健康成長(zhǎng) ppt課件

1、4.健康成長(zhǎng),我們的學(xué)習(xí)和生活離不開(kāi)健康的身體。你對(duì)自己的健康狀況了解多少呢？,肥胖自測(cè) BMI（體重指數(shù)）計(jì)算公式為：體重/身高的平方（千克/米²）評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：BMI﹤18.5為““體重過(guò)輕”18.5≤BMI＜24.0為“體重正?！?4.0≤BMI＜28.0“超重”BMI≥28.0為“肥胖”,統(tǒng)計(jì)一下班上近視和肥胖同學(xué)的人數(shù)及比例，看看都是什么原因造成的。,醫(yī)生告訴你,經(jīng)過(guò)專家們多年的研究表明，對(duì)于大多數(shù)的高度近視

2、來(lái)說(shuō)，與遺傳因素有較大的關(guān)系，而大多數(shù)的低度近視都屬于后天的影響。近視在12－18歲為高速發(fā)展期，而這時(shí)由于青少年近距離看書、活動(dòng)較多，不注意用眼衛(wèi)生等因素會(huì)造成睫狀肌長(zhǎng)期持續(xù)收縮，這樣就會(huì)先形成調(diào)節(jié)痙攣，進(jìn)一步會(huì)發(fā)展成為近視眼。,兒童肥胖有家族遺傳的因素,但絕大多數(shù)的兒童肥胖屬于單純性肥胖,主要是由于進(jìn)食過(guò)多,多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)而造成肥胖。運(yùn)動(dòng)不足使能量消耗降低，也是造成肥胖的原因之一。,健康的身體離不開(kāi)健康的生活方式，保

3、持身體的健康是我們成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的需要。,合理均衡的營(yíng)養(yǎng)是最重要的生活方式之一，是保證身體健康的必要條件。,你知道營(yíng)養(yǎng)“金字塔”嗎？,營(yíng)養(yǎng)忠告,,衛(wèi),生,忠,告,選購(gòu)食品時(shí)要注意是否新鮮、衛(wèi)生，是否容易消化和富有營(yíng)養(yǎng)成分，包裝是否符合衛(wèi)生要求，有無(wú)保質(zhì)期限等。,在街上就餐時(shí)，要留意餐館有無(wú)衛(wèi)生合格證；應(yīng)到衛(wèi)生條件比較好的餐館就餐，不要光顧無(wú)牌照小食攤檔。,患病時(shí)，應(yīng)到合法正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)診治；一些小病小傷可到社區(qū)醫(yī)院等簡(jiǎn)易門診治療，，而患疾

4、病或重病時(shí)應(yīng)到設(shè)備完善的醫(yī)院診治，以免延誤治療時(shí)間。切勿私投無(wú)照游醫(yī)。,如果長(zhǎng)時(shí)間帶著封閉式的耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，一方面會(huì)影響耳郭的血液循環(huán)，而且不潔的又是一個(gè)致病的傳染源；另一方面，外耳道的封閉也容易造成鼓膜的內(nèi)外壓力失衡，摘掉耳機(jī)時(shí)，外部氣流大量涌入，會(huì)對(duì)鼓膜產(chǎn)生沖擊……久而久之，使內(nèi)耳神經(jīng)功能受到影響，產(chǎn)生眩暈、耳鳴、嘔吐等癥狀。,茶含有鞣酸，茶和咖啡都含有咖啡堿，這些物質(zhì)能刺激樞神經(jīng)，產(chǎn)生暫時(shí)興奮。適當(dāng)喝些淡茶或淡咖啡，可以解渴、提神、

5、消除疲勞、增強(qiáng)食欲和幫助消化。但如果經(jīng)?？蓾獠杌驖饪Х?，回使樞神經(jīng)經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，易出現(xiàn)失眠、心跳加快，甚至頭疼和眩暈。,沙發(fā)和空調(diào)如果使用不當(dāng)，會(huì)給身體帶來(lái)哪些害處呢？如果沙發(fā)過(guò)于柔軟，人體重心的支撐就不穩(wěn)定，人就會(huì)有意無(wú)意地挪動(dòng)身軀，尋求身體新的平衡與穩(wěn)定，因而長(zhǎng)時(shí)間坐軟沙發(fā)會(huì)讓人感到腰酸背痛，疲倦乏力。同時(shí)，坐在軟沙發(fā)上，難以保持脊柱正常的生理弧度，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)使背部肌肉緊張，誘發(fā)或加重腰痛。太低溫會(huì)感冒，經(jīng)常出入空調(diào)房也容

