護(hù)牙的20要點(diǎn)

1、護(hù)牙護(hù)牙2020要點(diǎn)要點(diǎn)牙齒分乳牙和恒牙。乳牙壞了還能生出新牙，如果恒牙壞了就不會(huì)再生新牙了。恒牙要伴隨人們度過(guò)一生，一旦損害，就會(huì)影響到整個(gè)牙齒的健康。第三次全國(guó)口腔健康流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)中老年人齲齒患病率分別高達(dá)88.1%和98.4%，口腔疾病使很多中老年人過(guò)早喪失咀嚼功能，還可以引起或加重心臟病、胃病、糖尿病、心血管病和關(guān)節(jié)疾病及并發(fā)癥，嚴(yán)重危害全身健康。世界衛(wèi)生組織把牙齒健康列為人體健康的十大標(biāo)準(zhǔn)之一，把齲齒列為僅次于心

2、血管疾病、癌癥之后重點(diǎn)防治的第三大非傳染性疾病。因此我們要終生珍惜和愛(ài)護(hù)牙齒，要像愛(ài)護(hù)眼睛一樣來(lái)愛(ài)要像愛(ài)護(hù)眼睛一樣來(lái)愛(ài)護(hù)牙齒護(hù)牙齒。1、保護(hù)牙齒從小做起保護(hù)牙齒從小做起：1）當(dāng)寶寶開(kāi)始長(zhǎng)第一顆牙時(shí)（大約從六個(gè)月）就要開(kāi)始給寶寶“刷牙從六個(gè)月）就要開(kāi)始給寶寶“刷牙”了。當(dāng)然這里所說(shuō)的刷牙是父母用干凈的紗布包裹自己的食指沾凈水幫寶寶清洗口腔，洗去牙齒及牙床上的附著物，這種口腔護(hù)理方法一般要持續(xù)幼兒兩歲半，此時(shí)口腔中的乳牙才全部萌出；2）從孩

3、子兩歲半開(kāi)始從孩子兩歲半開(kāi)始，父母應(yīng)替幼兒選擇此年齡段使用的牙刷，每日早晚兩次，站立于幼兒身后，手把手教幼教幼兒掌握正確的刷牙方法兒掌握正確的刷牙方法(拂刷法)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的幼兒已有一定的理解、表達(dá)能力，只要家長(zhǎng)循循善誘，由淺入深的耐心指導(dǎo)，相信幼兒掌握正確的刷牙方法并不是件難事；3）孩子從三歲起三歲起，幼兒已經(jīng)過(guò)半年的過(guò)渡期訓(xùn)練，應(yīng)能獨(dú)立完成刷牙動(dòng)作獨(dú)立完成刷牙動(dòng)作了。家長(zhǎng)平時(shí)還要起監(jiān)督指導(dǎo)作用，使孩子養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，這樣才

4、能使孩子擁有一副健康美麗的牙齒。2、糾正不良習(xí)慣從出生開(kāi)始糾正不良習(xí)慣從出生開(kāi)始：有些嬰幼兒由于有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯(cuò)畸形（排列不齊的牙齒更易塞食）。糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健，牙齒排列不齊應(yīng)盡早矯正。3、養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣：正確方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用牙齒。4、選優(yōu)質(zhì)牙刷選優(yōu)質(zhì)牙刷：最好到正規(guī)商場(chǎng)或超市選購(gòu)知名品牌牙刷，優(yōu)質(zhì)牙刷總體外觀：表面光潔度好粗細(xì)適中（細(xì)了易變形，粗了則易損

5、傷牙齒及牙齦，而且彈性不好），頭的磨面處是圓滑的。刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齊。劣質(zhì)刷牙刷會(huì)給牙齒、牙齦造成一定的損傷，如導(dǎo)致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。5、配好牙膏配好牙膏：選用優(yōu)質(zhì)牙膏，一是稠度要適當(dāng)，從軟管中擠出成條，既能覆蓋牙齒，又不至飛濺。二是摩擦力適中，要有好的潔齒效果，但不傷牙釉質(zhì)。三是膏體穩(wěn)定，在存放期不分膏出水、不發(fā)硬，酸堿度穩(wěn)定。四是藥物牙膏在有效期內(nèi)應(yīng)保持療效。五是膏體應(yīng)光潔美觀、沒(méi)有氣

