亞健康狀態(tài)如何調理比較好

1、1 / 2如何調理亞健康狀態(tài)1、眼睛疲勞時在辦公室里整天對著電腦,眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素Ａ，另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。2、大腦疲勞時堅果，即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。因為堅果內富含人體必需的脂肪酸亞油酸,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦食品”。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質卵磷脂、膽堿，對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食

2、物所不能比的。3、壓力過大時維生素Ｃ具有平衡心理壓力的作用.當承受強大壓力時，身體會消耗比平時多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，適量服用維生素Ｃ片劑，會獲得意想不到的效果。4、脾氣不好時鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，可以幫您消除火氣。蘿卜順氣健胃,對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處?！拔一?/p>

3、得真累！”這是都市人現(xiàn)在常對知心朋友講的一句話。商海的沉浮、工作的壓力（壓力食品)、交際中的困惑等等都讓都市人感到累。他們把大多數(shù)時間和精力都用在了工作上，導致對自身身體健康（健康食品）狀況的忽略,從而造成“亞健康狀態(tài)”。“亞健康狀態(tài)“是介于健康與疾病之間的“中介狀態(tài)“，如軀體疲勞、易感冒、稍動即累、出虛汗、食欲不振、頭痛失眠、心緒不寧、神經(jīng)衰弱、記憶力下降、心慌、焦慮、性功能障礙等。據(jù)調查,都市人處于亞健康的人占人口總數(shù)的60％以上.

4、專家指出,外出旅游是治亞健康較好的方法之一.旅游能脫離造成抑郁的惡劣生活環(huán)境，使人獲得心理學上所謂“移情易性“的效果.在旅游2 / 2生活環(huán)境中，人的注意力不得不放在那應接不暇的車船、山川、都市和陌生的人際交往中。五光十色的旅游生活,將使你忘掉那些不愉快的事，盡情地宣泄胸中的積郁,感到身上輕松愉快。在自然界中，奇峰峻嶺、流泉飛瀑、蔥郁的森林和廣闊的草原等,能使人不由自主地開闊胸懷,產(chǎn)生無限的美感。愉快的美感是心理平衡的優(yōu)佳境界,使不佳的