多關節(jié)聯(lián)合用力蹬伸末期力量訓練對跳遠基本跳躍能力影響的研究.pdf

1、當前,力量訓練受到前所未有的廣泛關注。人們認識到改善神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的功能,增強肌肉收縮時的力量,是提高運動成績最直接和最有效的重要途徑之一。因此,幾乎所有的競技體育項目,無論是以力量為依托的體能類項目,還是以技術和靈活為主的非體能類項目,以及那些以技、戰(zhàn)術配合為特點的群體類項目,均加大了對力量訓練的研究和重視程度。力量訓練可以有效地刺激肌肉組織和神經(jīng)系統(tǒng)以增加其力量,力量練習方練的不同會導致肌肉產(chǎn)生不同的練習效果。
　　 通過對

2、日常訓練手段的分析和對下肢蹬伸動作的解剖學研究以及對前期試驗不完整數(shù)據(jù)的處理,我們發(fā)現(xiàn)在諸多的運動項目中存在如下問題:1、隨著下肢后蹬速度和下肢各關節(jié)伸展角度的增加,人體髖、膝、踝的肌肉力量下降明顯。2.運動員在膝角大于120°左右以后呈現(xiàn)肌力水平較低現(xiàn)象,即使膝關節(jié)伸展的角速度已經(jīng)開始減少,但肌力卻仍然沒有增加。同樣的問題也存在于髖關節(jié)、踝關節(jié)伸展過程中。3、限定條件情況下,即排除蹬伸后期由于慣性因素的影響,下肢肌力水平仍然較低。結合

3、以上發(fā)現(xiàn)的問題,本研究通過對現(xiàn)用下肢向后蹬伸力量訓練方法進行力學分析發(fā)現(xiàn):1、常用的各種形式的杠鈴練習和坐姿前蹬練習存在動作結構與專項相似性不高,不能較好克服動力性負荷的慣性影響。膝關節(jié)角度在增加到一定程度后,下肢承受的外加負荷減小;2、用于下肢力量訓練的各種形式的跳躍力量練習在形式上雖然與后蹬動作本身較為接近,但其負荷強度很難繼續(xù)增加和實施控制等。
　　 基于以上問題,本研究提出蹬伸末期力量訓練方式,通過結合跳遠的基本跳躍能力

4、通過實驗來驗證蹬伸末期力量訓練對下肢力量的影響。試驗結果顯示:實驗后,二組的立定跳遠,立定三級跳,原地縱跳指標測試具有所提高最大力量均有所提高,前后的差異具有統(tǒng)計學意義。實驗組通過訓練后,立定跳遠成績較訓練前提高7％;對照組立定跳遠成績提高4％。立定三級跳遠實驗組提高8％;對照組提高3％。原地縱跳實驗組提高27％;對照組提高17％。兩組通過訓練后三項成績較訓練前均有所提高,但是每項的提高幅度,實驗組優(yōu)于對照組。
　　 實驗結果表