[學習計劃]羽毛球書

1、熊國寶講義摘要，把握羽球技術要領熊國寶講義摘要，把握羽球技術要領熊國寶羽球講義雖然只是講義的摘要，但字字都是要點，是學打球的過程中應該掌握的的技術要領。（前世界冠軍熊國寶的教學光盤“國寶獻技“中口述內(nèi)容摘要）A.握拍：A.0虎口對準棱角成一直線。A.1正手：握拍要放松，手指要放松，虎口要空，掌心亦要空，三指之間亦是空的。A.2反手：不同于正手握拍。A.2.1大拇指力量。A.2.2大拇指抵住小棱角上。A.2.3掌心要空，虎口要空，發(fā)力用手

2、指力量。A.3技術要領：A.3.1握拍要放松，手掌與拍柄保持空間。A.3.2擊球時利用手腕和手指的力量。A.3.3正確掌握反手握拍方法。B.發(fā)球：B.1站位：B.1.1因人而異，腳成丁字型，二腳約80～90公分之間，B.1.2腳的整個重心在右腳，左腳自然而然放松，腳尖著地，B.1.3二手保持一定角度，左手自然下垂，勿抓太緊，B.1.4身體重心隨拍子移動，重心從右腳轉移到左腳，同時把右腳跟抬起，球自然而然發(fā)出。B.2雙打發(fā)球：正、反手發(fā)球

3、二種，一般采用反手。B.2.1反手：平頭式和打球頭式二種。B.2.2重心先往上提，提高大約一吋（２、５公分）左右，拍子先向后拉一點，之后把球發(fā)出去。.B.3技術要領：B.3.1身體重心隨手臂移動。B.3.2區(qū)別平頭式和打球頭式發(fā)球。C.正手后場技術：C.0高、吊、殺揮拍、準備動作都是一樣。C..0.1后場準備動作：C.0.1.1兩手拉開，左手大臂與肩平行，小臂垂直，它們間互相成一角度，C.0.1.2右手亦是如此，大臂與肩平行，小臂垂直，

4、C.0.1.3在擊球時，重心往上，把大臂舉起，用小臂擊球，之后自然放下，C.0.1.4左腳輕微舉起，用腳尖點一下地，整個重心在右腳上，E.0又分撮、勾、推、挑、撲球五種。E.1撮球：E.1.1要領：腳的弓步要站好，E.1.2之后兩手自然而然平起，左手保持平衡，右手伸直，E1.3撮球時主要手指力量，抓拍要放松。E.1.4撮球有二種：一種是由上往下的切球，另一種是挶球，根據(jù)來球的角度，采取相對的動作。E.2正手網(wǎng)前勾球：E.2.1直接勾球：

5、握拍稍為轉動一下，傾斜一點，手要伸直，重心比撮球稍前。E.2.2假動作勾球：動作要領像撮球。E.3正手網(wǎng)前推球：用手腕、手指力量E.3.1直接推球：用小臂帶動手腕直接把球推出去。E.3.2假動作推球：動作有點像撮球、放網(wǎng)，它引導對方上網(wǎng)后，突然把球推出去，這樣具一定的隱蔽性。E.4正手網(wǎng)前挑球：E.4.1是承認自己成為被動，把球打得又高又遠，E.4.2動作像發(fā)高遠球，站弓步，左手保持平衡，右手后拉一些，當球過來時，用手腕和手指把球挑擊出

6、去。E.5網(wǎng)前蹬一步飛身撲球練習（注：彌補身長之不足，加采左腳墊一步練習）E.6技術要領：E.6.1正手網(wǎng)前弓步是關鍵。E.6.2用手指的力量掌握球路。E.6.3撮球、勾球、推球動作具有一致性。F.正手接殺（中場動作）F.0主要是借著對方殺球的力量，把它反彈回去。F.1放網(wǎng)、勾球兩種：主要是手指的力量來控制落點和角度，F(xiàn).1.1直線球時，手伸直，手指和大拇指的力量，像這樣，把球彈回去，這是接對角球，F(xiàn).1.2對角的勾網(wǎng)和正手網(wǎng)前的勾網(wǎng)抓

7、拍是一樣的姿勢，讓拍子有些傾斜，這要手指來變線。F.2挑球F.2.1正手接殺的挑球和抽球的動作要領是一樣的。F.2.2利用小臂帶動手腕和手指，小臂向后傾斜一點，借助對方殺球的力量，反彈回去。F.3抽球：動作要領是一樣的，但是要把球拍向下壓。F.4技術要領：F.4.1正手接殺主用來球的力量將球反彈回去。F.4.2用手指和手腕掌握球的軌跡、方向。G.抽球G.1又分1、上手抽球：又分正、反手抽球，同正手高、吊、殺球的握法。2、下手抽球：又分正