初中體育教學(xué)過(guò)程中提高學(xué)生耐力素質(zhì)的實(shí)踐研究

1、各類專業(yè)好文檔，值得你下載，教育，管理，論文，制度，方案手冊(cè)，應(yīng)有盡有精品文檔初中體育教學(xué)過(guò)程中提高學(xué)生耐力素質(zhì)的實(shí)踐研究初中體育教學(xué)過(guò)程中提高學(xué)生耐力素質(zhì)的實(shí)踐研究長(zhǎng)明中學(xué)尹鋒一.前言前言耐力跑是中小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容的重要組成部分。耐力跑即有氧運(yùn)動(dòng)，有氧耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。這種能力有廣泛的遷移性，在日常生活中，能使腦力勞動(dòng)者長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，大腦有較強(qiáng)抗疲勞能力，能延長(zhǎng)工作時(shí)間，提高工作效率；工人、農(nóng)民進(jìn)行體力勞動(dòng)為社會(huì)

2、創(chuàng)造價(jià)值時(shí)，身體有較強(qiáng)抗疲勞能力，則可提高生產(chǎn)力；軍人行軍打仗，更不離不開(kāi)有氧耐力素質(zhì)。更重要的是，通過(guò)有氧耐力的鍛煉，能有效改善、提高心血管系統(tǒng)和呼吸系機(jī)能、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、能培養(yǎng)人們不怕困難、吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持到底的意志品德。而當(dāng)代學(xué)生，缺乏的正是這些可貴的精神。我以問(wèn)卷的形式對(duì)208名本校學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。竟有166名學(xué)生表示最害怕中長(zhǎng)跑練習(xí)，占總數(shù)的80%；15%的學(xué)生認(rèn)為還可以；只有5%的學(xué)生表示不怕。另一方面，我對(duì)本校

3、2003~2006學(xué)年度6~9年級(jí)的學(xué)生體鍛達(dá)標(biāo)統(tǒng)計(jì)材料進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)耐力項(xiàng)目成績(jī)不夠理想——徘徊不前，甚至出現(xiàn)下降現(xiàn)象。綜上所述，現(xiàn)階段加強(qiáng)發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)是非常有必須要的。而發(fā)展有氧耐力素質(zhì)，首先要了解有氧耐力的生理機(jī)制。人體生理學(xué)告訴我們，人體要持久的工作，必須要有充足的能量供應(yīng)，而做為直接能源ATP，只有在糖、脂肪有氧氧化過(guò)程中，才能持續(xù)地大量合成。而體內(nèi)和脂肪儲(chǔ)備量較多，能否持續(xù)地向肌肉供氧是人體持續(xù)工作的關(guān)鍵是要獲得充分

4、的氧。與心肺功能、血液的輸氧功能及人體氧的利用功能有關(guān)。因此，要提高耐力素質(zhì)，必須從提高心血管和呼吸系統(tǒng)功能著手訓(xùn)練。但由于耐力跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量都比較大，效果周期長(zhǎng)，學(xué)生普遍存在不良心態(tài)，因此心理因素是不容忽視的。各類專業(yè)好文檔，值得你下載，教育，管理，論文，制度，方案手冊(cè)，應(yīng)有盡有精品文檔1、加強(qiáng)心理引導(dǎo)克服心理障阻首先要讓學(xué)生明確發(fā)展有氧耐力的目的、任務(wù)。目的越明確，效果越明顯。其次，用人體生理學(xué)有關(guān)知識(shí)，讓學(xué)生初步了解人體在進(jìn)

5、行有氧耐力鍛煉時(shí)，人體生理功能所產(chǎn)生的反應(yīng)及適應(yīng)規(guī)律。如：運(yùn)動(dòng)中開(kāi)始階段出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象，是由于內(nèi)臟器官跟不上運(yùn)動(dòng)器官的需要而產(chǎn)生的一種正常的、暫時(shí)的生理現(xiàn)象。同時(shí)，對(duì)小學(xué)生進(jìn)行吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏的思想教育。教師可用戰(zhàn)爭(zhēng)中的英雄和優(yōu)秀長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的例子結(jié)合故事形式講解。（1）理論引導(dǎo)實(shí)踐從理論知識(shí)出發(fā)，讓學(xué)生有理性的認(rèn)識(shí)——使他們真正了解耐力跑的鍛煉價(jià)值以及一些自我鍛煉的方法，引導(dǎo)學(xué)生確立“健康第一”的思想，培養(yǎng)體育樂(lè)趣，以此誘發(fā)他們的練

6、習(xí)動(dòng)機(jī)。（2）不斷激勵(lì)樹立信心對(duì)班級(jí)學(xué)生采用“激勵(lì)”的教學(xué)方法。通過(guò)激勵(lì)的語(yǔ)言、教師的以身施教、樹立榜樣，把學(xué)身心調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，盡可能地為他們減輕壓力，排除心理障礙。如：在練習(xí)前找個(gè)別學(xué)生聊天，了解情況，解觸緊張情緒；教師帶頭跑，師生共練來(lái)激勵(lì)大家積極參與鍛煉；在分組練習(xí)時(shí)，讓還未輪到的學(xué)生或跑完的學(xué)生在一旁作觀眾拉拉隊(duì)，為練習(xí)中的學(xué)生加油鼓勁，以此來(lái)激勵(lì)他們堅(jiān)持到底，完成目標(biāo)、任務(wù)；練習(xí)過(guò)程中，樹立學(xué)生榜樣促進(jìn)相互學(xué)習(xí)、相互感染；及