用食物來調(diào)節(jié)你的12種心情

1、 1、當(dāng)你憤怒時(shí)首推食品：瓜子瓜子富含可以消除火氣的維生素 B 和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。禁止吃肉和糖。肉吃得多，體內(nèi)的腎上腺素水平高使人沖動。糖吃多了，聽說過“嗜糖性精神煩躁“嗎？玫瑰花：泡茶時(shí)放入幾朵玫瑰花，飲之即可順氣，也可以單泡玫瑰花飲用。山楂：中醫(yī)認(rèn)為山楂長于順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣后造成的胸腹脹滿和疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動過速、心律不齊也有一定療效。蓮藕：藕能通氣，并能健脾胃、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳

2、品。蘿卜：蘿卜最好生吃，有胃病的人可飲用蘿卜湯。2、當(dāng)你悲傷時(shí)首推食品：雞湯抑郁傷感催生營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良又加劇抑郁傷感。缺乏色氨酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因，記得多補(bǔ)充富含色氨酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。缺鎂，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺。蔬菜：蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。冬蟲夏草：冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮(zhèn)靜安神之說。像金水寶、百令膠囊等。5、當(dāng)你犯懶時(shí)首推食品：豆腐懶是一種癥狀，能反映飲食

3、上的某種偏差。若食鹽過量，食鹽在體內(nèi)積蓄，會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、喜歡睡覺等現(xiàn)象。體酸，常言道酸懶酸懶，真的是酸了便會懶的。缺鐵，飲食太單調(diào)，又不注意葷素搭配攝食的人，就會容易出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象。而豆腐里面含豐富的蛋白質(zhì)，會增加人的警覺水平，并增強(qiáng)行事的動機(jī)，使人處于比較主動的情緒之中。6、當(dāng)你躁動、注意力不集中時(shí)首推食品：雞蛋、碳水化合物雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素 B 復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引發(fā)胰島素的釋放