保險起見，老年人“保駕”藥物也是不能少的。要定期去醫(yī)院檢查血壓，化驗血脂、血糖、血黏度，天氣炎熱時，需要靠降壓藥和降脂藥來改變血液內環(huán)境的，一定要嚴格按照醫(yī)生的指導用藥，以免發(fā)生意外。       痱子惱人，消除暑熱痱毒

14、       痱子是炎熱夏季最常見的一種皮膚急性炎癥。在古代，痱子就是痱瘡。,,夏至養(yǎng)生,,《圣濟總錄》載：“汗出見濕，乃生痤痱，蓋熱盛汗出，陽氣發(fā)泄而腠理疏，反以寒水洗浴，則熱氣內郁于皮腠之間，輕則為痱，重則為痤也，世俗通謂之痱子瘡，其狀皮肉如毫針所刺，遍體細瘡如麩片，愈而復發(fā)者是也?！币簿褪钦f，外界氣溫高，濕度大，人體出汗過多而不易蒸發(fā)，堵塞了毛孔，汗液滯留在體內就產生了

15、我們所說的痱子。與此同時，熱盛汗出，很多人再以冷水洗浴，毛孔突然緊閉，而使熱氣滯留在皮膚之間，也容易得此病癥。痱子剛開始，可能表現為針尖大小的紅色斑疹，接著會出現成群紅色的小丘疹或小水泡，而痊愈再次復發(fā)者的癥狀也如此。,,夏至養(yǎng)生,,痱子多發(fā)生于人的頸部、胸部、背部、腹部，甚至肘窩，女性乳房下方以及小孩子頭部、臀部。如果您的癥狀輕的話，可以擦拭一些痱子粉，注意勤洗澡、勤換衣服就能很快治愈，并且隨著天氣轉涼，數天之內也會消退，之后可能會

16、留有輕度脫屑的癥狀。長了痱子后，由于有瘙癢、刺痛灼熱的感覺，因此常使人煩躁不安，甚至影響睡眠。并且，對于嬰幼兒，或者是長期臥床、過度虛弱的患者必須得引起注意，因為無法正常清潔皮膚，加上本身抗病能力差，手抓破了身上的痱子，會發(fā)生感染而出現膿皰或熱癤，這就是“痱毒”。痱毒發(fā)生之后，可能局部會發(fā)紅、發(fā)腫，甚至化膿潰爛，還伴有發(fā)熱以及周圍皮膚淋巴結腫大，嚴重者可能導致膿皮病。,,夏至養(yǎng)生,,痱毒如果治療不及時，有可能繼發(fā)腎炎，甚至引起敗血癥而

17、威脅到生命。所以，一旦患病，千萬不要用手抓，也不要用熱水燙、肥皂水洗，以防發(fā)生痱毒。多喝綠豆湯，常吃西瓜、冬瓜等有清暑利濕作用的食物，均可有效地預防痱子、痱毒的發(fā)生。  廣東一帶的民都知道不少關于乞巧節(jié)的傳說，也就是現在傳統(tǒng)七月七情人節(jié)。相傳，到了那天，織女會在銀河洗頭沐浴，然后才去與牛郎相會。而傍晚時分，銀河的仙水會流到人間，與西江河水并流。因此，當地的少婦、少女們會停止一切活計，到西江河里洗頭沐浴一天，之后可以滋潤皮膚，

18、不生熱痱瘡癤，哪怕是身上已經有熱痱瘡癤的，經此一洗也會消失。當地人相信，洗了銀河水可以身心健美，延年益壽，得到幸福。,,夏至養(yǎng)生,,銀河水洗澡去痱子有點玄乎，但是用艾葉洗澡，民間確實有此法。早在戰(zhàn)國時期的《五十二病方》中就記載有艾葉的療效與用法。在我國盛產優(yōu)質艾葉的湖北蘄州等地，至今還流傳著“家有三年艾，郎中不用來”的諺語。孟子也說過，“七年之病，求三年之艾”?？梢姲~的功效不一般。假若把杏說是“中醫(yī)之花”，那么，艾葉絕對算是“中醫(yī)之

19、草”了。您可以去中藥鋪買50克干艾葉，然后準備幾片生姜，一起熬煮大半桶水，待水溫適中時可倒入浴缸中泡澡，能夠解毒止癢、振奮精神、治療痱子。前幾年非典流行的時候，很多人使用艾條燃燒的煙進行空氣消毒預防，這在南陽市國草科技開發(fā)公司舉辦的有關艾草（葉）的專題研討會上，被多位中醫(yī)藥專家認可此法有一定科學道理。,,夏至養(yǎng)生,,另外，用艾葉水煮雞蛋，不僅美味，也能治病。準備艾葉10克，干姜15克，雞蛋2個，紅糖適量。然后艾葉洗凈，干姜切片，連同

20、雞蛋一起放進鍋里，加適量清水，用文火把雞蛋煮熟。待雞蛋煮熟之后，剝殼，再放進艾葉水里煮10分鐘，加入紅糖即可。艾葉增強人體抵抗力，加雞蛋和紅糖，則能補血活血，扶正祛邪。同時，經常痛經的婦女吃了，能暖氣血溫經脈。       其實，食鹽和苦瓜也能助您去痱子。洗澡之后，不要擦干水分，也不要立即在身上涂抹痱子粉，以免阻礙肌膚呼吸。您可以利用這個空擋再準備半桶水加點食鹽，然后用紗布蘸

