國家女子手球隊備戰(zhàn)2010年亞運會體能訓(xùn)練研究.pdf

1、20世紀(jì)50年代手球運動進入中國后，我國女子手球的成績曾一度輝煌，洛杉磯奧運會之后中國女子手球慢慢跌入低谷。2009年起，本土教練王心東帶領(lǐng)下的國家女子手球隊競技能力不斷攀升，在2010年廣州亞運會上，中國女子手球隊力克強敵取得金牌，這是中國女子手球在亞運會歷史上取得的第一塊金牌。本研究運用文獻(xiàn)資料法，邏輯分析法、專家訪談法、觀察法和數(shù)理統(tǒng)計法等方法，對國家女子手球隊備戰(zhàn)2010年亞運會期間體能訓(xùn)練進行分析。探討國家女子手球隊備戰(zhàn)201

2、0年廣州亞運會過程中體能訓(xùn)練的成功經(jīng)驗與不足，以期為我國手球項目體能訓(xùn)練提供參考。
　　研究結(jié)果表明:
　　1、國家女子手球隊備戰(zhàn)亞運會階段的體能訓(xùn)練，是在對手球運動體能需求特點準(zhǔn)確把握的基礎(chǔ)上，針對不同運動員的情況，以專項體能訓(xùn)練為主，全面提高運動員體能水平的總體思想指導(dǎo)下實施的。簡單地說就是采取了專門化、個性化和全面化的總體訓(xùn)練思想。
　　2、此次備戰(zhàn)采用單周期單高峰的訓(xùn)練模式，總時間約6個月，分一般準(zhǔn)備期、專門準(zhǔn)

3、備期和比賽期三個階段，各階段體能訓(xùn)練的側(cè)重不同，有效地保證了體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性、完整性、科學(xué)性。
　　3、備戰(zhàn)期總訓(xùn)練時數(shù)約930小時，平均日訓(xùn)練5小時以上；體能訓(xùn)練時數(shù)達(dá)431小時，占總時數(shù)的47％；比賽期體能訓(xùn)練占時比也達(dá)到47%。
　　4、在力量、耐力、速度、柔韌、協(xié)調(diào)和靈敏這幾項素質(zhì)的訓(xùn)練中，把力量放在首位，其次是耐力、柔韌和其他，力量訓(xùn)練中時數(shù)最多的是快速力量，其次是最大力量和力量耐力，核心力量貫穿始終。