6、泡。六是刷牙過(guò)程中有適當(dāng)泡沫，以便使食物碎屑懸浮易被消除。七是香型、口味要適宜。不少學(xué)者發(fā)現(xiàn)：齲齒減少的同時(shí)，患氟牙癥的兒童卻在增加齲齒減少的同時(shí)，患氟牙癥的兒童卻在增加。原因是對(duì)于吞咽控制能力還不善的兒童，誤吞含氟誤吞含氟牙膏就會(huì)增加氟的攝入量牙膏就會(huì)增加氟的攝入量，而過(guò)量的氟則容易導(dǎo)致氟牙癥。氟的防齲作用與產(chǎn)生毒性之間的界限很小，攝入過(guò)量的氟會(huì)使牙齒產(chǎn)生一些斑點(diǎn)，這就是氟牙癥氟牙癥。嚴(yán)重時(shí)可使牙齒變黃，表面粗糙，容易缺損。6、感冒后

7、最好換牙刷感冒后最好換牙刷：有的人患感冒或上呼吸道感染疾病，經(jīng)醫(yī)治而仍綿綿不斷，除與個(gè)體抵抗能力差外，還可能與其使用的牙刷有關(guān)。如果不換牙刷的話，感冒也更不容易痊愈，或更容易反復(fù)。因此，牙刷應(yīng)放在通風(fēng)干燥處，如果患過(guò)感冒，最好將牙刷用消毒液浸泡消毒或更換一把新牙刷。此外，家庭成員的多把牙刷最好不要放置在一起，而是多牙缸放置，這樣更有利于傳染性疾病的預(yù)防和控制。7、掌握刷牙方法、時(shí)間、溫度掌握刷牙方法、時(shí)間、溫度：1）正確的刷牙方法為，先

8、把牙刷毛垂直方向貼在牙齒上牙刷毛的尖端指向牙齦然后轉(zhuǎn)動(dòng)手腕關(guān)節(jié)順著牙縫上下旋轉(zhuǎn)拂刷。兒童的動(dòng)作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應(yīng)付復(fù)雜的刷牙技巧，應(yīng)教他們使用比較簡(jiǎn)單的刷牙方法。2）刷牙時(shí)刮刮舌苔防胃炎刷牙時(shí)刮刮舌苔防胃炎：據(jù)國(guó)內(nèi)外的統(tǒng)計(jì)資料，人群中幽門(mén)螺桿菌的感染率大致為50%，這種微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子，且在一個(gè)家庭內(nèi)有相互傳染的傾向?；加新晕秆椎娜耍鼞?yīng)注意口腔衛(wèi)生才是，每天晨起刷牙時(shí)刮去舌苔，對(duì)人對(duì)己都有好處。3）溫

9、水刷牙溫水刷牙：中年過(guò)后，由于牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，牙易出現(xiàn)敏感處，遇冷熱酸甜就感到牙齒酸軟。這種反復(fù)的刺激會(huì)導(dǎo)致牙髓炎，損害牙齒的健康，民間有“溫水牙、冷水面、熱水腳”的說(shuō)法，用溫水漱口刷牙，可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。4）盡量做到早晚刷牙，飯前漱口，飯后刷牙。5）餐后十分鐘是刷牙黃金時(shí)間餐后十分鐘是刷牙黃金時(shí)間：此時(shí)若未立即清潔牙齒，這些酸性物質(zhì)就會(huì)侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì)，形成脫鈣現(xiàn)象，造成蛀牙。8、有蛀牙要及時(shí)補(bǔ)有蛀牙要及時(shí)補(bǔ)

