健美操理論試卷

1、健美操理論試卷健美操理論試卷一、健美操運動的概念、分類和健身價值？、健美操運動的概念、分類和健身價值？一、一、簡述全國第三套大眾健身操中二級操的動作要領(lǐng)？簡述全國第三套大眾健身操中二級操的動作要領(lǐng)？二、二、談?wù)勥@一學(xué)年你上健美操的學(xué)習(xí)體會，以及對健美操課程的意談?wù)勥@一學(xué)年你上健美操的學(xué)習(xí)體會，以及對健美操課程的意見和建議？見和建議？提示答案一、1、健美操是在音樂的伴奏下，以（身體練習(xí)）為基本手段，以（有氧運動）為基礎(chǔ)，達(dá)到（增進(jìn)健康）（

2、塑造體形）和（娛樂目的）的一項體育運動。2、健美操運動的分類：根據(jù)當(dāng)今世界和我國健美操運動的發(fā)展?fàn)顩r及趨勢，按照不同的目的和任務(wù)，健美操運動可分為（徒手）健美操、（輕器械）健美操和（特殊場地）健美操三大類。3、健美操運動的健身價值（展開）發(fā)展素質(zhì)。強身健體健美操一個重要目的就是提高身體素質(zhì)，它循序漸進(jìn)、安全合理、綜合發(fā)展、愉快提高等系統(tǒng)的健美操鍛煉對身體素質(zhì)的提高有較大的促進(jìn)作用，也可以改善肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟器官的功能，從而達(dá)到增進(jìn)

3、健康。增強體質(zhì)目的（展開）身體形態(tài)塑造。的身體形態(tài)（展開）心肺機能改變。健美操鍛煉能呼吸系統(tǒng)的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統(tǒng)的機能得到提高，從而使整個機體組織的有氧耐力提高。（展開）健美操的心理學(xué)價值。美操由多樣而合理的動作組成，可以隨時調(diào)節(jié)運動強度、運動量、變換不同節(jié)奏、風(fēng)格的音樂，從而為練習(xí)者創(chuàng)造激情熱烈的運動氛圍，最大限度地發(fā)揮運動者的學(xué)習(xí)能力，在運動中培養(yǎng)其樂觀向上的精神，從而對生活更加自信（1）增進(jìn)健康美功能。健美操作為一

4、項有氧運動，其健身功效已基本達(dá)成共識。有研究認(rèn)為、有氧運動最能發(fā)展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用?？梢哉f健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運動。（2）塑造形體美功能。塑造健美形體體形和體態(tài)是反映人體外部的表現(xiàn)體型是指整個身體的形狀，而體態(tài)是指身體各部位所表現(xiàn)出來的外型姿態(tài)長期的、系統(tǒng)的、科學(xué)的、有針對性的健美操鍛煉，就可以使各種不良的體型與體態(tài)得到矯正和改善，從而塑造出美好“形體

5、”分為姿態(tài)和體型。（3）緩解精神壓力，娛樂身心功能。健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。（4）醫(yī)療保健功能。健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、老人而言，只要控制好運動范圍和

6、運動量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。二、三套二級的動作要領(lǐng)：（仔細(xì)看看專業(yè)描述健美操動作的先后順序是先腳步和手臂動作，然后看看動作的專業(yè)術(shù)語，是簡練的專業(yè)語言）。第一段：（提示，）（一）14：右腳十字步；58向后走4步。1右臂側(cè)舉；2左臂側(cè)舉；3雙臂上舉；4雙臂下舉；5雙臂屈臂自然擺動；78同56動作。（二）18：動作同（一），向前走4步。（三）16：右腳開始6拍漫步；78右腳向后12后漫步。12右手前舉；3雙

7、手叉腰；45左手前舉；6雙手胸前交叉；78雙臂側(cè)后下舉。（四）12：右腳向右并步跳；38：左腳向右前方做前、側(cè)、后6拍漫步。12屈左臂自然擺動；34前平舉彈動2次；56側(cè)平舉；78后斜下舉。（五）（六）（七）（八），動作相同，方向相反。第二段：三、（1）你對這一年健美操課程的學(xué)習(xí)體會，自我切身感受，請如實寫出自己的感言。學(xué)習(xí)了一年的健美操了，我覺得獲益匪淺。從第一結(jié)課開始，老師不僅教我們健美操，還盡可能多地教我們瑜伽和體育舞蹈。到此為止

8、，我們已經(jīng)學(xué)了一部分的瑜伽，和體育舞蹈中的慢三。老師還會在教正課前帶我們跳有氧健身操，來為正課預(yù)熱。每次上完課，都會很累，但是出了很多汗之后，我感覺很輕松，很精神。我覺得健美操運動有益于身心健康，是一項適合不同人群參與的有氧健身運動。（2）你對健美操課程內(nèi)容設(shè)置的意見，安排的教學(xué)內(nèi)容有什么想法？希望在那些方面得到改進(jìn)？我覺得這一年來老師課上的教學(xué)內(nèi)容安排得很具體，種類豐富，形式多樣，這對于健美操的課程而言，已經(jīng)是很難得的了?？墒牵疫€是