健康常識(shí)word 文檔

1、保護(hù)眼睛的方法與飲食長(zhǎng)時(shí)間看電腦、看電視，都會(huì)讓眼睛不適。不但會(huì)讓眼睛干澀、脹痛，還會(huì)讓人出現(xiàn)頭痛、失眠現(xiàn)象，甚至讓人全身疲憊，怎么樣才能有效的保護(hù)眼睛呢，請(qǐng)看看下面這些小方法：用眼過(guò)度會(huì)讓眼睛長(zhǎng)時(shí)間聚焦時(shí)，肌肉的緊張度會(huì)降低，影響大腦皮層調(diào)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)的區(qū)域，從而使神經(jīng)的興奮性下降，使其對(duì)頸部、肩部肌肉運(yùn)動(dòng)的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高。當(dāng)這種緊張長(zhǎng)期不能緩解時(shí)，相應(yīng)部位就會(huì)出現(xiàn)慢性疼痛。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，五臟六腑之精氣皆注于目，是指眼睛與

2、身體經(jīng)脈相連通，眼睛過(guò)于勞累就會(huì)牽連五臟六腑。當(dāng)雙眼疲勞時(shí)，眼眶周?chē)鷷?huì)難受、疼痛，眉心酸脹，出現(xiàn)怕光、流淚等癥狀，還會(huì)面色暗黃、頭暈眼花、頸肩酸痛、全身困乏等。含有維生素C的食物對(duì)眼睛有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。除了這些食物，建議多吃些豬肝、雞肝等以及牛肉、鯽魚(yú)、菠菜等富含維生素的食物菊花、枸杞有

3、明目之功效，可以用其泡水喝。豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母?jìng)兌嘟o孩子吃一些有益眼睛的食物，促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)。要想更好的保護(hù)眼睛，還應(yīng)注意不要長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度用眼，看電腦、電視別超2個(gè)小時(shí)，每隔45分鐘休息10分鐘，可以看看遠(yuǎn)處做做眼保健操。久坐的人如何降低身體危害各國(guó)研究證明久坐易死這顯然不是危言聳聽(tīng)，“久坐易

4、死”，這并不是巴西最早發(fā)現(xiàn)的。去年7月，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)發(fā)布了一項(xiàng)針對(duì)12萬(wàn)人、長(zhǎng)達(dá)14年的最新研究結(jié)果，一天保持坐姿6小時(shí)以上可能增加早逝幾率，女性風(fēng)險(xiǎn)更高。協(xié)會(huì)調(diào)查近12.5萬(wàn)人后發(fā)現(xiàn)，與每天保持坐姿3小時(shí)以下的女性相比，每天坐6小時(shí)以上的女性死亡幾率高37%。在男性調(diào)查對(duì)象中，每天坐6小時(shí)以上比坐3小時(shí)以下者死亡幾率高18%。一天大部分時(shí)間都坐著的人，肥胖、心臟病發(fā)作或死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。德國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提出，久坐不動(dòng)的人更易患癌，因?yàn)槿梭w中

5、免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動(dòng)量的增加而增加，久坐不動(dòng)使人體缺少足夠的免疫細(xì)胞。日本在對(duì)接受胃癌手術(shù)患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運(yùn)動(dòng)是他們的共同特點(diǎn)。瑞典研究人員日前撰文指出，一個(gè)人每天“坐的時(shí)間太長(zhǎng)”將損害其健康。他們開(kāi)展的研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人(無(wú)論是否經(jīng)常參加體育鍛煉)都會(huì)更容易發(fā)胖，并導(dǎo)致其患上心臟病，這些人的死亡率會(huì)比少坐的人高很多。久坐能造成身體機(jī)能障礙目前國(guó)內(nèi)尚未有研究證明久坐與死亡有直接的關(guān)系，但是可以肯定的是久坐會(huì)對(duì)身體各項(xiàng)

