20個全身速效減肥運動

1、20分鐘最速效全身減肥運動(圖)(2010032901:23:25)轉載標簽：減肥瘦身時尚運動體育健身美體保健車模休閑美女美食315晚會健康對于不能鍛煉，人們最普遍的借口是沒時間。但那其實并不是一個正當?shù)慕杩?，我們可以證明這點。你沒必要在體育館里花上幾個小時來維持你的體型。對于像你一樣以沒時間為借口的人，我們推出了一項在僅僅20分鐘(前兩周)內(nèi)就可以加強你全身的運動計劃，而當你達到最大量的時候只需30分鐘。讓我們面對它，即使我們中最忙的

2、人也可以擠出30分鐘：還沒有看一集電視劇的時間長呢。在沒有做準備活動的情況下（準備活動包括力量、靈活性、平衡性和靈敏度練習），不要在網(wǎng)球場、滑冰場、足球場或籃球場上打球。做運動是保持身體敏捷的好辦法，但你的避免受傷。每次運動之前要做2到3分鐘的熱身：走步、跳躍、高抬腿，使用你自己選的心臟訓練機或者其他器械。每次運動之后，震顫你多有的肌肉塊。啞鈴健身運動啞鈴健身運動1、蹲下、彎曲、下壓動作解析：動作解析：手拿啞鈴，雙腳分開站立，站直，雙臂