籃球運球技術(shù)

1、,制作者,籃球運球技術(shù),運球是持球隊員在原地或行進中用單手連續(xù)按拍由地面反彈起來的球的一種動作方法.它不僅是個人擺脫,吸引突破防守的進攻手段,也是組織全隊?wèi)?zhàn)術(shù)配合的橋梁,并且對發(fā)動快攻,突破緊逼防守都起著極大的作用.,一、運球的概述,,,,,二、運球技術(shù)分類,高運球低運球體側(cè)運球體前換手變向運球體前不換手變向運球運球急停急起背后運球運球轉(zhuǎn)身胯下運球變向,,,三、運球技術(shù)簡析,1.身體姿勢 兩腳前后開立與肩

2、同寬,兩膝微屈,上體稍前傾,抬頭平視,非運球手臂屈肘平抬,以保護球和維持身體平衡,,,2.手臂動作 運球時,手臂自然張開, 用手指和指根以上部位及手掌外緣接觸球,手指,手腕放松.低運球時以肘關(guān)節(jié)為軸,手指,手腕快速按拍球;高運球時以肩關(guān)節(jié)為軸,用手指,手腕按拍球.當(dāng)球從地面反彈起來時,用屈肘,伸腕和手指的動作緩沖球向上反彈的力量,以控制球的反彈高度,速度和角度.,,,3.球的落點 運球的速度,方向不同

3、,按拍球的部位由運球的方向和速度來決定,按拍部位不同,球得落點也不相同,球的入射角和反射角也不同,按拍球的力量大小決定球從地面反彈的高度和速度.按拍球時,應(yīng)隨球上下按壓,盡量延長收對球的控制時間,這樣有利于控制支配和保護球,便于改變動作和觀察場上情況.,4.手腳和身體的協(xié)調(diào)配合 運球一般是在移動中進行的,既要使移動速度與球運行速度一致,又要保持合理的動作節(jié)奏,并注意對身體重心的控制.動作的協(xié)調(diào)一致關(guān)鍵在于按拍球的部位,落點的選

4、擇和運用力量的大小;手臂動作的變化要與腳步動作,身體姿勢改變同步進行,以使整個運球動作協(xié)調(diào)地完成.,,四,運球技術(shù)動作方法,1.高運球,動作方法:運球時兩膝微屈,上體稍前傾,目平視.以肘關(guān)節(jié)為軸,前臂自然屈伸,手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方,用指根及指腹部位觸球,食指向前.球的落點控制在運球手同側(cè)腳的外側(cè)前方,使球的反彈高度在胸腹之間,手,腳協(xié)調(diào)配合.快速運球行進時,手觸球的部位要向后移,用力要稍加大,球的落點離腳要稍遠(yuǎn)一些.動

5、作要領(lǐng):在手型正確的基礎(chǔ)上,主動迎球,隨球上引,前臂屈伸,控制球的落點;手按拍和腳步移動協(xié)調(diào)配合.,,2.低運球,動作方法：兩腿應(yīng)迅速彎曲，重心下降，上體前傾，球的落點在體側(cè)，用上體和腿保護球。同時，用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝關(guān)節(jié)的高度，兩腿用力后蹬，繼續(xù)快速前進。動作要領(lǐng): 重心降低，上體前傾，按拍球短促有力,3.運球急停急起,動作方法:在快速運球中突然急停,使身體重心下降,手按拍球的前上方,使球停止向前運行

6、,目視前方.急起時,兩腳用力蹬地,上體迅速前傾起動,同時手按拍球的后側(cè)上方,人,球同步快速前進. 動作要領(lǐng):急停穩(wěn),起動快,人和球速一致.,4.運球轉(zhuǎn)身,動作方法:當(dāng)對手堵右側(cè)突破時,迅速上左腳,微屈膝,重心移至左腳,并以左腳前腳掌為軸做后轉(zhuǎn)身,右手將球拉至身體的后側(cè)房,并按拍球落在身體的外側(cè)方,然后換左手運球,加速超越防守.動作要領(lǐng):控制好重心和球,轉(zhuǎn)身迅速,蹬,轉(zhuǎn),拍協(xié)調(diào)連貫.,五,運球技術(shù)的教學(xué)步驟與練習(xí)方法,1.教學(xué)步驟

7、 原地運球 → 行進間高→低運球→ 運球急停急起 → 轉(zhuǎn)身運球 向?qū)W生講清運球的目的和作用,以及運用的時機,動作方法,動作要領(lǐng)和關(guān)鍵環(huán)節(jié),指導(dǎo)其掌握正確的運球技術(shù).,2.練習(xí)方法,右圖是利用1/4場的練習(xí)，在運球前進的路程，紅色線段區(qū)域是啟動最快的地區(qū)，黑色箭頭區(qū)則是運球持續(xù)加速度的區(qū)域，箭頭部分則需要減速或用走路的速度前進。,六,運球技術(shù)教學(xué)中易犯錯誤及其糾正方法,1、掌心觸球(拍球時有聲響)原因是手型不正確(

8、沒有成半球形);手沒有主動迎接從地面反彈起來的球,隨球上引緩沖不好;沒有第一指節(jié)觸及球.糾正方法:講清正確動作概念,做正確示范,幫助分析原因;多做(體會)手指,手腕隨球上引和按拍的動作,如對墻連續(xù)拍球,坐在小凳上拍球等.,,2、帶球跑原因是對待球跑的概念理解不清,或銜接其他動作時腳步動作不清楚,球運的太高.糾正方法:運球教學(xué)要結(jié)合規(guī)則進行,講清概念,并對易犯的幾種違例現(xiàn)象一一示范,進行分析;練習(xí)中要嚴(yán)格要求,發(fā)現(xiàn)走步違例要及時糾

9、正,重做,反復(fù)練習(xí);運球時用力要適度.,3、兩次運球原因是手接觸球的部位不正確,停止運球時沒有接穩(wěn)球(注意力不集中或緊張);雙手運球.糾正方法:結(jié)合規(guī)則講清兩次運球概念,并多做正,誤示范和模仿,嚴(yán)格要求,及時糾正,養(yǎng)成好習(xí)慣.,4、原地或行進間運球時低頭看球原因是控球不熟練,或降低重心時只彎腰,不屈膝.糾正方法:教師要強調(diào)大膽運球,鼓勵學(xué)生不看球,在快速運球中培養(yǎng)學(xué)員手指的球感,這樣才能解放視野;要強調(diào)屈膝降重心.,5、運球