10、：WHO的目標(biāo)是60歲以上的老人至少保留20棵牙齒。中年過(guò)后，由于牙周開(kāi)始萎縮、牙頸部和部分牙根開(kāi)始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現(xiàn)齲洞，臨床上稱(chēng)根面齲。中老年應(yīng)定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)齲洞、及早充填。9、防治牙周炎防治牙周炎牙周炎是中年過(guò)后常見(jiàn)的疾病，但不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是虛火上升，牙周發(fā)炎，吃點(diǎn)藥就沒(méi)事了。殊不知，“牙周炎”常反復(fù)發(fā)作，損害牙周的健康，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)脫落。對(duì)付牙周炎，僅靠

11、吃藥不能解決問(wèn)題，應(yīng)做局部的牙周治療，如牙周沖洗上藥或翻瓣手術(shù)根治等。10、修復(fù)缺牙修復(fù)缺牙有些人認(rèn)為，年紀(jì)大了，缺幾顆牙是正常的事。事實(shí)上，缺牙的害處很多，它會(huì)明顯降低咀嚼能力，影響消化和營(yíng)養(yǎng)吸收，也會(huì)加快鄰牙松動(dòng)脫落。所以，還是應(yīng)該及時(shí)鑲上假牙。不少老人認(rèn)為，掉一顆鑲一顆太麻煩，不如等掉光了再一起鑲，這種想法是錯(cuò)誤的。對(duì)于老年人而言，牙齒其實(shí)就跟眼睛一樣寶貴，缺了牙不僅影響食欲，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，因此缺牙后就應(yīng)該及時(shí)修復(fù)，缺牙時(shí)間越

12、長(zhǎng)，修復(fù)效果也就越差。11、有條件時(shí)，建議每半年或一年做一次牙齒護(hù)理，洗一次牙每半年或一年做一次牙齒護(hù)理，洗一次牙，借此清除牙石和菌斑。12、加強(qiáng)牙齒的鍛煉加強(qiáng)牙齒的鍛煉：1）“齒宜常叩齒宜常叩”：緊閉嘴唇將上下牙齒的咬頜面相互叩擊先前牙再后牙反復(fù)百次左右每日可做兩三次。此法若能堅(jiān)持經(jīng)常即可鍛煉牙齒的功能增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固和力量。叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過(guò)大，防止咬舌。經(jīng)常叩

13、齒可增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固，不易松動(dòng)和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)，促進(jìn)消化機(jī)能。2）鼓漱鼓漱：咬牙，口內(nèi)如物，用兩腮和舌做動(dòng)作，反幾十次，漱口時(shí)口內(nèi)多生唾液，等唾液滿口時(shí)，再分幾次慢慢下咽，初時(shí)可能津液不多，久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。3）運(yùn)舌運(yùn)舌：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)等到增多時(shí)鼓漱十余下分一或幾口咽下。運(yùn)舌對(duì)防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤(rùn)

14、胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。13、去除不良的生活習(xí)慣去除不良的生活習(xí)慣。戒煙、酒，不吃過(guò)燙和辛辣的食物，拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖，除去不良的修復(fù)體，以避免慢性不良刺激。14、保持飲食均衡，限制正餐之間的零食。多吃些富含粗纖維的食物多吃些富含粗纖維的食物飲食要多樣化，不要偏食飲食要多樣化，不要偏食。如蔬菜、水果等幫助牙齒白潔。因?yàn)榇植诘氖澄镌诳谇恢袛嚢杈捉揽梢院脱例X的各面發(fā)生摩擦起到潔齒的作用。而粗糙的食物經(jīng)“細(xì)嚼慢咽”

15、能促進(jìn)牙齦、牙槽、牙髓的血液循環(huán)以防過(guò)早萎縮。15、控制糖的射入量控制糖的射入量如果一定要吃最好是餐后吃.吃后要漱口或刷牙；16、一周最少兩次用牙線清潔牙齒用牙線清潔牙齒.刷牙只能清潔70%的牙面牙與牙之間的間隙是刷不到的只能靠牙線.這個(gè)區(qū)域又是齲齒的高發(fā)區(qū)；17、盡量不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬的食物盡量不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬的食物；18、常飲茶水常飲茶水。茶葉中含氟，有預(yù)防齲齒的作用，常飲茶水或以茶水漱口可收到護(hù)齒和清潔口腔的作用。19、慎服