6、機(jī)能產(chǎn)生負(fù)面影響。因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，他的心肺功能可以得到長(zhǎng)足的鍛煉。但是如果是長(zhǎng)期久坐的人，心肺就會(huì)產(chǎn)生栓塞從而導(dǎo)致下肢靜脈血栓。心臟血液輸出量就會(huì)減少，所以人老覺(jué)得渾身沒(méi)勁兒。久坐導(dǎo)致的體重增加，會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)加重，這些都會(huì)間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。此外，久坐導(dǎo)致胰島素抵抗，容易引發(fā)糖尿病。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，久坐誘發(fā)這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比年輕人更高。脫發(fā)患者中有家族史者占20%。在遺傳中，對(duì)男性呈顯性遺傳，對(duì)女性呈隱性遺傳，這就是脫發(fā)患者男

7、性多于女性的原因之一。你還在為為什么總掉頭發(fā)而犯愁嗎？知道了以上掉頭發(fā)原因，就要在生活中注意了。做好防范，減少掉頭發(fā)因素家電輻射量排行榜以下是各類(lèi)家電及電子設(shè)備的輻射星級(jí)：（五星，屬?lài)?yán)重超標(biāo)，要引起重視；三星以上，屬于超標(biāo)范圍，也要引起注意；一星，安全，可放心使用）。五星級(jí)家電輻射：★★★★★（排名不分先后）1、微波爐：門(mén)縫處輻射最大，啟動(dòng)時(shí)輻射最大，烹飪時(shí)不要過(guò)于靠近，輻射范圍可達(dá)7米。2、電熱毯：電熱毯通電后會(huì)產(chǎn)生電磁場(chǎng)，產(chǎn)生電磁輻

8、射。孕媽咪如果使用電熱毯，長(zhǎng)時(shí)間處于這些電磁輻射當(dāng)中，最易使胎兒的大腦、神經(jīng)、骨骼和心臟等重要器官組織受到不良的影響。3、加濕器：不宜離人體過(guò)近，使用時(shí)盡量保持適當(dāng)距離。4、吸塵器5、脂肪運(yùn)動(dòng)機(jī)：傳送帶前部輻射較大，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量減少輻射。四星級(jí)家電輻射：★★★★☆1、高功率設(shè)備：連接時(shí)的瞬間輻射很大，不要放在床頭。2、電吹風(fēng)：雖然體積小，但產(chǎn)生的輻射是很大的，使用時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離兒童。3、CRT電視：即普通電視，其后面輻射較大，觀

9、看時(shí)需保持一定距離，尤其是兒童?？措娨晻r(shí)最好保持2米的距離，室內(nèi)有適當(dāng)照明，看電視時(shí)間不要連續(xù)超過(guò)兩小時(shí)，看完電視洗洗臉，及時(shí)地清理面部皮膚吸收的輻射物質(zhì)。4、家庭影院：通常指影碟機(jī)加音響系統(tǒng)，盡量少用，如果想唱歌最好還是去KTV。5、低音炮音箱：使用時(shí)至少保持半米距離，特別是連接電腦的低音炮音箱，不應(yīng)擺放在臨近人腦的位置。6、紅外管電暖氣7、電扇：使用時(shí)間不要太長(zhǎng)，且保持一定距離。8、電磁爐：現(xiàn)在越來(lái)越多的家庭喜歡用電磁爐煮東西，但要

10、注意使用時(shí)間不要太長(zhǎng)。9、電熨斗：把溫度一次加熱到位，用一會(huì)再繼續(xù)加熱，不要邊加熱邊熨衣服。使用時(shí)遠(yuǎn)離兒童.三星級(jí)家電輻射：★★★☆☆1、等離子電視：對(duì)傳統(tǒng)顯像管而言，液晶電視和等離子電視的輻射就小很多。但仍存在一定不良影響，建議使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。2、臺(tái)式電腦主機(jī)：主機(jī)的后、側(cè)面輻射較大，建議不要為了散熱方便，敞開(kāi)機(jī)箱使用，減少輻射對(duì)人體的傷害。3、無(wú)線鼠標(biāo)和鍵盤(pán)：因?yàn)槭菬o(wú)線的鼠標(biāo)和鍵盤(pán)，所以在發(fā)射和接收操作信號(hào)的時(shí)候都會(huì)產(chǎn)生輻射。4、