健美操概述理論教案

1、第1頁共4頁成都體院教案（二）成都體院教案（二）人數第課年月日教主題內※健美操概述教學目標●通過這一主題講授，使學生初步了解現代舞的興起與發(fā)展以及現代舞概念的相關知識；●通過課堂討論，使學生對健美操概述與術語的相關知識有更深一步的理解。重點難點●健美操的起源、發(fā)展以及分類、特點、功能與健美操術語●健美操術語的運用教法●教師講授●組織學生討論●啟發(fā)學生創(chuàng)新思維。教學過程第一章第一章健美操的概述健美操的概述第一節(jié)第一節(jié)健美操的興起、發(fā)展與概

2、念健美操的興起、發(fā)展與概念（一）健美操的（一）健美操的興起與起與發(fā)展現代健美操起源于上世紀60年代.最初是美國太空總暑醫(yī)生庫帕博士為太空人設計的體能訓練阿洛別克(Aerobic).70年代美國好萊塢明星簡方達為了擁有苗條的身材通過健美操來保持體型.1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，1984年起健美操運動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標賽、世界杯賽、

3、世界冠軍賽、世界巡回賽等。現代健美操在我國興起應該是在70年代末80年代初。1983年人民體育出版社出版了體育報增刊。從1984年，中央電視臺相繼播放了孫玉昆創(chuàng)編的“女子健美操”馬華“健美5分鐘”“美國健身術”“動感組合”等。1984年原北京體育學院成立了健美操教研室，接著上海體育學院也成立了健美操教研室，率先開設了選修和專修課。從1986年開始我國相繼舉辦了國際性的健美操邀請賽促進了健美操的發(fā)展。近年來我國健美操所取得的成績近年來我國

4、健美操所取得的成績:2004年第八屆世界健美操錦標賽在保加利亞索非亞結束，中國隊在男子六人操項目中奪得銅牌，實現了世錦賽獎牌零的突破.伊斯堡（德國）2005年７月２４日第七屆世界運動會中國隊在競技健美六人團體操的比賽中以００５０分的微弱優(yōu)勢險勝羅馬尼亞隊，勇奪金牌。第九屆世界健美操錦標賽將于2006年6月1日至3日在江蘇省南京市舉行，這是該項賽事第一次在亞洲舉辦。國際健身協會縮寫：國際健身協會縮寫：?國際健身協會（IDEA）美國?亞洲健

5、身協會（Asiafit）香港?國際健美操與健身聯合會：（FISAF）澳大利亞競技健美操國際組織：競技健美操國際組織：?國際體操聯合會健美操委員會（FIG）法國?國際健美操冠軍聯合會（ANAC）美國?國際健美操聯合會（IAF）日本第3頁共4頁教學過程第二章第二章健美操健美操術語術語第一節(jié)第一節(jié)健美操術語的概念健美操術語的概念術語是指各門學科的專門用語。健美操術語是用來表達健美操動作名稱以及描述動作、技術過程的專門用語和專有詞匯。由于健美操

6、是一項新興的體育運動，其發(fā)展歷史只有短短的20多年時間，雖然健美操目前發(fā)展很快許多地方開設了各種各樣的健身操班，參與健美操鍛煉的人也越來越多但健美操術語一直很不規(guī)范，容易引起混淆和誤解，給健美操運動的教學與鍛煉造成了一定的困難，因此從某種程度上來說術語不統一將會妨礙健美操運動的進一步發(fā)展。統一、規(guī)范健美操術語并正確地運用它，將有利于健美操運動的教學與交流，促進本項目的發(fā)展和完善。第二節(jié)第二節(jié)健美操術語的種類健美操術語的種類一、一、場地的

7、基本方位地的基本方位術語術語為了表明人的身體面在場地上所處的方位，我們一般借鑒舞蹈中基本方位的術語，把開始確定的某一面（主席臺、裁判席）定為基本方位的第一點，按順時針方向，每45度為一個基本方位，將場地劃分為8個基本方位，即1、2、3、4、5、6、7、8點。二、運二、運動方向方向術語術語指身體各部位運動的方向。運動方向一般根據人體直立時基本方位來確定。向前：做動作時胸部所對的方向。向后：做動作時背部所對的方向。向側：做動作時肩部所對的方

8、向，必須指明左側或右側。向上：頭頂所對的方向。向下：腳底所對的方向。中間方向和斜方向：指兩個基本方向之間45度的方向。例如：側上、前下。三、人體運三、人體運動軸動軸的術語術語垂直軸（縱軸）通過身體重心上下的連線。人體圍繞縱軸，可做各種轉的動作。額狀軸（橫軸）通過身體重心左右的連線。人體圍繞橫軸，可做各種翻的動作。肩軸通過兩肩的連線。矢狀軸（前后軸）通過身體重心前后的連線。人體圍繞前后軸，可做各種側翻的動作。四、健美操基本、健美操基本動作

9、術語術語（一）（一）、基本手型、基本手型（1）五指并攏式（并掌）（2）分開式（開掌）（3）芭蕾舞式（4）拳式（5）立掌式（6）西班牙舞式（花掌）（二）（二）、健美操中基本步伐術語健美操中基本步伐術語步法是在特定節(jié)奏下的腳運動方法，包括下肢的各種走、跑、跳及舞步，可以把基本步伐分為步法是在特定節(jié)奏下的腳運動方法，包括下肢的各種走、跑、跳及舞步，可以把基本步伐分為5類。類。1.1.交替類：交替類：兩腳始終做依次交替落地的動作。踏步：踏步：在

10、原地兩腳交替落地。一字步：一字步：向前一步并腿，向后一步并腿。Ｖ字步：Ｖ字步：左腳向左前邁一步，緊接著右腳向右前邁一步，屈膝，然后依次退回原位。漫步：漫步：左腳向前踏一步，屈膝，右腳稍抬起然后落回原處，接著左腳再向后踏一步，右腳同樣稍抬起然后落回原處。2.2.邁步類：邁步類：一腿先邁出一步，重心移到這條腿上，另一腿用腳尖、腳跟著地，然后向另一方向邁步的動作。并步：并步：左腳向左側邁一步，右腳前腳掌并于左腳腳弓處，稍屈膝下蹲。交叉步：交叉

11、步：一腿向側邁出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，隨之再向側邁一步，另一腳并攏。3.3.點地類：點地類：一腿屈膝站立，另一腿伸出，用腳尖或腳跟點地后還原到并腿位置的動作。點地：點地：一腳尖或腳跟觸地，另一腿稍屈膝。4.4.抬腿類：抬腿類：一腿站立，另一腿抬起的動作。吸腿：吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。踢腿：踢腿：一腳站立，另一腿直膝加速上踢。彈踢腿：彈踢腿：一腿站立另一腿先屈膝，然后向前下方彈直。5.5.雙腿類：雙腿類：雙腿站立、身體重