塑造陽光心態(tài)、喚醒健康情緒講座講座上部

1、心理健康講座之,塑造陽光心態(tài) 喚醒健康情緒,主要內(nèi)容,一、情緒與情緒管理二、什么是陽光心態(tài)三、為什么要保持陽光心態(tài)四、如何保持陽光心態(tài)五、如何過得快樂健康,一、情緒與情緒管理,人有九類基本情緒,情緒（emotion）情緒是指人們伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。情緒是一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象，它包含情緒體驗(yàn)、情緒行為、情緒喚醒

2、和對(duì)情緒刺激等復(fù)雜成分。,情緒的功能,情緒管理 情緒管理就是善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。,心態(tài)具有多大的力量呢？,教授說：你們九個(gè)人聽我的指揮，走過這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水?！樌^橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚

3、?！獓樍艘惶淌趩枺含F(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上?！挥腥齻€(gè)人愿意嘗試：第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇爬下了。,九個(gè)人過橋的試驗(yàn),教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們?cè)缇瓦^去了，幾個(gè)人嘩啦嘩

4、啦都走過來了。 只有一個(gè)人不敢走，教授問他，你怎么回事？ 這個(gè)人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。,這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理,心態(tài)影響---能力,教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對(duì)死囚說：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個(gè)水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒恕?

5、死囚試驗(yàn),這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理,心態(tài)影響---生理,二、什么是陽光心態(tài),和諧的社會(huì)必須有和諧的家庭，而和諧的家庭必須有和諧的個(gè)體心理素質(zhì)，而這個(gè)良好的心態(tài)素質(zhì)就是一個(gè)健康和諧的陽光心態(tài)。心態(tài)是個(gè)生活、工作和學(xué)習(xí)的背景和生命內(nèi)容。良好的心態(tài)造就健康和諧的事件，而負(fù)面的心態(tài)，不但不能成就事業(yè)，反而會(huì)影響事業(yè)、家庭和社會(huì)，甚至造成生命的危機(jī)。,陽光心態(tài)應(yīng)該是積極的，愉快的，向上的；對(duì)周圍和社會(huì)應(yīng)該是和諧的，平衡的，包容的，感恩的；人生

6、的質(zhì)量包括健康質(zhì)量、生活質(zhì)量和生命質(zhì)量，而陽光的心態(tài)是實(shí)現(xiàn)人生質(zhì)量的基礎(chǔ)。,亞里士多德說，“生命的本質(zhì)在于追求快樂”。使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時(shí)光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時(shí)光，減少它。陽光心態(tài)的人不是沒有黑暗和悲傷的時(shí)候，只是他們追尋陽光的心靈不會(huì)被黑暗和悲傷遮蓋罷了。...,現(xiàn)代人的生活vs古代人的生活,現(xiàn)代人的生活困境,我們生活在人口過剩的世界,無力地湮沒在人群中,,我們不斷地變換面孔,競(jìng)爭(zhēng)

7、、冷劍不可避免,,,,有時(shí)候真不知道該怎么辦？,,,,,經(jīng)常進(jìn)退兩難,左右為難,舉步唯艱,不知該怎么辦,,淡定,從容,生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài),如果你能保證眼下心情好，就能保證一天的心情好；如果你能保證一天心情好，就能保證每天心情好；如果你能保證每天心情好，就能保證很好的生命質(zhì)量,3、心態(tài)好、人際關(guān)系好(1),,,1、心態(tài)的好壞直接關(guān)系到你的成敗(1),心態(tài)就是對(duì)于跟自己相關(guān)事物所做的反應(yīng)，它有時(shí)是 進(jìn)取的，有時(shí)是癱瘓

8、的，大多數(shù)人都處于直覺的狀態(tài)。 月有陰晴園缺，人有情緒高低，關(guān)鍵是不能在低的狀 態(tài)下太長時(shí)間。,行為是心態(tài)的反映； 人生所追求的，大小事都與心態(tài)有關(guān)； 決定你身價(jià)的是你的態(tài)度而非才能； 追求成功，要主宰自己命運(yùn)的關(guān)鍵，全在于如何 引導(dǎo)和掌握自己的心態(tài)。,1、心態(tài)的好壞直接關(guān)系到你的成敗(2),2、心態(tài)好、身體好（1）中醫(yī)的陰陽平衡心為神明之君：喜怒憂恐思,2、心態(tài)好、身體好（2）虛其心實(shí)其腹：心平氣和、真氣內(nèi)