健康早餐ppt

1、,早餐與健康,,●倦怠,疲勞,遲鈍,●注意力下降，開小差,●車禍等意外事故發(fā)生,●胃酸過高,刺激胃黏膜,●胃炎、潰瘍病,●營養(yǎng)不良\貧血,●膽結(jié)石,●肥胖,不吃早餐或早餐吃不夠的“多宗罪”,●倦怠,疲勞,遲鈍,●注意力下降，開小差,●倦怠,疲勞,遲鈍,●車禍等意外事故發(fā)生,●注意力下降，開小差,●倦怠,疲勞,遲鈍,不吃早餐,不吃早餐的“罪證”,早餐沒吃，你有以下癥狀嗎？,,1.不吃早餐，可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變。2.胃腸蠕動

2、及消化液的分泌發(fā)生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激，引起胃炎的發(fā)生，嚴重者可引起消化性潰瘍。,不吃早餐易患胃病,,吃早餐的益處,,1.早起喝咖啡提神。雖然咖啡因可刺激腎上腺產(chǎn)生腎上腺激素，使人短期內(nèi)興奮，但是隨著腎上腺激素的下降，人體很快又會回到疲勞狀態(tài)。2.早餐吃冷食早晨時體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮狀態(tài)，冰冷的食物會造成體內(nèi)各個系統(tǒng)攣縮，血流不順。因此，早上第一樣食物，應(yīng)該享用溫熱的流體食

3、物。,早餐兩大誤區(qū),,早餐的重要性,吃早餐的時間,,,7點左右起床后20～30分鐘再吃早餐最合適,因為這時人的食欲最旺盛所以早餐的最佳時間:7～8點 。,,,,,,我該吃什么？,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,怎樣吃菜營養(yǎng)？,,我該如何自由選擇吃什么？,,第一，要攝入足夠多的水分。早餐要攝入至少500毫升水分，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物、降低血液黏稠度?！　〉诙?，不宜經(jīng)常食用油炸