國家健美操集訓(xùn)隊運動員核心部位力量訓(xùn)練的研究.pdf

1、中國國家健美操隊在世界大賽的舞臺上取得了優(yōu)異的運動成績,探究其訓(xùn)練安排和訓(xùn)練方法具有較強的借鑒意義。本研究以2014年中國國家健美操集訓(xùn)隊備戰(zhàn)世錦賽的運動員為調(diào)查對象,運用現(xiàn)場觀察法、專家訪談法、文獻資料法等研究方法,對國家健美操集訓(xùn)隊一個完整訓(xùn)練階段中的訓(xùn)練目的、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法手段、訓(xùn)練負荷等方面進行深入研究,并得出以下結(jié)論：
　　1.競技健美操項目是以糖酵解供能為主的運動項目，其核心區(qū)域離四肢末端更近，容易形成近固定。該項

2、目“動力鏈”的傳遞需要發(fā)揮核心力量的作用,利用核心肌群把力量再傳向他處。
　　2.國家集訓(xùn)隊運動員的一般核心力量訓(xùn)練針對的主要部位包括腹部肌群、背部肌群、骨盆周圍肌群及肩關(guān)節(jié)周圍肌群共40余種；而專項核心力量訓(xùn)練內(nèi)容主要以技術(shù)的輔助練習(xí)為主。
　　3.將國家集訓(xùn)隊運動員的訓(xùn)練分為準(zhǔn)備期、競賽期和恢復(fù)期。準(zhǔn)備期核心力量訓(xùn)練為一周6次，每次累計60-90分鐘，以50％-60%負荷強度、大負荷量為主。賽前訓(xùn)練階段的核心力量訓(xùn)練為一