21、取鹽水，輕輕拍打在有痱子的地方，最后再用清水洗干凈，每天一次，很快就能見到效果。由于小孩肌膚嬌嫩，可以不采取食鹽的方法，用苦瓜也一樣。將新鮮苦瓜切成片，然后用帶汁的苦瓜片在痱子處輕輕擦拭，早晚各一次即可。,,夏至養(yǎng)生,,夏天來臨之際，把苦瓜作為一道菜常吃，也能消暑利濕，增進食欲，對預防痱子的發(fā)生也起不小的功勞。 痱子不再讓人惱，找對方法功勞大。睡覺一樣有學問，夏日提倡“子午覺”    

22、60;  天漸漸熱起來，睡眠不好的人也多了：睡不著，或早醒，或夢多易醒。俗話說：“每天睡得好，八十不見老。”夏天睡眠質量不好，還會導致秋、冬季節(jié)體質下降。因此，保證夏季睡眠，是相當要緊的。那么，在夏季，該如何來彌補自己的睡眠不足呢？子午覺可說是補充睡眠不足的不二法則。,,夏至養(yǎng)生,,那什么是“子午覺”呢？“子午”按照舊時計時法，“子”是指夜半，夜間23點到凌晨1點之間。而“午”是指正午，它是白天11點到13點的時間段?！饵S帝

23、內經》中睡眠理論認為，子時是陰氣最盛、陽氣衰弱之時，“陽氣盡則臥”，因此，這個時候最適合睡眠，且最能養(yǎng)陰，睡眠效果也好，能起到事半功倍的作用。而午時是人體經氣“合陽”的時候，此時陽氣最盛、陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，如果感到疲倦或是睡眠不足，不妨在中午休息半個小時，但不能過長，以免擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。這樣一覺醒來，工作效率也會跟著提高，從這里也可以得出一個結論“子時大睡，午時小憩”。,,夏至養(yǎng)生,,《紅樓夢》第二十回中描寫了一

24、個場景，說是寶玉在林黛玉房中說耗子精，寶釵撞來，諷刺寶玉元宵不知“綠蠟”之典，三人正在房中互相譏刺取笑。寶玉正恐黛玉飯后貪眠，一時存了食，或夜間走了困，皆非保養(yǎng)身體之法；幸而寶釵走來，大家談笑，那林黛玉方不欲睡，自己才放了心。可見，午飯后貪眠不可取。,,夏至養(yǎng)生,,古人把“三寒兩倒七分飽”稱為養(yǎng)生之道的三大法寶，其中的“兩倒”就是指要睡好“子午覺”。中醫(yī)講，子時是人體氣血流注膽經，膽經最旺的時候，膽為肝之余，肝藏血、藏魂，又是人體最大

25、的解毒器官，如果這個覺睡不好，肝不藏血，血不歸經，第二天人就會看上去無精打采，臉色暗淡無光，還容易長皺紋、痤瘡等。在夏至，“長”便是“收”，它雖是陽氣最旺的時節(jié)，但是，最高點也意味著將開始下降，古有“夏至一陰生”的說法，此時，人體氣血流注心經，心主血脈，藏神。而現實生活中，好多人中午強行驅逐睡意，繼續(xù)工作，這樣難免耗損心血，心火上炎，導致心煩失眠，夜晚不睡著。,,夏至養(yǎng)生,,其實，對于人體陽氣的收藏和蓄養(yǎng)這是大忌。午時不小憩、子時不大

26、睡，不僅嚴重影響工作和學習，而且很容易導致高血壓、肝炎、皮膚病等癥。也許有些年輕人會說，雖然我作息不正常，但是白天精力還是很旺盛，其實，這些精力都是“借來”的，“寅吃卯糧”只是在透支體內儲藏的能量。       所以，我們一定要養(yǎng)成良好的睡覺習慣。睡得晚，可以在白天把鬧鐘提前一個小時，這樣不論是晚上睡覺，還是早上起床都能夠提前一個小時。經過慢慢地適應，也會養(yǎng)成早睡早起的好習慣

27、，想要達到“子午覺”的養(yǎng)生狀態(tài)也就不是什么難事了。,,夏至養(yǎng)生,,雖然說了睡覺時間，但是睡覺姿勢也很重要。傳統(tǒng)中醫(yī)強調“坐如鐘，睡如弓”，合理的睡姿應該是右側位、弓形，并且最好是頭高腳低，有利于血液循環(huán)，右側位也可減少對心臟和胃的壓迫，不會損傷心氣。有些膽結石患者夜間膽絞痛也有睡姿方面的原因，青少年采取這個睡姿，可以減少遺精和夢魘，而老年人則可以減少因心腦血管而引起的睡眠中猝死的悲劇。很多人因為工作地方或學習環(huán)境的限制，午休多是坐著或

28、趴著睡覺，其實，這樣會影響腦部的血液供應，所以，剛睡醒時有頭昏、眼花、乏力的癥狀。,,夏至養(yǎng)生,,如果條件允許的話，中午睡覺也應該選擇平臥或者側躺著，這樣對身心才最健康。另外，睡子午覺還要注意，天氣再熱也不要貪涼，睡覺時不要正對穿堂風口，頭部不要正對電風扇或者空調，可以在腹部蓋條毛巾或者毛毯，睡前也不要吃太油膩的東西?！笆顨忤p金，當之未有不倦者”，夏天氣候炎熱難耐，連金屬都能融化，又何況人。晚上睡好覺，白天有精神，白天偷會兒閑，進