馬拉松急救知識

1、中國鄭開國際馬拉松急救知識普及,河南中醫(yī)學院 針灸推拿學院“陽光”青年志愿者協(xié)會,在中長跑練習、訓練和比賽中，有時會有一些疾患的發(fā)生，掌握相關的基本常識，才能預防和正確處理在運動中出現(xiàn)的問題，更科學的參加中長跑運動，更好地增強體質(zhì)和提高成績。,比賽中常見的意外情況,運動員“極點”現(xiàn)象,虛脫狀態(tài),腹痛、小腿肚抽筋，韌帶拉傷,肌肉拉傷、踝關節(jié)扭傷,咳嗽,肚子疼,呼吸紊亂,肌肉酸痛,急性病癥,昏迷，休克,肌肉痙攣又稱腿抽筋，這是一種

2、強制性肌肉收縮而不能放松的現(xiàn)象。常發(fā)生在腓腸肌、屈姆肌和屈趾肌，通常在冬季發(fā)生。產(chǎn)生的原因：冷天練習中長跑，事先準備活動不充分或穿衣太單薄，小腿肌肉受到寒冷的刺激，靜止狀態(tài)的肌肉不能適應劇烈運動的需要，肌肉就會產(chǎn)生痙攣。,肌肉痙攣Muscle spasms,處理措施,首先注意保暖，并對痙攣的肌肉用和緩的力量加以牽引，如坐在地上，用抽筋的同側手扶住抽筋腿的膝蓋，另一手扳住小腿下部，用力向上扳，拉長抽筋的肌肉，片刻就能消除。也可用按摩

3、的辦法，用手使勁按摩推拿搓揉抽筋的部位，或用熱毛巾、熱水袋熱敷都可以解除。,,腿部抬高七十度左右,盡量拉伸腿部肌腱,在進行長跑的練習、訓練、比賽的過程中，有時發(fā)生肚子疼，反應疼痛的部位不一樣，其原因多種多樣。一般痛點是在左右上腹和上腹中部，痛的反應有鈍痛、脹痛、刺痛，個別的還有絞痛。,腹痛,當出現(xiàn)肚子痛時，首先應降低跑速，加深呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)奏，再用手按壓疼位，疼痛就能減輕或消失。如疼痛仍不減輕，就要暫時停止跑，進行休息、按摩、熱敷，嚴

4、重者請醫(yī)師檢查治療。,處理措施,面色蒼白、頭昏目眩、四肢無力、出冷汗、手足發(fā)涼、口唇紺紫、血壓下降、脈搏微弱、瞳孔縮小、甚至暈倒,重 力 性 休 克,癥狀,重力性休克急救措施,輕者快速轉移至陰涼通風處休息，喝些涼開水，服用人丹、十滴水等，很快就能恢復。嚴重者還要解開衣領腰帶，仰臥墊高頭部，扇風和冷敷頭部降溫。 體溫過高時，可用沖淡的酒精擦額部或者全身，以利于散熱降溫，同時可按摩四肢，加速血液循環(huán)，促進散熱。 若出現(xiàn)昏迷，可用針刺

5、或用指掐人中、合谷、涌泉、內(nèi)關和足三里等穴位。,中 暑 急 救 措 施,中 暑 急 救 措 施,踝關節(jié)扭傷后，不要繼續(xù)行走、揉搓、轉動受傷關節(jié)，以免進一步加重損傷。應立即用冷毛巾或冰塊敷患處，有利消腫、止痛、緩解肌肉痙攣。24小時后方可改為熱敷。,,腳踝扭傷處理措施,如懷疑有內(nèi)出血，最好用彈性繃帶加壓包扎，但不要過緊，以免妨礙包扎部位以下的血液循環(huán)。如果懷疑有骨折，最好用夾板或就近找木棍固定受傷的踝關節(jié)，并盡快去醫(yī)院就診。,,腳踝扭傷

6、處理措施,呼吸停止（人工呼吸）,讓傷病員仰臥，將其頭后仰，確保呼吸道暢通。若其口內(nèi)有血塊、嘔吐物、假牙等異物時，應盡快取出。隨后作人工呼吸：搶救者先深吸一口氣，然后捏住患者的鼻子，口對口像吹氣球樣為其送氣（注意不要漏氣）。每隔5秒吹一次氣，反復進行。遇到嘴張不開或口腔有嚴重外傷者時，可從其鼻孔送氣作人工呼吸。,人工呼吸圖解,呼吸驟停（心肺復蘇）,患者躺在硬板床或平整的地上，解開其上衣，搶救者將一只手的掌根置于其胸骨下三分之一的位置，另