顧慮太多（心理知識）

1、顧慮太多（心理知識）顧慮太多（心理知識）五妙招教你擺脫憂慮大凡人生，總不免會遇到一些坎坷曲折和大大小小的不順心的事，每逢此時(shí)，常使人憂慮忡忡。憂慮是什么？是擔(dān)心、是思慮、是坐臥不寧，是入睡不安，是一系列懸而未決的問題……盡管有些憂慮的確沒多大意思，但卻有人跟它掰不開扯不斷，讓它困擾了自己的身心，影響了健康，苦不堪言。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，你不妨試試以下幾種擺脫方法。一、將憂慮分類心理學(xué)專家認(rèn)為，憂慮可分成兩類，一類是可以通過采取措施而減輕的

2、憂慮，另一類則是無能為力的憂慮。將自己的注意力集中于前一類，在紙上寫出幾個(gè)可行的解決辦法并逐個(gè)加以篩選淘汰，然后再將最佳選擇付諸行動。二、限制憂慮的時(shí)間每天拿出一段時(shí)間，最好30分鐘左右，專門來思考自己所擔(dān)心的問題。在這段時(shí)間里，讓自己的想象盡情地發(fā)揮，可以將事情想得盡可能的糟糕。但規(guī)定時(shí)間一到，無論想到什么地方，都應(yīng)該將思緒放到一邊，留到明天的這個(gè)時(shí)候再接下去思考。這樣做的結(jié)果，人往往不能一門心思地去憂慮，平時(shí)一旦產(chǎn)生憂慮，可用轉(zhuǎn)移注

3、意力等方法來打斷憂慮。告訴自己：會有專門時(shí)間進(jìn)行憂慮的。三、不要獨(dú)自承擔(dān)憂慮當(dāng)你遇到憂慮之事，心頭陰云密布的時(shí)候，不要獨(dú)自去琢磨，最好走出門去，同知心的、明白事理的朋友或同事談?wù)勛约旱膽n慮，向他們傾吐心里話。這樣可減輕心理壓力的痛苦，擺脫和控制憂慮情緒的困擾。四、擺脫名韁利鎖的束縛這是控制和驅(qū)除憂慮的最好方法。人活著到底是為了什么？如果僅僅是為了滿足自己的欲望，為了金錢，那你就會陷入永遠(yuǎn)難以滿足的憂慮之中。不要說這些欲望很難滿足，即使你

4、在這方面真的如愿以償，就能給你帶來幸福嗎？其結(jié)果往往給你帶來無盡的新的憂慮。因此，一個(gè)人的心境平和，少有欲望，形體雖勞而不過度，便自然少了那些無謂的憂慮。五、學(xué)會遺忘轉(zhuǎn)移有的人產(chǎn)生憂慮后，老是郁積于心，耿耿于懷，放不開、丟不下。這只能使這種不良情緒不斷蔓延日益加重。因此，當(dāng)某件事引起你的憂慮時(shí)，最好把這件事盡快地遺忘掉，不要老去想這件事。因?yàn)槟銥檫@件事去悲傷、難過、嘆息，不僅無助于問題的解決，反而會增加你思想上的負(fù)擔(dān)，使你的身心受到壓抑