讀諺語話養(yǎng)生

1、讀諺語話養(yǎng)生讀諺語話養(yǎng)生諺語是我國勞動人民，在長期的生產(chǎn)和生活的實踐當中，總結(jié)出來的。它通俗易懂，而且有的諺語非常生動幽默，一代一代傳下來，有的諺語一聽就記住了，用這些健康的諺語，給人一個健康的理念，來指導人們的行為，對身體的健康非常有好處。諺語包括的方面很多，有的諺語講的是飲食，有的是講的運動，有的講的是時令天氣對養(yǎng)生的影響，有的諺語是講心情，有的諺語是講的醫(yī)療，有的是講防病。飲食養(yǎng)生諺語：飲食養(yǎng)生諺語：多吃不如細嚼，饑不飽食，渴不狂

2、飲，飯前喝湯，苗條健康。多吃不如細嚼，饑不飽食，渴不狂飲，飯前喝湯，苗條健康。注解：我們提倡在吃飯的時候，要細嚼慢咽，因為食物進到人體的第一道工具就是咀嚼，所以這樣唾液能夠充分的和食物攪拌，唾液當中有很多的消化酶，對消化有好處。另外想有個健康的身體，越是在饑餓的時候，越是要控制，因為你在餓的時候，胃處于一個收縮狀態(tài)，如果你猛吃，有造成急性胃擴張的可能，所以臨床上我們看到有人得急性胃炎，如果你吃的太多，也很難消化。喝水實際應該講是慢慢的品

3、，狂飲實際到了身體里頭吸收不了，而且喝水太多了以后，不但不吸收，它還可能造成水中毒，身體里頭腎臟、心臟，一下子加大了很大的負擔。我們提倡飯前喝湯。因為飯前喝點湯確實有道理，在吃飯前從口腔到食管到胃，處于一種比較干燥的環(huán)境，如果飯前喝一點，當然這個喝湯不是喝一大碗，喝一點，少喝一點可以刺激消化道有一個準備了，所以食欲就起來了，分泌了很多消化液，便于消化，如果比較胖的人，要想苗條健康，你喝進湯以后，有一個飽脹感，這樣就會減少進食。問：老百姓

4、講魚生火，肉生痰，青菜蘿卜保平安有什么科學道理。問：老百姓講魚生火，肉生痰，青菜蘿卜保平安有什么科學道理。答：因為魚、蝦這些都屬于高蛋白，這個食物熱量比較高，所以吃的太多了以后，容易在體內(nèi)聚集熱量。肉生痰，肉類的食物比較油膩，難于消化，停留在腸胃里邊，火瘀久了以后就成痰了。也不是說一點不吃，要注意量，我們在吃的時候，一般提倡多吃青菜和一些植物蛋白，所以講青菜蘿卜保平安。問：哪些食物是不宜大家多吃的？問：哪些食物是不宜大家多吃的？答：有些

5、食物對人很有誘惑力，但是吃多了不好，比如說荔枝，還有龍眼。因為水果里頭有些是高糖水果，熱量太高了，吃多了以后對身體反而不好，比如說西瓜，夏天解暑吃西瓜很好，但是吃多了以后，比如說晚上吃多了，第二天早上會覺得嗓子疼，因為它把你的水分挪走了。運動諺語：運動諺語：動則不衰，用則不退。動則不衰，用則不退。注解：我們身體在新陳代謝過程中，小到細胞是在運動的，大到我們的呼吸，這是運動的。你吃進去的東西，胃腸有蠕動下去，這個都是運動，所以叫動則不衰。

6、在生活當中我們也看到要想長壽就得多運動，生命在于運動。比如說人怕不動，腦怕不用，一個人的腦子是越用越好，有的人說我老了不用想什么問題了，實際上越老越應該開發(fā)你的大腦，比如說讀書、看報、書法，多去學習一些新的東西，開發(fā)大腦的使用，可以抗衰老，同時人的身體，所有的地方都應該運動，這樣就可以保持健康不衰老。問：大家都知道，走對健康非常有用，應該怎樣解釋飯后百步走，能活九十九問：大家都知道，走對健康非常有用，應該怎樣解釋飯后百步走，能活九十九哪

7、？哪？答：這個大家常掛在嘴邊，但是飯后走，我們也得掌握，一個不是吃完飯離開餐桌馬上就去走，一般來講，飯后半個小時左右，出去到戶外走一走，每次運動時間也不要過長，三四十分鐘，而且走的時候也慢走，另外飯后走路一般來講，我們現(xiàn)在走不要光是走，還要甩一下胳膊，這樣會更好。問：有的人說飯后應該躺著，不應該走了，到底對不對？問：有的人說飯后應該躺著，不應該走了，到底對不對？答：飯后躺著不應該說全不對，比如說這個人有胃下垂，吃了飯的確是應該先平躺一下

8、，不要讓胃的食物再把胃往下墜，是因人而異的，我們還是提倡飯半個多小時以后，出去走一走，對于消化是有好處的。心情養(yǎng)生諺語：心情養(yǎng)生諺語：常樂常笑，益壽之道。常樂常笑，益壽之道。注解：中醫(yī)非常重視人的心情，在書上描述怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，悲傷腎。所以這些不良的心情，對人的健康都是不利的，所以經(jīng)常的高興愉快好的心情，讓人能夠益壽延年。像《紅樓夢》里林黛玉就是一個代表人物，林黛玉就是一個憂思，傷肺傷脾很典型的案例。問：春捂秋凍，您覺得這個說法

9、有道理嗎？問：春捂秋凍，您覺得這個說法有道理嗎？答：這個有道理，這個有一定的地域性，一般來講咱們講的是中原文化，春天不要急著脫衣服，因為節(jié)氣時令跟你穿衣服有關(guān)。還有是春不忙減衣，秋不忙加帽。健康提示健康提示有病早治，無病早防，防治結(jié)合，而且預防為主，這個是健康的重要保障，我們平時學習了一些健康方面的知識，指導我們的行為，對身體健康要注意自己的心理和精神情緒的健康，同時要加強運動，在飲食上也要科學的飲食，科學的搭配，同時得了病要有一個科學