結(jié)合實(shí)際談?wù)勅绾慰朔殬I(yè)倦怠

1、結(jié)合實(shí)際談?wù)勅绾慰朔殬I(yè)倦怠,趙田田,職業(yè)倦怠,職業(yè)倦?。╞urnout）指?jìng)€(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。最早由F reudenberger 于1974 年提出， 他認(rèn)為職業(yè)倦怠是一種最容易在助人行業(yè)中出現(xiàn)的情緒性耗竭的癥狀。隨后M aslach 等人把對(duì)工作上長(zhǎng)期的情緒及人際應(yīng)激源做出反應(yīng)而產(chǎn)生的心理綜合癥稱(chēng)為職業(yè)倦怠。一般認(rèn)為， 職業(yè)倦怠是個(gè)體不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)的一種極端反應(yīng)， 是個(gè)體伴隨于長(zhǎng)時(shí)期壓力體驗(yàn)下而產(chǎn)生的

2、情感、 態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。,,一個(gè)人長(zhǎng)期從事某種職業(yè)，在日復(fù)一日重復(fù)機(jī)械的作業(yè)中，漸漸會(huì)產(chǎn)生一種疲憊、困乏，甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，打不起精神，只是依仗著一種慣性來(lái)工作。據(jù)調(diào)查，人們產(chǎn)生職業(yè)倦怠的時(shí)間越來(lái)越短，有的人甚至工作半年到八個(gè)月就開(kāi)始厭倦工作。 而教師這種職業(yè)性質(zhì)決定了我們教師群體比較出現(xiàn)職業(yè)倦怠這種現(xiàn)象。,我們應(yīng)該如何克服職業(yè)倦怠，保持高昂的工作熱情，不負(fù)靈魂工程師的稱(chēng)號(hào)呢？,一、主動(dòng)休息，自我調(diào)節(jié) 　　身

3、體狀況良好，工作才能高效；身體一旦疲勞，工作必然低效，長(zhǎng)此以往，不加調(diào)節(jié)，容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠。所以，要防止職業(yè)倦怠，首先要防止身體疲勞，而要防止身體疲勞，最有效的辦法就是主動(dòng)休息，即在尚未感覺(jué)到疲勞時(shí)就及時(shí)放松休息。及時(shí)休息有利于身體各項(xiàng)機(jī)能迅速恢復(fù)，是保持工作高效的有效做法。很多教師工作起來(lái)廢寢忘食，總是等到感覺(jué)疲勞才被迫休息，而此時(shí)，身體的疲勞已積聚到很深的程度，即使休息，也為時(shí)已晚，往往已造成身體透支，難以恢復(fù)，得不償失。,二、熱愛(ài)

4、教師這一職業(yè)，熱愛(ài)我們的教育對(duì)象。,作為教師要有明確的人生奮斗目標(biāo)，要積極進(jìn)取，自強(qiáng)不息，把胸懷大志和腳踏實(shí)地結(jié)合起來(lái)，把個(gè)人價(jià)值的實(shí)現(xiàn)與學(xué)生的發(fā)展緊密聯(lián)系起來(lái)，全身心地投入教育事業(yè)中。沒(méi)有愛(ài)就沒(méi)有教育，贊可夫說(shuō)：“當(dāng)教師必不可少的，甚至幾乎是最主要的品質(zhì)，就是熱愛(ài)學(xué)生?！标P(guān)心熱愛(ài)學(xué)生是教師職業(yè)道德的根本，對(duì)學(xué)生冷漠，缺乏熱情，肯定不是一個(gè)好教師，學(xué)生首先是接受你的感情，然后才能接受你的教育，所以熱愛(ài)學(xué)生，才能使一切成為可能。,,良好的

5、師生關(guān)系是形成“無(wú)拘無(wú)束”的教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生高昂學(xué)習(xí)情緒，挖掘?qū)W生創(chuàng)造潛能的直接因素。愛(ài)是相互的，同樣教師也會(huì)得到學(xué)生的愛(ài)和尊重，這樣就會(huì)讓教師在教學(xué)過(guò)程中，身心感到愉悅。即使遇到調(diào)皮搗蛋的學(xué)生或者其他一些突發(fā)事件，就能從容應(yīng)對(duì)，不會(huì)讓自己的心情收到影響，從而保證下一步的教學(xué)能夠收到好的效果。,三、充實(shí)自我，提升自我,休因認(rèn)為，要克服職業(yè)倦怠，必須根據(jù)自身的狀況選擇最適合的工作，而不能根據(jù)世俗標(biāo)準(zhǔn)選擇最“體面”的工作。身為教師，我們

6、的職業(yè)雖已確定，但我們?nèi)阅茉趯W(xué)校工作這個(gè)小范圍內(nèi)進(jìn)行調(diào)整，在從事教學(xué)工作的同時(shí)，可結(jié)合自身狀況選擇從事適合自己的工作，如教學(xué)管理、班級(jí)管理、教學(xué)研究，體現(xiàn)自己的特長(zhǎng)和人生價(jià)值。但無(wú)論選擇從事何種工作，我們還必須把握休因理論的精髓：我們所愛(ài)的必須是工作本身，而不應(yīng)是工作業(yè)績(jī)帶給我們的榮譽(yù)和地位。也就是說(shuō)，不能把工作當(dāng)手段，而必須把工作當(dāng)事業(yè)全力追求。把工作當(dāng)手段，就會(huì)淪為工作的奴隸，情緒為工作所左右，目的一旦落空，就會(huì)產(chǎn)生焦慮感，長(zhǎng)期焦慮

7、，容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠；相反，把工作當(dāng)事業(yè)全力追求，才能在從事工作的過(guò)程之中尋找到樂(lè)趣，感受到幸福，達(dá)到享受工作的境界。,四、提高自己抵抗挫折的能力，保持積極的心態(tài),世界上的事情總是會(huì)有些說(shuō)不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導(dǎo)航，為了緩解心理壓力，使自己有一個(gè)良好的心態(tài)，作為教師，您不妨學(xué)會(huì)理性的妥協(xié)。職業(yè)倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為教師本人，應(yīng)努力提高自己的耐壓能力，一個(gè)具有自信和耐壓能力強(qiáng)的人是不容易倦怠的

8、。我們需要以開(kāi)放的態(tài)度來(lái)學(xué)習(xí)新的策略以便應(yīng)對(duì)將來(lái)可能遇到的壓力，培養(yǎng)良好的個(gè)體素質(zhì)。,五、堅(jiān)持教學(xué)反思、堅(jiān)持論文寫(xiě)作,葉瀾老師說(shuō)：寫(xiě)一輩子教案成不了名師，但堅(jiān)持寫(xiě)三年教學(xué)反思，則可能成為名師，身邊不少名師將“做讀書(shū)筆記，記工作日志（教后記），寫(xiě)教學(xué)隨筆”成為每日的工作習(xí)慣。寫(xiě)文章是一般教師到名師不可或缺的關(guān)卡，離不開(kāi)我們的大腦與雙手，一線教師的寫(xiě)作不應(yīng)該僅僅為功利目的，更重要的應(yīng)是一種積累、一種提升，一種充實(shí)。,,克服職業(yè)倦怠的任務(wù)伴隨