高中生心理健康《為高三的藍天掃清情緒的陰霾》主題班會教案

1、主題班會課案為高三的高三的藍天掃清情清情緒的陰霾的陰霾陳曉華一、教學目的1、指導學生學會清理并表達自己的情緒和情感。2、指導學生學會承認并正視自己的情緒和情感。3、指導學生認識情緒對自己身心的影響，并學會調節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人。二、教學方式1、教師講述與學生討論2、自我測試三、教學過程〈一〉導入：最近我覺得自己在教學、班級管理上存在不少問題，我深感必須馬上調整，反思之余我想到兩個心理學效應——超限效應美國著名

2、幽默作家馬克?吐溫有一次在教堂聽牧師演講。最初，他覺得牧師講得很好，使人感動，準備捐款。過了10分鐘，牧師還沒有講完，他有些不耐煩了，決定只捐一些零錢。又過了10分鐘，牧師還沒有講完，于是他決定，1分錢也不捐。到牧師終于結束了冗長的演講，開始募捐時，馬克?吐溫由于氣憤，不僅未捐錢，還從盤子里偷了2元錢。這種刺激過多、過強和作用時間過久而引起心理極不耐煩或反抗的心理現(xiàn)象，稱之為“超限效應”。作為班主任，我恨鐵不成鋼，對同學們不足的地方，一

3、次、兩次、不斷地羅嗦，導致同學們，從內疚不安到不耐煩最后反感討厭。被“逼急”了“被逼暈”了。很對不起，愛，有時候太沉重了，就走到反面。蝴蝶效應一只小小的蝴蝶在巴西上空振動翅膀，它扇動起來的小小旋渦與其它氣流匯合，可能在一個月后的美國得克薩斯洲會引起一場風暴――這就是混沌學中著名的“蝴蝶效應”。人們在情緒上也有類似的“蝴蝶效應”。一絲不快的心情或許會導致一天的心境不快，或許不啻會引起諸多煩惱，或許還會引來一連串的厄運。有這樣一絆腳石漫畫，

4、一個人在單位被領導訓了一頓，心里很惱火，回家后沖妻子發(fā)起了脾氣，妻子莫名其妙的被訓，也很生氣，就摔門而去。走在街上，一條寵物狗擋在了她的面前，還“汪汪”叫喚，妻子更生氣了，就一腳踢過去，寵物狗從來沒受過如此待遇，驚慌地狂奔而去，路過一個老人面前，把老人嚇了一跳，正巧這位老人有心臟病，被突然沖出的小狗一嚇，當場心臟病發(fā)作，不治身亡。一種不良情緒的發(fā)泄，導致一位老人喪生，說起來似乎像天方夜談，現(xiàn)實生活中卻不乏實例。由此可見，不良的情緒具有極

5、大的、可怕的、不可預測的破壞能量。同學們，你們過去、尤其是現(xiàn)在，都有那些不良情緒，趕緊抖出來，及時把它們解決了，為高三的藍天掃清情緒的陰霾。“蝴蝶效應”的理論告誡我們：要堅持注意初始條件的微小差別，要對這方面的微小差別保持高度的“敏感性”，及時調整自己的心態(tài)和情緒，時刻保持一種健康清醒的心態(tài)。如果你有一個健康的心態(tài)面對生活，你的生活自然會充滿陽光。哀——哀傷悲哀悲愴凄然傷心傷感悲痛痛心悲憤痛苦辛酸凄慘肝腸寸斷五內俱焚黯然神傷愧疚(1

6、)最近一周(或半個月的“情緒天氣圖”是怎樣的，讓我來勾畫一下(在情緒性質甄別表上(上表)挑選最符合你情緒體驗的那些詞)(2)這張“情緒天氣圖”上畫了些什么多云陰天雨天還是也有太陽(歸類、小結)(3)你的蛋糕切得怎樣（注：這里是一個圓，愉快、憤怒、恐懼、焦慮、消沉分別有百分比標識）(4)自我小結。我知道了，我的心情有這樣。〈四〉情緒療養(yǎng)實踐操作分析起因、科學運用控制方法例：當我產(chǎn)生激怒情緒時：1、分析一下發(fā)怒的后果2、怎樣使自己不過

7、分激動3、試試推遲自己的動怒的時間習題：當我產(chǎn)生內疚情緒時1、2、3、當我產(chǎn)生厭惡情緒時1、2、3、當我產(chǎn)生恐懼情緒時1、2、3、當我不以為然甚至是冷漠時1、2、3、（心理學家常指導人們，用數(shù)數(shù)的方法來減弱、延遲激動的情緒的到來）下面是一些情緒宣泄的方法，你不妨試一試(1)偷偷大哭一場。在你感到特別痛苦悲傷時，不妨痛痛快快地大哭一場。哭能有效地釋放積聚的緊張，能調節(jié)心理平衡。痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發(fā)，好比盛夏

8、的暴雨，越是傾盆而下，天晴得也就越快。(2)向尊敬的師長、最信得過的朋友傾訴，或寫日記。一吐為快。把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一古腦倒出來，會使你感到心理上輕松起來。(3)借物宣泄當你受了委屈或欺侮后，可以回到家關起門來，用力捶打你的被子、枕頭，待捶打到疲乏時，你會覺得心里輕松了許多。這樣做既讓自己出了氣又不會造成什么嚴重后果，大不了是枕頭壞得快一點，不過重新?lián)Q個枕頭總比憋出一身病好多了。這可以把你毛茸茸的玩具熊、