五臟養(yǎng)生 ppt課件

1、認(rèn)識自己的身體,怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎,心—君主之官,心氣過盛：現(xiàn)紅赤臉、且臉常 有紅暈，多現(xiàn)血壓 血脂異常；心血淤阻：臉頰及嘴唇呈紫色， 是血在脈管中循行無 力，多現(xiàn)血脈阻滯。,心，主血脈，主神明，在志為喜，在液為汗

2、，在體合脈，其華在面，在竅為舌。,主血脈,心血虧虛：心慌、心悸、面色無華。心血淤阻：心悶痛、面色灰暗。,主神明,出現(xiàn)失眠、多夢、神志不寧或反應(yīng)遲鈍、健忘、精神萎靡等。,過喜則神傷,動(dòng)則汗多,在體合脈其華在面,在竅為舌,舌，心之苗。心脈虧損：舌面皺折、裂痕。心火上炎：舌尖鮮紅。心血淤阻：舌質(zhì)紫斑。心神失常：舌卷、舌強(qiáng)直、舌歪、言語有障礙。,在志為喜,在液為汗,肝—血之存庫,其華在爪,藏血,保持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)，通而不

3、滯，散而不郁。,肝，血之存庫,主疏泄,急躁易怒,開竅于目,肝陰不足→兩目干澀肝陽不足→視物不清肝經(jīng)風(fēng)熱→目赤癢痛肝火上炎→目赤腫痛,在志為怒,兩目干澀，流淚增多或目眵,藏血，主疏泄，在體合筋，其華在爪，開竅于目，在志為怒，在液為淚。,在液為淚,指甲薄而軟，易脆裂，枯而無光，甚至變形。,在體合筋,肌腱、韌帶和筋膜出現(xiàn)病變，血不養(yǎng)筋，關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，易于疲勞或肢體麻木，屈伸不利，手足震顫。,脾——“后天之本” 氣血化生之源,口液分泌增多

4、，流涎。,主運(yùn)化,運(yùn)化失調(diào)：腹脹，食欲不振，大便溏爛，疲倦，消瘦，濕癥、痰癥、飲癥，甚至水腫。,思慮過度，出現(xiàn)氣結(jié)，氣滯→不思飲食，頭目眩暈，脘腹脹滿。,虛胖、消瘦。,主運(yùn)化，在志為思，在液為涎，在體合肌肉，主四肢，在竅為口，其華在唇。,在竅為口,脾運(yùn)失健：口淡無味，食欲減退；濕熱困脾：口甜、口粘、口臭、 口干、舌兩側(cè)有明顯 牙齒??；口腔癥狀：口中多現(xiàn)潰瘍

5、，潰爛 或牙齦腫痛，嘴角潰 爛等。,其華在唇,脾運(yùn)失?。捍缴?；脾火上炎：唇色血紅；濕熱困脾：唇燥褪皮；,在志為思,在液為涎,在體合肌肉，主四肢,肺—朝百脈，司呼吸,主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，主通調(diào)水道，在體合皮，其華在毛，開竅于鼻，在液為涕，在志為悲。,胸悶、鼻塞、呼吸淺表、短促、咳痰、咳嗽、氣喘、呼吸不暢、無力，,皮毛防御功能減退，容易感冒，皮毛憔悴

6、枯槁，皮膚易發(fā)炎，毛竅多閉塞現(xiàn)痤瘡粉刺，膚質(zhì)差，疤痕難消等膚質(zhì)問題。,肺氣失宣→鼻塞流涕， 嗅覺失靈， 慢性鼻炎， 過敏性鼻炎肺熱→鼻塞，涕黃濁， 嗅覺減退肺燥→鼻腔干燥肺寒→鼻流清涕,開竅于鼻在液為涕,過悲則傷肺,在體合皮其華在毛,在志為悲,主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降,腎——先天之本，百病

7、之源,藏精，主生長、發(fā)育和生殖，主水，在志為恐，在液為唾，在體為骨，主骨生髓通于腦，其華在發(fā)，開竅于耳和兩陰.,體液代謝異常，甚至水腫,腿軟無力，腰酸背疼，骨質(zhì)疏松，易骨折，小兒發(fā)育遲緩，記憶力減退?！褒X為骨之余”：小兒牙齒生長緩慢 成人牙齒早脫“發(fā)為血之余”：頭發(fā)枯槁、泛黃，發(fā)質(zhì)差，易斷裂分叉，早脫早白,唾為腎精所化生,在志為恐,“恐則氣下，驚則氣亂”下焦脹滿，甚而失禁,在體為骨，

8、主骨生髓，其華在發(fā),開竅于耳和二陰,腎精不足：聽力減退、耳鳴、耳聾、耳炎癥、耳癢；腎氣化失常：小便、大便異常，如尿頻、夜尿、遺尿、尿閉，大便稀溏頻繁。,腎精虧損：生殖機(jī)能減退，如男子陽痿、早泄、遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，無性欲，易衰老，重則不孕不育。,藏精，主生長發(fā)育和生殖,主水,在液為唾,,,,,,,,,,心 夏（長）,肺 秋（收）,腎 冬（藏）,肝 春（生）,脾（中）,南,東,西,北,

9、黑色蔬菜-豆豉、海帶、黑木耳、黑芝麻 水果-桑葚、烏梅、葡萄白色蔬菜-白菜、蘿卜、花椰菜、馬鈴薯、藕 水果-梨、人參果、白色甜瓜黃色蔬菜-胡蘿卜、紅薯、南瓜 水果-橙子、香蕉、芒果、橘子、菠蘿紅色蔬菜-紅菜苔、紅蘿卜、西紅柿、紅辣椒 水果-草莓、櫻桃、西瓜青色蔬菜-菠菜、西蘭花、韭菜、青椒 水果-奇異果、青蘋果、青葡萄,如果肝臟有了毒素表現(xiàn)在,1.指甲表面有

10、凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號。 2.乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。 3.情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。 4.偏頭痛,臉部的兩側(cè)長痘痘，還會(huì)出

11、現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。,排毒方法,1.吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝

12、臟對毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。4.眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干

13、脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。,如果心臟有了毒素表現(xiàn)在,1.舌頭潰瘍。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。2.額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地，心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。3.失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無法排除時(shí)，睡眠不會(huì)安穩(wěn)。4.胸悶或刺痛。心

14、臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會(huì)出現(xiàn)刺痛。,排毒方法,1.吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。2.按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。3.綠豆利尿排

15、毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì)差一些。,如果脾臟有了毒素表現(xiàn)在,1.面部長色斑。長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。2.白帶過多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn)。3.脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍

16、繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會(huì)反彈。4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬于脾，當(dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外，蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì)從這些地方爆發(fā)出來。,排毒方法,1.吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。2.按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用

17、手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。3.飯后走一走。運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。,如果肺臟有了毒素表現(xiàn)在,1.皮膚呈銹色，晦暗。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。2.便秘。中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就

18、出現(xiàn)了便秘。3.多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。,排毒方法,1.蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。2.百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長，否

19、則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。3.按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。4.排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。5.深呼吸。每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣

20、無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。,如果腎臟有了毒素表現(xiàn)在,1.月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。2.水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。3.下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。4.容易疲倦。身

21、體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。,排毒方法,1.腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。2.腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。3.按壓肝腎臟排毒要穴