復(fù)興中學籃球隊訓練方案

1、1復(fù)興中學籃球隊訓練方案 復(fù)興中學籃球隊訓練方案一、總?cè)蝿?wù) 一、總?cè)蝿?wù)為了豐富學生的課余生活，激發(fā)學生的運動特長，培養(yǎng)學生的運動興趣和頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風氣，學校決定成立籃球隊?；@球隊以基本技術(shù)訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。二、訓練原則 二、訓練原則1.根據(jù)學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調(diào)整學生的心理狀態(tài)。3.

2、狠抓基本技術(shù)訓練，使學生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）5.訓練時間為每周星期一、三、五中午時間。 6.全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，以及全隊的默契配合。三、內(nèi)容 三、內(nèi)容1、身體訓練：（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。（2） 速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習、球

3、場各種跑與防守訓練。2、投籃：（1） 罰籃。（2） 近距離籃底擦板投籃。32012-9-4籃球隊第一周訓練計劃 籃球隊第一周訓練計劃2012 年 9 月 3 日 —— 年 9 月 7 日訓練任務(wù)經(jīng)過漫長而酷熱的暑假，學生的身體素質(zhì)、籃球水平均有不同程度的下降，因此本周的主要任務(wù)是恢復(fù)、提高學生身體素質(zhì)，并薄熟悉球性，為以后的訓練打下良好的基礎(chǔ)。訓練內(nèi)容比例身體訓練 80 %技術(shù)訓練 20 %戰(zhàn)術(shù)訓練

4、 %理論知識（比賽）%課次 星期 時間 訓練內(nèi)容 組織教法與要求 運動負荷1 一 45’1、 運球跑籃2、 傳球跑籃3、 素質(zhì)練習剛剛開始組隊訓練，教師稍微做一下以后的訓練方法與要求，然后在隊長在帶領(lǐng)下進行練習、訓練 小2 二 45’1、 球性練習2、 四角傳球3、 一攻一防練習隊長組織訓練中偏大3 三 45’1、準備活動2、力量練習3、整理放松教師指導練習大4 四 45’1、 運球跑籃2、 “8”字傳球跑籃3、 整理放松教師強調(diào)幾