【情緒管理】“我的心情我做主”——中學生情緒管理團體心理輔導方案

1、心理健康學?！拔业男那槲易鲋魑业男那槲易鲋鳌薄袑W生情緒管理團體心理輔導方案中學生情緒管理團體心理輔導方案一、團體名稱一、團體名稱我的心情我做主——合理管理情緒二、團體性質(zhì)二、團體性質(zhì)發(fā)展性、結構式團體三、團體目標三、團體目標1幫助成員正確理解良好的情緒狀態(tài)對個體社會生活和身心健康所具有的意義。2幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導情緒特點。3幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學會管理情緒，構建愉悅心情，把團體輔導所學知識運用到日常

2、生活中去。四、參加對象四、參加對象在校初中一年級學生五、團體規(guī)模五、團體規(guī)模普通一個班級的中學生：30——40人六、團體活動次數(shù)和時間六、團體活動次數(shù)和時間共五次，每次45分鐘。每次間隔一個禮拜。七、活動地點七、活動地點學校心理輔導室八、理論依據(jù)八、理論依據(jù)1.情緒管理理論情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達方式，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學會以適

3、當?shù)姆绞皆谶m當?shù)那榫潮磉_適當?shù)那榫w。2情緒ABC理論這一理論認為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念一直存在于人的腦海中，還會引起情緒障礙。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結果。因此，幫助個體形成良好的情緒體驗，應該從改變認知，形成對事件的合理認識入手。九、評估方式九、評估方式領導者自我總結；團體成員反

4、饋十、各單元具體流程十、各單元具體流程第一單元：曬曬自己的心情第一單元：曬曬自己的心情活動目標：活動目標：1.活躍團體氣氛，構建輕松愉悅的團體環(huán)境，建立良好的團體心理輔導關系。2.幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導情緒特點，并正確理解積極情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義。活動準備：活動準備：《幸福拍手歌》伴奏、卡片紙、輕松的伴奏音樂、印刷文檔《三則與情緒有關心理健康學校1.微型劇講述的是德國著名的化學家奧斯特瓦爾德的情緒變化

5、對一篇科學論文的影響。旁白：有一天，德國著名的化學家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn)。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學價值。他馬上寫信給一科學雜志，加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動了學術界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎?？梢?/p>

6、想象，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉，那篇閃光的科學論文的命運就將在紙簍里結束了。2.老師講解首先，我們已經(jīng)知道，情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不良的影響，為了避免這種影響，就需要進行調(diào)節(jié)；其次，積極的情緒也只有在適度的情況下才對人的身心健康有益。附帶例子，毛澤東積極情緒和林黛玉消極情緒的作用。毛澤東同志就是一位充滿樂觀態(tài)度和積極情緒的偉大領袖。請看他寫下的詩句，“歲歲重陽，今又重陽，戰(zhàn)地黃花分外香。一年一度秋風勁，不似春光

7、，勝似春光?！薄安还茱L吹浪打，勝似閑庭信步?！闭沁@種積極的態(tài)度和情緒使他對待艱難困苦從不悲觀失望，越是艱險越向前。曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，深陷孤獨的泥潭而不能自拔。面對落花她傷心落淚，認為這就是她自己命運的寫照，于是便去葬花。由于她長期處于哀愁憂傷的情緒之中，最終她的生命也被消極的情緒埋葬。（二）什么是不合理情緒【15分鐘分鐘】1.領導者向?qū)W生介紹關于消極情緒和理性情緒療法的知識點，考慮到團體成員為初中生，領導者應該用通

8、俗易懂的語言講述。便于理解。2.生活中常會有憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等消極情緒產(chǎn)生，這些情緒多數(shù)來源于自身存在的不合理信念?？纯茨愕姆呛侠硇拍钣卸嗌?？以下便是題目及計分方式，請團員自測。（1）一個人應該被周圍的每一個人所愛與稱贊。（2）一個人必須非常能干、完美與成功，如此他才有價值。（3）有一些人是不好的、邪惡的、卑鄙的，他們應該被責備、被處罰。（4）期待的不能得到，或計劃不能實現(xiàn)，是一件可怕的災禍。（5）任何問題