吉林省青少年短道速滑運動員核心力量訓(xùn)練的應(yīng)用研究.pdf

1、今年溫哥華冬奧會短道速滑項目的加冕突破,使得國人自豪、全民振奮。而國家隊先進、超前的創(chuàng)新理念及訓(xùn)練方法手段更加直觀的讓我們感受到了大膽突破和創(chuàng)新帶來的最大效應(yīng),從而對進一步提升運動成績起到了至關(guān)重要的作用。在參考與借鑒的同時,參照本省青少年運動員特有水平與能力進行有針對性的實驗研究,力圖多元化、多角度的開拓吉林省青少年短道速滑競技訓(xùn)練的新空間。
　　 本研究根據(jù)短道速滑的運動項目特點,具體以吉林省短道速滑運動隊的青少年運動員為研

2、究實施對象,通過實驗前對運動員的基本素質(zhì)進行測試并按照平均水平分成兩組,實驗組以核心力量訓(xùn)練作為研究內(nèi)容,旨在探討核心力量訓(xùn)練對專項力量訓(xùn)練的提高及比賽成績的影響。核心力量是整個身體軀干的肌肉系統(tǒng)完成發(fā)力最根本的中樞紐帶。對于任何動作的完成,核心部位都起到了一定的輔助鏈接、加力作用。尤其對于短道速滑這種受到非穩(wěn)定性環(huán)境因素影響大以及肌肉刺激比較強烈的運動項目中,核心力量訓(xùn)練更是鍛煉青少年運動員全面素質(zhì)發(fā)展不可或缺且行之有效的一種練習(xí)手段

3、。通過核心力量訓(xùn)練增加和強化了小肌肉群間的傳動力量,主導(dǎo)肌肉發(fā)力方式得到了輔助性的協(xié)調(diào)配合,從而減輕和緩節(jié)了主導(dǎo)發(fā)力肌群的強迫性,有效促進了肌肉組織間相互協(xié)調(diào)支撐的發(fā)力模式。
　　 根據(jù)以往研究顯示,沒有經(jīng)過核心訓(xùn)練的運動員在短道速滑項目中發(fā)力不均的現(xiàn)象很常見。導(dǎo)致彎道滑行的能力在加速的過程中受到很大的限制和阻礙,受力不均、發(fā)力受限、技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不到位等情況普遍存在。而練習(xí)后的運動員在滑行過程中的每次蹬冰、收腿及直線、轉(zhuǎn)彎等需要維

4、持和掌控身體平衡的發(fā)力都能夠得到核心區(qū)給予的有力傳動和支撐。
　　 本文采用文獻資料法、專家訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法及等研究方法以實驗的形式進行,以吉林省優(yōu)秀青少年短道速滑運動員的核心力量訓(xùn)練模式導(dǎo)入,確切的掌握和衡量運動員在每次訓(xùn)練后的身體反應(yīng)并對練習(xí)結(jié)果進行詳細確認分析。最終對測試結(jié)構(gòu)進行研究.實驗的進行過程為16周。
　　 研究結(jié)果表明,系統(tǒng)練習(xí)后,通過制定核心力量的訓(xùn)練計劃對運動員進行實驗性研究。在核心穩(wěn)定性的