如何預(yù)防中暑

1、,安全環(huán)保部 蔣紅燕,如何預(yù)防中暑,夏至來了，這意味著一年中最炎熱高溫的時候接踵而來。隨著氣溫的升高，我們往往會出現(xiàn)汗流不止、煩悶、焦躁、失眠、食欲不振等身體不適狀況，更嚴(yán)重的會導(dǎo)致中暑發(fā)生。,一、中暑的定義,中暑 是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。顱腦疾患的病人，老弱及產(chǎn)婦耐熱能力差者，尤其容易發(fā)生中暑。中暑是一種威脅生命的急診病,若不

2、給予迅速有力的治療,可引起抽搐和死亡,永久性腦損害或腎臟衰竭.核心體溫達41℃是預(yù)后嚴(yán)重的體征；體溫若再略為升高一點則?？蓪?dǎo)致死亡.老年、衰弱以及酒精中毒者可加重預(yù)后。,二、中暑的誘因及分類,中暑是人在高溫環(huán)境下導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙而引發(fā)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，勞動強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。 根據(jù)其臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑,而它們之間

3、的關(guān)系是漸進的。,三、先兆中暑的癥狀,先兆中暑癥狀 人在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。 體溫正常或略有升高。 如果及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補充微溫開水或是淡鹽水等，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。,四、輕度中暑的癥狀,輕度中暑癥狀 體溫往往在38度以上。出頭暈、口渴外往有面色 潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。 如及時處理，往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復(fù)

4、。,五、重度中暑的癥狀及分類,重度中暑癥狀 顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。 1 . 熱痙攣癥狀特點：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發(fā)生時肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。 2 .熱衰竭癥狀特點：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡

5、心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正?；蛏晕⑵?。,3 .日射病癥狀特點：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。4 .熱射病癥狀特點：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動的時間較長，身體產(chǎn)熱過多，而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇

6、升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。,六、中暑急救方法,1.立即將患者移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹蔭下。 ２.使患者仰臥，解開衣領(lǐng)，脫去或松開外套。若衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，有條件的可以開電扇或開空調(diào)（應(yīng)避免直接吹風(fēng)），以盡快散熱。 ３.用濕毛巾冷敷頭部、頸部兩側(cè)、腋窩或大腿根部腹股溝處的大動脈血管

7、部位，有條件的話用溫水擦拭全身，同時進行皮膚、肌肉按摩，加速血液循環(huán)，促進散熱。 ４.意識清醒的患者或經(jīng)過降溫清醒的患者可飲服綠豆湯、淡鹽水，或服用人丹、十滴水和藿香正氣水（膠囊）等解暑。還可在額頭、太陽穴涂抹清涼油、風(fēng)油精。清涼油、風(fēng)油精能清涼止痛、醒腦提神，外涂于穴位，可緩解中暑引起的頭痛、頭暈癥狀。,5 .配合按摩手法，可掐按人中（鼻下正中）、十宣（10個手指尖），按揉太陽穴、內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋正中向上2寸）、百會穴（頭頂正中）

8、，搓擦足心的涌泉穴，具有清泄暑熱、醒腦安神、鎮(zhèn)靜除煩的作用。每穴各操作1分鐘左右，可使患者很快蘇醒。,6.一旦出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等癥狀，應(yīng)讓患者平臥，頭偏向一側(cè)，以保持呼吸道通暢，同時立即撥打１２０電話，給予緊急救治。7.為了避免中暑，在高溫天氣應(yīng)做到：室內(nèi)要通風(fēng)，盡可能把室溫降至２６℃～２８℃。注意膳食的調(diào)配，飲食宜清淡，多飲水。提高對先兆中暑的認(rèn)識，一旦出現(xiàn)頭昏、頭痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等癥狀，應(yīng)立即脫離中暑環(huán)境，及時采取

9、納涼 。,七、預(yù) 防,1.在露天或是在高溫環(huán)境下工作時，應(yīng)避開烈日熾熱之時，加強個人防護，盡量安排在早晚，延長中午休息時間，并戴遮陽帽。同時要配備人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等以備急用。 2.盛夏，大量出汗，人體的水分及電解質(zhì)會隨汗液排出體外，造成人體缺水與電解質(zhì)不平衡，故應(yīng)在補充水分和維生素的同時，注意補充鹽分。 3.暑天飲食衛(wèi)生特別重要，必須養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生習(xí)慣 ；膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，即使天氣再熱，

10、飲食上也不可過份貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。,4.不宜過量飲酒尤其是白酒，人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。 5.預(yù)防感冒 ， 夏天許多人為圖涼快，喜歡在熱得滿頭大汗時沖冷水澡，睡覺、工作都長時間開空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大，加之夏季許多人食欲減退，運動減少，抵抗力下降，這些都容易引起夏季感冒。高溫天氣會消耗大量體液，所以在夏季一定要注意多喝水，

11、飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時可以喝點淡鹽開水，其次，加強營養(yǎng)，避免過度勞累，少熬夜，保證充足休息睡眠，室內(nèi)應(yīng)有良好通風(fēng)。,6.積極治療各種原發(fā)病，對于患有高血壓、高血脂或心腦血管病的人來說，發(fā)生中風(fēng)的概率會有所增高。夏季氣溫高，人體會大量排汗，喪失水分，如果未得到及時補充，容易造成“脫水”，會使血容量減少、血液黏稠、血液循環(huán)減緩、微小血栓容易形成，易導(dǎo)致中風(fēng)或是心梗的發(fā)生。一定要及時補充水分，不渴也要多飲

12、水，如果半夜醒來時也適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預(yù)防血栓形成大有好處。,八、飲食,三餐飲食規(guī)則：早餐要吃好（早上只有及時地補充營養(yǎng)，才能滿足上午工作、勞動和學(xué)習(xí)的需要），中午要吃飽（由于上午體內(nèi)熱能消耗較大，午后還要繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)），晚餐要吃少（晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，盡量少吃消夜）。 飲食 ：夏天出汗多，消耗大，應(yīng)多吃果蔬，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜、等水分含量為80％至

13、90％，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。尤其是在高溫環(huán)境中工作的職工，應(yīng)適當(dāng)多吃含有鉀、鎂等元素的飲食（如谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、紫菜、卷心菜、馬鈴薯、苦瓜、花生、芝麻、香蕉、甜橙、葡萄等）。,九、飲水,夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會流失比較大，因此必須及時補充水分，別等口渴了才喝水 ，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。夏至?xí)r節(jié)，有的人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀。這大多是由

14、于出汗多而引起的人體血容量減少或是人體出汗時體表血管會擴張而使血壓偏低的人血壓更低。這時就要補充水分，可適當(dāng)補充一些淡鹽水和橙子等含鉀的果汁、富含礦物質(zhì)的飲料，彌補人體因出汗而失去的鉀、鈉離子，切不可飲用大量涼開水。,十、睡眠,保證充足的睡眠 夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞，生活起居要規(guī)律，盡量少熬夜。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在