6、易因溫差而感冒。太久不清洗容易因細(xì)菌而得病，有可能會(huì)得“空調(diào)病”,運(yùn)動(dòng)并不是越多越好，運(yùn)動(dòng)過(guò)度，反而適得其反，容易導(dǎo)致身體受傷。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量應(yīng)該是每星期不超過(guò)五次，每次30分鐘。兒童的體質(zhì)較弱，很容易弄傷骨骼和關(guān)節(jié)，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)必須多加小心。如果過(guò)分逞強(qiáng)或姿勢(shì)錯(cuò)誤，就會(huì)受傷。,運(yùn) 動(dòng) 忠 告,中國(guó)名醫(yī)華佗不僅精通醫(yī)術(shù)，而且懂得鍛煉身體是積極預(yù)防疾病的有效方法。有一次，他在房里讀書，看見(jiàn)有個(gè)孩子抓著門閂來(lái)回蕩著玩，由此聯(lián)想到古書上說(shuō)的

7、“戶摳不蠹，流水不腐”（門的摳紐老在轉(zhuǎn)動(dòng)，所以不會(huì)被蟲蛀掉；水不停地流，就不會(huì)腐?。┰怼Ｋ耄捍蠖鄶?shù)疾病是因?yàn)闅庋涣魍ǘl(fā)生的，如果經(jīng)常活動(dòng)，讓氣血通暢，人不就能保持健康，不容易得病了嗎？ 從此以后，華佗每天早早起來(lái)，在庭院里做些活動(dòng)，伸伸胳膊，抬抬腿，彎彎腰，扭扭脖子；看書、診病久了，也站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。華佗覺(jué)得活動(dòng)以后，身體很舒服，精神清爽。有一天，華佗有些不大舒服，好像感冒了。他活動(dòng)了一會(huì)兒，身上微微出了些汗，過(guò)了幾個(gè)時(shí)辰，

8、頭也不痛了，身體感到很輕松。于是，華佗一有空就研究鍛煉身體的方法。他參考以前的“導(dǎo)引術(shù)”（就是鍛煉身體、延年祛病的方法），自己不斷琢磨，編制了一套鍛煉身體的拳法。這套拳法是仿照虎、鹿、猿、熊、鳥這五種動(dòng)物的動(dòng)作編成的，所以叫“五禽戲”，即模仿鳥展翅飛翔，模仿猴前后左右跳躍，模仿鹿跑一跑……“五禽戲”使全身的肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)都得到鍛煉，對(duì)身體很有好處。 華佗有兩個(gè)徒弟，一個(gè)叫吳普，擅長(zhǎng)藥物學(xué)，寫了一部專講藥物的書，叫《吳普本草》；另一

9、個(gè)叫樊阿，精于針灸。兩人都按照華佗的“五禽戲”天天鍛煉，吳普活到九十多歲，牙齒一顆也沒(méi)有掉，聽(tīng)力和視力都很好；樊阿壽命也很長(zhǎng)。,華佗創(chuàng)造的“五禽戲”,除了合理的飲食，良好的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外，健康的生活方式還包括擁有一份快樂(lè)的心情和樂(lè)觀的態(tài)度，學(xué)會(huì)與人和諧共處。,快樂(lè)是良藥 英國(guó)科學(xué)家法拉第年輕時(shí)體質(zhì)較差，身體十分虛弱，多方求治也不見(jiàn)效果。 后來(lái)一位名醫(yī)給他進(jìn)行了檢查。醫(yī)生并沒(méi)有給他開(kāi)藥只送了一句話：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一

10、打名醫(yī)。”法拉第細(xì)細(xì)品味這句諺語(yǔ)，悟出了其中的奧妙。從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇。精彩的表演，總是令他開(kāi)懷大笑。他還到野外和海邊渡假，調(diào)劑生活，經(jīng)常保持愉快的情緒。久而久之，法拉第的身體逐漸地康復(fù)了。,知識(shí)卡,世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義：“健康是一種完全的生理上的，心理上的和社會(huì)關(guān)系上的良好狀態(tài)，不僅僅意味者沒(méi)有疾病或者不虛弱。我國(guó)心理學(xué)專家將心理健康標(biāo)準(zhǔn)歸納為七個(gè)方面:智力正常,情緒積極穩(wěn)定，意志健全，行為統(tǒng)一協(xié)調(diào)，人際關(guān)系和諧，行

11、為反應(yīng)適度，心理特點(diǎn)符合自己的年齡。,知識(shí)卡,積極良好的情緒，有助于生活和學(xué)習(xí)?？墒牵谖覀兩磉吔?jīng)常會(huì)有一些不健康的情緒，你可以用哪些詞語(yǔ)來(lái)描述呢？,,,,,,,,情緒波動(dòng)大,悲觀,多疑,小心眼,憂郁,自卑,嫉妒心強(qiáng),你準(zhǔn)備怎樣針對(duì)自己的健康狀況，做個(gè)“投資”計(jì)劃，去健康銀行“投資”呢？,1、遇事冷靜控制情緒。2、喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。3、保持良好的睡眠。4、注重合理營(yíng)養(yǎng)的飲食。5、擁有快樂(lè)的心情和樂(lè)觀的態(tài)度。6、需求一個(gè)衛(wèi)生清