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文檔簡介
1、公司健身房籌公司健身房籌備及運及運營策劃策劃書一、健身目的、健身目的隨著全民健身上升為國家戰(zhàn)略,健身已成為一種新的生活方式,同時近幾年,我公司員工身體健康狀況不容樂觀,辦公室久坐導致頸椎腰椎損傷、長期作息不規(guī)律引發(fā)失眠體虛,公司家庭兩點一線造成激情缺失,這些不僅影響著當前的工作效率,更對他們將來的家庭生活產(chǎn)生不良的影響。公司健身房的籌建與運營,有利于提高公司廣大員工的身體素質及各項身體機能,在健康體魄的同時,既緩解了工作壓力,也制造了更
2、多的樂趣。二、健身房位置、健身房位置嶺秀城小區(qū)二期續(xù)建項目22#商業(yè)樓悶頂層(約283.5m2)三、健身人群三、健身人群健身人群:房開公司及物業(yè)公司全體員工四、健身器械一四、健身器械一覽表序號名稱數(shù)量型號尺寸規(guī)格(LBH)(mm)1小杠鈴架1DHZ80994064012802深蹲架1DHZE10501850173018003史密斯機1DHZ8532100140024904平臥舉架1DHZ8271290132013005啞鈴架1DHZ80
3、82410530850七、七、訓練計訓練計劃(4天為一周期,第四天休息)(一)男士訓練計劃:1、第一天:胸三頭肌訓練(1)杠鈴臥推1215RM3組(2)上斜推胸1215RM3組(3)蝴蝶機夾胸1215RM3組(4)三頭繩索下壓812RM4組2、第二天:背二頭肌訓練(1)高位下拉812RM4組(2)低位劃船812RM4組(3)站姿小杠鈴彎舉812RM4組(4)站姿啞鈴交替彎舉812RM4組3、第三天:腿肩部訓練(1)哈克深蹲810RM3組
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