核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年100米運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)影響的研究

1、 學(xué)校代碼： 學(xué)校代碼： 10208 10208 圖書(shū)分類(lèi)號(hào)： 圖書(shū)分類(lèi)號(hào)： G822.1 G822.1 學(xué) 號(hào)： 號(hào)：201402118 201402118 密 級(jí)： 級(jí)： 公開(kāi) 公開(kāi) 碩 士 學(xué) 位 論 文 核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年 核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年 100 100 米運(yùn)動(dòng)員力量素 米運(yùn)動(dòng)員力量素 質(zhì)影響的研究 質(zhì)影響的研究 R

2、esearch on the influence of core strength training on the strength quality of youth 100 meter athletes 作者姓名： 作者姓名： 王韶 王韶 學(xué)科專(zhuān)業(yè)： 學(xué)科專(zhuān)業(yè)： 體育碩士 體育碩士 研究方向： 研究方向： 運(yùn)動(dòng)訓(xùn) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 指導(dǎo)教師： 指導(dǎo)教師： 王琪 王琪 完成時(shí)

3、間： 完成時(shí)間： 2016 2016 年 6 月 中文摘要 中文摘要 身體核心力量訓(xùn)練作為一種新的力量訓(xùn)練方法被應(yīng)用到競(jìng)技體育訓(xùn)練中，這種訓(xùn)練方式可以提高人體核心區(qū)域腰腹、髖關(guān)節(jié)肌群力量及身體的平衡穩(wěn)定性，為運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中上下肢力量的傳遞起著承上啟下的作用。這種訓(xùn)練方式被許多教練員及體育工作者所重視，并應(yīng)用到訓(xùn)練項(xiàng)目中。100 米運(yùn)動(dòng)是速度和力量相結(jié)合的短跑項(xiàng)目。速度素質(zhì)受先天因素的影響較大，所以訓(xùn)練中把力量素質(zhì)的訓(xùn)練作

4、為重點(diǎn)。100 米運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢力量要求較高，我國(guó)短跑項(xiàng)目的力量訓(xùn)練多以四肢力量的練習(xí)為主，對(duì)身體核心部位肌群力量的訓(xùn)練還缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員中途跑過(guò)程中身體出現(xiàn)較大幅度的晃動(dòng)、下肢發(fā)力蹬地不協(xié)調(diào)、步幅小等問(wèn)題。根據(jù)核心力量訓(xùn)練特點(diǎn)可知，核心力量訓(xùn)練可能會(huì)解決短跑運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)的問(wèn)題，并提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 本研究以吉林省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校青少年男子 15-18 歲 8 名 100 米二級(jí)運(yùn)動(dòng)員與 8名三級(jí)運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，分成二級(jí)組和三級(jí)組，兩

5、組運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平分別達(dá)到國(guó)家二級(jí)和三級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)，組內(nèi)運(yùn)動(dòng)水平?jīng)]有明顯差異。運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行與專(zhuān)項(xiàng)相結(jié)合的核心力量訓(xùn)練，測(cè)試他們?cè)诓煌?xùn)練階段專(zhuān)項(xiàng)力量素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)成績(jī)以及 100 米專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)，通過(guò)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)訓(xùn)練前、中、后運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)力量指標(biāo)以及專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)的測(cè)試結(jié)果進(jìn)行研究和理論分析，分析在不同訓(xùn)練階段身體核心力量訓(xùn)練對(duì) 100 米專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)和力量素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)成績(jī)的變化情況。 研究結(jié)果：100 米青少年運(yùn)動(dòng)員通過(guò) 12 周的核心力量干

6、預(yù)訓(xùn)練后，兩組運(yùn)動(dòng)員100 米成績(jī)實(shí)驗(yàn)前后相比，有明顯的提高，配對(duì) T 檢驗(yàn) h 后 P<0.05，說(shuō)明核心力量訓(xùn)練對(duì) 100 米成績(jī)的提高有顯著性。 力量素質(zhì)專(zhuān)項(xiàng)指標(biāo)試結(jié)果均有不同幅度的增加，立定跳遠(yuǎn)成績(jī)二級(jí)組運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練后 273.51cm 比訓(xùn)練前 267.38cm 增加了6.13cm,三級(jí)組運(yùn)動(dòng)員增加了 7.15cm，立定三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)二級(jí)組平均成績(jī)?cè)黾恿?.19m，三級(jí)組提高了 0.21m，杠鈴半蹲成績(jī)二級(jí)組和三級(jí)組