大家一起動(dòng)動(dòng)手做做手指操【ppt課件】

1、,,大家一起動(dòng)動(dòng)手 做做手指操,第一巧,虎口平擊說明：打擊大腸經(jīng)/合骨穴主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾病如視力模糊、鼻炎、口吃疼痛、頭痛及預(yù)防感冒,,第二巧,手掌側(cè)擊說明：打擊小腸經(jīng)/后溪穴主治：頭頂強(qiáng)疼、放松頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化,,第三巧,,手腕互擊說明：打擊心經(jīng)及包絡(luò)經(jīng)/大陵穴主治：預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶紓解緊張的情緒,第四巧,,虎口交叉互擊說明：穴位是八邪穴主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻

2、、腳麻等末梢循環(huán)疾病,第五巧,,十指交叉互擊說明:穴位是八邪穴主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻腳麻等末梢循環(huán)疾病,第六巧,,左拳擊右掌心說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)/勞合穴主治：消除疲勞及提神作用,第七巧,,右拳擊左掌心說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)/勞合穴主治:消除疲勞及提神的作用,第八巧,,手背互相拍擊說明：打擊到的是三集經(jīng)/陽池穴主治：調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能、預(yù)防及治療糖尿病,第九巧,,,搓揉雙耳36次說明：耳垂的穴位很多主治

3、：眼點(diǎn)、顏面部及胸部位的循環(huán),第十巧,,手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼眼球左右轉(zhuǎn)6圈，周而復(fù)始作6次說明：運(yùn)用氣功原理，調(diào)整眼睛的經(jīng)氣預(yù)防近視、老花及視力模糊,第十一巧,用雙手10指組成“指屋”。保持這個(gè)形態(tài)，雙手10個(gè)指尖稍微分離，然后有節(jié)奏地同時(shí)反復(fù)相互叩擊，每對指尖叩擊20次。這時(shí)，應(yīng)該把意識(shí)均勻地集中于5對指尖上。指尖是感覺神經(jīng)密布的敏感地區(qū)，因此，叩擊指尖也許會(huì)感到相當(dāng)疼痛，但是，這種瞬間的強(qiáng)大刺激，對大腦功能開發(fā)有益。

4、,雙手10指交叉插入并放于手背，然后各個(gè)手指按壓位于手背的骨骼之間的穴位。 先是右手手指按壓左手手背的穴位，左手手腕要向上豎起，指尖向上，右手手腕在手掌處彎曲，右手指尖放在左手手背中央，接著按壓手背的骨骼之間的肌肉，然后再用左手手手指尖，以同樣的方式按壓右手手背的穴位 按壓處需稍微有些酸痛才有效果，雙手各按1次作為1遍，可以反復(fù)操作10遍。 本節(jié)操主要刺激手背骨骼之間的肌肉和按壓相應(yīng)的穴位，有利于治療肩酸和腰痛。,第十

5、二巧,第十三巧,雙手手掌相對，一對拇指指側(cè)相互接觸，相互摩擦雙手拇指指側(cè)與拇指根部的隆起的部分（大魚際）10次。 由于摩擦使手指產(chǎn)生熱量，就會(huì)有心情舒暢之感。,第十四巧,雙手10指伸展，各個(gè)手指分開，然后相互用勁拍打10次 在看戲或聽音樂會(huì)時(shí)，人們會(huì)對精彩節(jié)目情不自禁地拍掌。這樣，全場的氣氛活躍，觀眾的心情也變得舒暢了，可見，拍撐有利于健康。而如果平日在家進(jìn)行拍掌操練，手上的6條經(jīng)絡(luò)暢通，也可以使氣血調(diào)和。,拍手健身操口訣