20xx年xx學校中考體育強化訓練方案

1、20xx年xx學校中考體育強化訓練方案為增強學生體質(zhì)，提高中考體育成績，結(jié)合我校實際情況，特制 定本方案。一、組織機構(gòu)組長：副組長：組 員：全體行政、初三班主任、體育教師及校醫(yī)二、考試工程20xx年體育中考內(nèi)容確定為“3+1”模式，即基礎(chǔ)類三項必考, 體能類選考一項。總分值為80分，具體工程內(nèi)容及賦分情況如下：1.基礎(chǔ)類必考工程為三項：中長跑（男子1000米，女子800米）30分，實心球20分，跳繩20分；2 .體能類選考工程為二選一：

2、立定跳遠、坐位體前屈，分值10 分。（一）男生1000 1000米、女生800 800米考生考試方法:受試者至少二十人一組進行，必須穿考試用背心, 站立式起跑。當聽到起跑的口令后開始起跑。每個考生只考試一次?？记绊氈?.受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加考試。2.發(fā)現(xiàn)有搶跑者，應(yīng)當立即召回重跑,三次搶跑者，該項成績以0分計 算。3.考試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)做好放松和整理活動，不要 立刻坐下，以免發(fā)生意外。（二）擲實心球考生考試

3、方法：考試方法：擲實心球考試三次，聽到儀器提示音 后開始考試，擲實心球雙腳前后或左右站立，不準上步、踩線（允許 雙腳前后站立的原地交叉步），身體正面面對投擲方向，雙手頭上向 前擲出，記錄米，本項成績均以0分計算。(五)坐位體前屈考試方法：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬考試縱板坐在平地上，兩 腳分開約10?15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸 向前推動游標，直到不能前推為止。受試者應(yīng)勻速向前推動游標，不 得突然發(fā)力，兩腿不能彎曲?？?/p>

4、試儀的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點，向 內(nèi)為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位。考試兩次，取最好成績。考前須知：1.可以脫鞋或者光腳考試。2.兩次均犯規(guī)的考生，本 項成績計。分。3.男生低于-6. 2厘米，女生低于-0.3厘米，本項成 績以0分計算。三、訓練時間及內(nèi)容1. 3月1日至3月31日學生適應(yīng)性訓練2.4月1日至4月30日學生全面性訓練(1)每周星期一至星期日，學生在籃球場、田徑場進行強化訓練；(2)具體訓練內(nèi)容為1分鐘跳繩、實心球