特種兵基礎體能訓練方法研究.pdf

1、體能是特種兵必須具備的一種基本素質(zhì)，是其戰(zhàn)斗力的重要組成部分。本文運用調(diào)查法、文獻法實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法，描述了其體能訓練的現(xiàn)狀，分析了體能訓練中存在的主要問題，系統(tǒng)地論證了特種兵基礎體能的需求特征，提出了特種兵體能訓練的科學組訓方法并且通過實驗得到驗證。 研究結(jié)果表明： (1)特種兵體能訓練其所規(guī)定的訓練與考核內(nèi)容不能充分體現(xiàn)特種作戰(zhàn)對特種兵體能的需求特征，且考核標準較低，不利于提高士兵的積極性； (2)進

2、行體能訓練時，缺乏必需的教材，所采用的方法、手段較為單一，場地、器材滿足不了訓練的需要； (3)特種兵體能素質(zhì)的發(fā)展水平表現(xiàn)了極大的不平衡性：上肢力量、腰腹肌力量和有氧耐力等均能達到合格以上水平，而下肢爆發(fā)力、位移速度和柔韌性等素質(zhì)則表現(xiàn)較差； (4)特種兵基礎體能訓練計劃僅規(guī)定了訓練時間，無具體訓練內(nèi)容，系統(tǒng)性不強，組訓形式單一，且場地器材較為缺乏； (5)提高特種兵體能訓練效果，應以科學指導訓練，從實戰(zhàn)出發(fā)，

3、貫徹“速度、耐力、力量”平衡訓練的指導思想； (6)在階段的劃分上，將體能訓練劃分為預備階段、強化階段和保持階段，形成基礎體能“系統(tǒng)階段性訓練模式”。 (7)經(jīng)過三個月“系統(tǒng)階段性訓練模式”的訓練，分階段性訓練比傳統(tǒng)訓練效果好，實驗組基礎體能水平提高的效果比對照組更明顯，其結(jié)果具有顯著性差異； (8)經(jīng)過三個月“系統(tǒng)階段性訓練模式”的訓練，分小組訓練效果比大組訓練效果好，實驗組比對照組的基礎體能水平提高更為全面和